社会的にぎこちないことをやめ、職場で輝き始める方法
ぎこちないハイタッチに出くわしただけで握手に行って、さりげなくスタイリングして中に入ったことがありますか?または、誰もがあなたを見ている会議で、その不安な不安があなたに忍び寄りましたが、理由がわかりませんか?沈黙に見舞われ、社会的に厄介な瞬間が過ぎるのを待つ以外に選択肢がなかったコメントを通して、ひどい考えをしたことがありますか?
あなたは一人じゃない。
私は、過去7年間に一緒に仕事をしたクライアントがたくさんいることを知っています。私は人々が創造的であり、彼らが望む結果を得るために違った考え方をするのを助けます。私の仕事の多くは、人々が変化を起こし、自信を持って落ち込みを克服し、より回復力があり、社会的に厄介な瞬間を払拭するのを助けることを含みます。
実際、私は非常に多くの人々が社会的に厄介な瞬間を管理するのを手伝ってきたので、社会的に厄介にならず、仕事で輝ける方法についての私の証明されたヒントを共有したいと思います。
目次
- あなたは社会的にぎこちないですか?
- 職場で社会的にぎこちないことをやめるための13のヒント
- あなたが仕事で輝くのを助けるための私のトップ3のヒント
- 結論
- 効果的なコミュニケーションに関するその他のリソース
あなたは社会的にぎこちないですか?
社会的にぎこちないという特徴には、恥ずかしがり屋である、人々の周りで不安や不安を感じる、社会的不備の感情、他人に判断されたり拒絶されたりすることへの恐れ、会話が上手になれないなどがあります。
床に飲み込まれたいと思ったことがある場合、会議で発言することを恐れている場合、または答えを知ったときに静かにしていた場合、または内なる批評家にあなたを危険にさらさせた場合「ダメだし、社会的にぎこちなく感じて仕事で輝けるのをやめるための私の13のキラーの秘訣を見つけて読んで学ぶつもりだ。最後まで読んでください、そしてあなたは御馳走のためにいます!
職場で社会的にぎこちないことをやめるための13のヒント
1.考え方を変える
自分を「社会的にぎこちない」とラベル付けするのはやめましょう。それはあなたがどのように感じているかについてのあなたの見解かもしれませんが、おそらく他の人があなたをどのように見ているかではありません。
他の人があなたを見るかもしれないし、見えないかもしれない方法で自分を怒らせることほど、社会的に厄介なスパイラルにあなたを送ることはありません。
ですから、自分が社会的に厄介だと自分に言い聞かせるのをやめ、自分が優れた自信を持っている人だと自分に言い聞かせましょう。
2.「なぜ?」と自問してください。
そもそもなぜこれらの社会的にぎこちない気持ちを持っているのですか?あなたは自分自身を他人と比較していますか?
私が最近聞いた素晴らしいアドバイスは次のとおりです。
「自分の内側を他の人の外側と比較しないでください。常に負けます。」
ぎこちなく感じる状況を考えてみてください。なぜあなたはぎこちなく感じるのですか?広告
たとえば、ネットワーキングイベントに不便を感じますか?どうして?他の人の考えが心配だから?どうして?人々はあなたが何をしているのか理解できず、興味を失ってしまうからですか?
次に、人々の注目を集めるような方法で自分がしていることを説明する方法について考えることができます。
たとえば、私がチャリティーの募金活動をしていると人々に言ったとき、人々は私が寄付を求めようとしていることを心配しているネットワーキングイベントで私から遠ざかりました。
だから私は私が言ったことを変えました。私は、自分の肩書きである「募金活動」ではなく、「子供たちを危害から守る」という自分の仕事の影響について話し始めました。
理由を自問し続けてください 根本的な原因に到達する あなたの不安の。信頼できる友人や同僚と話し合うと役立つかもしれません。次に、輝く解決策を見つけ始めることができます。
3.あなたの感情に気づきそして調整しなさい
状況に対するあなたの感情的な反応に気づき始め、それがあなたを社会的にぎこちなく感じさせている理由を明らかにし始めます。
一歩離れて(上記のように)不安の根源を特定してから、自分で感情の選択を解除し始めるか、信頼できる人、またはプロのコーチやメンターと話し合うことをお勧めします。
4.他の人に焦点を合わせる
人々が私たちについてどう思っているかについて、私たちはしばしばストレスを感じることがあります。それらに焦点を当てることによってそれについて考えるのをやめなさい。
存在しなさい。あなたの電話を片付けて、彼らにあなたの全体の注意を向けてください。彼らにたくさんの質問をしなさい、そうすればあなたは彼らについて考えるのに忙しすぎるので彼らがあなたについてどう思うかについて考えるスペースがありません。
5.聞く
それはとてもシンプルで明白に聞こえますが、私たちの多くは本当に 聞くのが苦手 。
多くの場合、私たちは部分的な注意を払っています。私たちは電話でのマルチタスクで忙しいので、何が起こっているのか多くのことを見逃しています。
他の人に焦点を合わせて、本当に聞いてください。文の最初に「はい」を使用して聞いていることを示し、最後に言ったことに基づいて構築します。アクティブリスニングについて学ぶ:
ほとんどの人が持っていないスキル:アクティブリスニング広告
6.成長と学習に焦点を当てる
あなたの不安を刺激し、あなたを恐怖で満たす特に痛みを伴うものでさえ、あらゆる状況で機会を探してください。
たとえば、会議でストレスが生じた場合は、次の会議の前に、「これが実際に良い結果になる可能性のある方法はありますか?」と「この状況から何を学ぶことができますか?」と自問してください。
肯定的な答えを見つけてください。次に、その前向きな結果に焦点を合わせます。これはあなたが感じている社会的なぎこちなさのいくつかを打ち消すのに役立ちます。
7.毎日練習する
大きくて圧倒されるようなことすべてに取り組む最善の方法は、自信をつけるために毎日小さなことをすることです。
象を食べるように–どうしますか?小さな塊で。 (もちろん、象を食べるべきだと言っているわけではありません。)
たとえば、バス停の人に挨拶し、喫茶店のバリスタに話しかけ、挨拶し、受付の人に微笑みかけます。
小さなステップで毎日積み上げていくと、自分が思っているほど社会的に厄介ではないことがわかります。
8.助けを求める
社会的不便さがあなたを良くするかもしれないと思う次のワークイベントによって特にストレスを感じたり、気が遠くなるように感じている場合は、助けを求めてください。
助けを求めるのが怖いですか? OutlookをAimHighに変更してください!
信頼できる友人や同僚と話してください–あなたがどのように感じているかを彼らに伝えてください。チャンスはあなたが一人ではないということです!
9.あなたの内なる批評家をその箱に戻す
あなたが社会的にぎこちなく、人々と交流しなければならない仕事のイベントに決して参加してはならないことを告げるその小さな声-それを声に出してください!
その声を黙らせ、ネットワーキングイベントで会話を楽しんだり、社会的な状況で快適に感じたときのことを伝えてください。声が間違っていることを証明する証拠を見つける:
ネガティブなセルフトークを終わらせ、自分のイメージを再発明する方法広告
10.あなたがそれを作るまでそれを偽造する
オールディーズですが、グッディーズであり、真実がたくさんあるために長い間立ち往生しているものです!
あなたがどのように見え、どのように振る舞うか、そしてあなたがどのように感じるかは密接に関連しています。あなたが成功を意味するように服を着せなさい。あなたがオフィスや会議にスマートに見える場合(そしてスマートはさまざまな状況でさまざまなことを意味します)、カジュアルな日曜日の午後の準備をしている場合とは異なって認識されます。
11.あなたのボディーランゲージに注意してください
ハーバードビジネススクールのワーキングペーパーに掲載された調査によると、ボディランゲージが自信に影響を与えることがわかっています。[1]
したがって、会議室に入る前に、背を高くして肩を後ろに向け、ゆっくりと呼吸して、自信を持って心と体のフレームに入ることができます。
12.あなたよりも社会的に熟練した人々と友達を作る
彼らはあなたを人々に紹介し、あなたのプレッシャーを取り除き、道をスムーズにします。
彼らはまた、あなたがそうするのに快適であると感じるときにあなたがチップインすることを可能にする小さな話をリードします。
13.沈黙を練習する
多くの人々は、社会的に厄介なことを言うよりも、厄介な沈黙を恐れています。
あなたがそうするならあなたは堕落しているように感じ、そうでなければあなたは堕落していると感じたことはありませんか!?会話の中で最初に話すことを控える練習をすることで、恐れを乗り越えてください。
会話のすべてのギャップを言葉で埋める必要はないことを学びましょう。あなたにはぎこちなく感じるかもしれませんが、他の人は自分が何を言おうとしているのかを考えているかもしれませんし、沈黙に満足しているかもしれません。
ここまでできましたか?
私が最初に述べた御馳走を覚えていますか?ええと、あなたは良いものを求めています。次の会議、プレゼンテーション、またはイベントであなたが輝いていることを確認するための私の追加の3つのヒントがあります!
あなたが仕事で輝くのを助けるための私のトップ3のヒント
1.オープンな質問をすることで、誰とでもすばやく信頼関係を築く方法を学びます。
それらについて人々に尋ねてください(あなたの好きなトピックは何ですか?うん-あなたはそれを「あなた」にした)。共通点を見つけましょう。
たとえば、靴の味、地元の知識、サッカークラブなどです。仕事に関連している必要はありません。共通の関心があるトピックを探しています。広告
他の人を知り、好きで、信頼することで、より早く結果を得ることができます。そして、信頼関係を築くことは信頼を築きます。
2.最初の態度を与える
他の人を助けるという考え方で、会議やネットワーキングイベントに参加します。どうすれば会話に価値を加えることができますか?他の人の問題を解決し、他の人が助けを必要としているときに頼りになる人になるのを手伝ってくれませんか?
最初に与え、人間関係に投資し、他の人のアイデアや会話を求め、受け取り、構築する人になりましょう。 「どうすれば手伝うことができますか?」を最もよく使われる質問の1つにしてください。
3.即興クラスを受講する
このリストの最後に、最も価値のあるヒントを保存しました。
私は数年前に即興のクラスを受講しました。自分の快適ゾーンの外に出ることに挑戦したかったからです。怖かったし、今までで最高のことの1つでもありました。私は仕事で即興のルールをたくさん使っています。
ほとんどの社会的ぎこちなさは、考えすぎの結果です。この考えすぎは恐れの結果です。即興はあなたにその瞬間にいることを強制します。自分のことを考える代わりに、他の人の言ったことを聞いて、自分の部隊の見栄えを良くすることに全力を注ぐ必要があります。そして順番に、彼らはあなたのために同じことをします。
すべてがその瞬間に起こるので、準備したり考えすぎたりすることはできません。それがすべてうまくいかなくても、それは問題ではありません。誰も判断していません。あなたは自分自身を笑うようになります。
即興での唯一の失敗は、ステップアップしてそれを実行することではありません。あなたはそれが人生と仕事にも当てはまると主張することができます。
結論
この記事から学んだヒントを適用し始めると、社会的に厄介になるのをやめ、友達を作り、会議に参加し、自信を持ってプレゼンテーションを行うことができます。
一度にすべてをやろうとすると、圧倒される可能性があるので、小さなことから始めて、毎日練習してください。徐々に、あなたは自分自身にもっと自信を持ち、より快適に社交するようになっていることに気付くでしょう。
効果的なコミュニケーションに関するその他のリソース
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のチャールズ
参照
[1] | ^ | ハーバードビジネススクール: ハイステークスの社会的評価の前にポーズをとるパワーの利点 |