Ұйқысыздық пен ұйқысыздыққа арналған ең жақсы 20 медитация

Түнде ұйықтай алмайсыз ба? Ұйқыға бағытталған медитация сіздің денеңізді босаңсытып, жақсы тынығу үшін жарыс ойыңызды бәсеңдетуге көмектеседі.

Ұйқыны қадағалауға арналған ең жақсы 9 қолданба жеткілікті ұйқы алуға көмектеседі

Сіз жеткілікті ұйықтап жатырсыз ба? Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз немесе ұйқыңызға байланысты мәселелер туындаса, ұйқыны қадағалайтын 9 ең жақсы қосымшалар сізге осы түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Ұйқыны күрт жақсартуға арналған ұйқы бағдарламаларына арналған 10 ұсынылған медитация

Сіз ұйқыға арналған медитацияңызға көмектесетін керемет қолданба іздеп жүрсіз бе? Сонда бұл дұрыс мақала! Ұйқының қосымшаларына арналған медитация тізімін олардың рейтингімен және ұсыныстарымен тексеріңіз.

Қалай тез ұйықтап, тыныш ұйықтауға болады (нақты нұсқаулық)

Егер сіз қалай тез ұйықтауға болатынын білмесеңіз, онда біз сізге тез ұйықтаудың 29 қарапайым және тиімді әдісін ұсындық, сонда сіз жігерлі бола аласыз.

Ұйқының ең жақсы шайы қандай? Бүгін кешке қолдануға болатын 7 рецепт

Біздің өмір сүріп жатқан стресстік өмірімізде ұйықтау оңай емес. Ұйықтауға ең жақсы шай қандай? Осы 7 шөп шайы рецепті арқылы сіз күйзелісті жеңілдетіп, жақсы ұйықтай аласыз.

Сізге демалуға көмектесетін 10 үздік табиғи ұйқы құралдары

Ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуы демалу мен ұйықтау жағдайларын бұзады. Сізге демалуға көмектесетін ең жақсы табиғи ұйқы құралы мен кенелер бар.

Неліктен түн ортасында ояна бересіз (және оны қалай түзетуге болады)

Неліктен сіз жақсы ұйықтамайсыз және неге түн ортасында оянасыз? Себептерін осы жерден біліп, оны қалай түзетуге болатындығын біліңіз.

Мидың ең үлкен пайдасы үшін ең жақсы ұйқы ұзындығы қандай?

Ұйықтаудың ең жақсы ұзындығы қандай? Денсаулыққа пайдасын тигізу үшін қашан ұйықтау керек? Міне, сіздің ақшаңызға ең үлкен ми соққысын алу үшін ұйқы нұсқаулығы!

Ұйқы циклдарының маңыздылығы (және сіздікін жақсарту бойынша кеңестер)

Жақсы ұйқы денсаулық пен бақыт үшін маңызды. Ұйқы циклдарын түсіну және оны бұзу арқылы сіз өзіңіздің өнімділігіңізді арттыра аласыз.

Бүгін кешке ұйқы сапасын жақсартудың 8 табиғи әдісі

Жақсы түн ұйқысын қамтамасыз ету келесі күнді керемет өткізуге мүмкіндік береді. Ұйқы сапасын жақсартудың 8 табиғи әдісі.

Ұйықтауға көмектесетін 10 табиғи ұйқы құралы

Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, онда сіз жақсы емессіз. Бақытымызға орай, көмек бар. Үздік 10 табиғи ұйқы құралы туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Жақсы ұйқыға арналған 10 ұйқы маскасы

Жақсы ұйықтау сегіз сағаттық ұйқыны қажет етеді, ал ұйқы маскасы сізге көмектесе алады. Міне, сіз алуға болатын ең жақсы 10 ұйқы маскасы.

10 Ұйқының болмауы өлімге әкелетін әсер етуі мүмкін

Нашар ұйқы бізге психикалық, эмоционалдық, физикалық және рухани әсер етуі мүмкін. Міне, ұйқының жетіспеушілігі 10 қауіпті салдары.

Түнде қалай ұйықтап, жақсы тынығуға болады

Тамақтану мен жаттығудан басқа, ұйқы - денсаулық пен денсаулықтың басты тірегі. Денсаулықты сақтау үшін түні бойы ұйықтау әдісі.

15 Табиғи ұйқысыздық сіз емдемеген, бірақ шын мәнінде жұмыс істейді

Ұйқысыз түндерден жалықтыңыз ба? Табиғи ұйқысыздықты емдейтін дәрі-дәрмектердің қажеті жоқ, тыныш демалуға көмектеседі. Сізге тиімдісін таңдап, жақсы ұйықтаңыз.

Маған қанша сағат ұйықтау керек? (Ғылым не дейді)

Маған қанша сағат ұйықтау керек? Ғылымда қанша ұйықтау керектігі туралы және табысқа жету үшін ұйқы режимін қалай реттеу керектігі туралы айтылады.

Ұйқының жоқтығы сізді өлтіретіндігінің белгілері (және оны қалай жақсартуға болады)

Күндіз шаршағандықты сезінесіз бе? Міне, сіздің ұйқыңыздың болмауы сізді ақырындап өлтіретін белгілер және онымен қалай күресу керек.

Ұйқы кестесін қалай түзетуге болады және өзіңізді жақсы сезінесіз?

Сізде ұйқы немесе тұрақты ұйқы режимін сақтау проблемалары бар ма? Ұйқы кестесін қалай түзетуге және өзіңізді жақсы демалуға болатындығы туралы 5 кеңес.