最も成功した個人は、個人の成長と発展を継続的に達成することを非常に重要視しています。すでにキャリアの頂点に立っているにもかかわらず、彼らは忙しいスケジュールの中で、自分たちを快適ゾーンから際限なく押し出し、自分たちの内なる可能性をさらに解き放つための時間を作っています。

では、個人の成長とはどういう意味ですか？それは、心理的、肉体的、社会的、精神的な発達の生涯にわたるプロセスです。^[1]これは、正式な教育を終えてからずっと後に、新しいスキルを学び、開発する積極的なプロセスです。

個人の成長の美しさは、その無限の可能性にあります。興味をそそる多くの分野で学び、好きなだけ深く学ぶことができます。そして、継続的に成長することで、あなたは並外れて充実した人生を送る道を歩み始めます。

遅すぎることはない あなたが個人的な成長の考えに出くわしたばかりなら。今は間違いなく始めるのに良い時期です！

最初の一歩を踏み出すことは常にプロセスの最も難しい部分ですが、忍耐することは間違いなく難しいです。しかし、心配しないでください、私たちはあなたをカバーしました。

個人の成長を継続的に達成するための勢いを維持するための8つの簡単なヒントをご覧ください。

1.情熱を持って自分のペースで成長する

スマートフォンの台頭とともに、ソーシャルメディアプラットフォームは私たちの日常生活の定番となっています。成功の物語は、時には刺激を与えますが、仕事に登るのが進行中の困難についての物語よりも不釣り合いに高い頻度で提供されると、私たちの気分がかなり不十分になる可能性があります。遅かれ早かれ、あなたは自分自身を比較し、あなたの現在の人生の道を疑問視し始める傾向があります。

しかし、問題は、すべての旅がすべての人にとって同じではないということです。決まり文句に聞こえるかもしれませんが、比較をやめて、個々の旅を評価し始める必要があります。あなたの個人的な価値観やニーズに合った道筋を描きましょう。

始める、 あなたの興味や情熱を考えてください 。子供の頃の思い出を思い出してみてください。子供の頃、何をするのが好きでしたか？ビル・ゲイツはかつて、12〜18歳のときに夢中になっていたことに優れている可能性が高いと言っていました。^[2]

何も目立たない場合は、今あなたの人生に喜びをもたらすものを考えてみてください。あなたが何時間も話すことができることは何ですか？

たとえば、外国映画をしばらく見ているなら、多分それは言語を学ぶ時です。あなたが最終的に映画を通して座って字幕を捨てることができるとき、それがどれほどやりがいがあるか想像してみてください。広告

悟りは少しずつ来なければなりません－さもなければそれは圧倒されるでしょう。 –イドリース・シャー

情熱を見つけたら、辛抱強くなければなりません。プロセスを急がずにゆっくりと行っても問題ないことを忘れないでください。あなた以外の誰もが光速で前進しているように見えるかもしれませんが、それはおそらく単なる幻想です。たとえそれが真実であったとしても、意気消沈したと感じず、自分のペースで成長する勇気を持ってください。

2.好奇心を活かしてソフトスキルを磨く

ソフトスキル ハードスキルと同じくらい重要です。実際、職場で輝けるだけでなく、より良い人間になるためには、ソフトスキルを養う必要があります。

たとえば、職場や生活の中で最も重要なソフトスキルの1つと考えられている共感について考えてみましょう。共感は一般的に、同様の過去の経験を持つことに関連しています。受賞歴のあるグラフィックノベル作家のジーン・ルエン・ヤンは、他の人への共感は、似たようなことを経験したことから来る可能性があることに同意します。^[3]

しかし、経験がなくても、どうやって共感するのでしょうか。

答えはすべてに興味があることです！次回誰かがあなたに何かに対処できなくなったと言ったとき、あなたがあなたの応答を定式化する前に、好奇心を持って彼らの状況に身を置いてください。

あなたが稼ぎ手である夫であり、なぜあなたの専業主婦が一日の終わりにどれほど疲れているかについてそんなに泣き言を言うのか疑問に思っているとしましょう。おそらくあなたは週末に彼女の役割を代用することを志願することができます。自分の見方が劇的に変わることに驚かれることでしょう。

好奇心を持っていることは、共感を育むだけでなく、意思決定スキルを高めると同時に、あなた自身の個人的な成長への道を開きます。

3.カイゼンアプローチ：完璧ではなく、1％の進歩を目指す

個人の成長は生涯にわたるプロセスです。確かに、ある程度完璧主義者であることはその場所を持っているかもしれませんが、それをやりすぎると、創造的な天才、スティーブ・ジョブズの場合のように、あなた自身とあなたの周りの人々に不利益を与える危険があります。^[4]

完璧主義を目指して努力することに悩まされている場合は、落胆を避けるために、完璧主義ではなく、自分が成し遂げた進歩に焦点を移すほうがよいでしょう。実際、完璧主義はあなたのメンタルヘルスに深刻な悪影響を与える可能性があります。^[5][6]

あなたにアイデアを与えるために、あなたが芸術に興味があるふりをして、書道を試すことに決めてください。ペンを手に取ったら、見た目よりもはるかに難しいことに気付くでしょう。突然、かつて夢見ていた習熟レベルを達成するという目標は、大変な作業に思えます…そして、タオルを投げたくなるかもしれません。広告

まず、リアリティチェックを行います。一夜にして書道の専門家にならないことを受け入れてください。ただし、毎日練習を続けると、スキルは徐々に向上します。カイゼンアプローチとして知られている昨日よりも1％良くなることを目指すという考え方を変えてください。

この点を要約すると、進行が遅いと思われる場合は、自分を打ち負かすのをやめてください。代わりに、毎日少なくとも1％の進歩を達成することに焦点を合わせてください。小さいながらも継続的な前向きな変化が、最終的にはそこに到達します。

我慢してください。自己成長はやわらかいです。それはヒイラギの地面です。これ以上の投資はありません。 –スティーブン・コビー

4.ジャーナルを開始し、毎日の習慣を追跡します

さて、質問が来ます：

あなたが進歩していることを知る方法は？

必然的に、私たちは同時にあまりにも多くのことに取り組み、焦点を非常に薄く広げて、それに値する注目を集めるものが何もないことに気づきます。これは一般に「忙しい」と呼ばれます。ただし、忙しいことは生産的であることと同じではありません。 –ライダー・キャロル。

答えは簡単です。実際のジャーナルであろうと電子ジャーナルであろうと、すべてを文書化します。何が測定され、実行されます。定期的な測定と文書化は、目標の達成を妨げているギャップを特定するのに役立ちます。

たとえば、折れ線グラフをプロットして、体重だけでなく、その日のカロリー消費量と身体活動を追跡して、フィットネスの目標に賛成または反対するものをより明確にすることができます。

ジャーナルを使用して、習慣を身に付けたり、壊したりすることもできます。新しい研究によると、習慣としてそれを発達させるには、少なくとも66日間連続して何かをする必要があります。これは、意志力を伴わずに自然に起こる行為です。^[7]

最も単純な習慣トラッカーはテーブルの形式であり、左側の列に追跡するすべてのアクティビティをリストし、次の列に曜日を表示します。アクティビティを一覧表示するときは、具体的にすることを忘れないでください。たとえば、2リットルの水を飲む方が水を飲むよりも優れています。

ミニマリストまたは芸術的なジャーナルを維持するかどうかは完全にあなた次第です。芸術的なジャーナリングが魅力的な場合は、 弾丸ジャーナル方式 。広告

5.「幸せな」神経伝達物質を後押しする

個人の成長を追求する前に進むときは、途中で小さな勝利を祝うことを忘れないでください。贅沢である必要はありません。お気に入りのアイスクリームを楽しんだり、湖でピクニックをしたり、ウィッシュリストから商品を購入したりする場合でも、罪悪感を感じることなく自分に報いることができます。

これらの小さなお祝いは、あなたを幸せにする神経伝達物質（セロトニンとドーパミン）を後押しすることができます。セロトニンはあなたの全体的な気分を改善することによって機能し、ドーパミンはあなたがあなたの目標を達成するように促す動機として機能するので、あなたは後で報酬を喜ぶことができます。これらの2つの神経伝達物質をあなたの利益のために働かせてください。

あなたはについてもっと学ぶことができます 大きな目標を達成するために小さな勝利を祝う方法 ここに。

どこまでやってきたかを常に誇りに思うことが重要です。結局のところ、ローマは1日で建てられたわけではなく、一夜にして成功するようなことはありません。

6.必要なソーシャルサポートを受ける

あなたはおそらく、あなたが最も多くの時間を過ごす平均5人であるということわざを聞いたことがあるでしょう。科学的研究はその理論を反証しました-あなたは実際にあなたがあなた自身を取り巻くすべての人々の平均です。^[8]

あなたの周りの人々は、あなたの態度や感情に直接そして無意識のうちに影響を与えるので、継続的な個人の成長を達成するためにあなたの旅で大きな役割を果たします。ポジティブな雰囲気を放つ人々はあなたに複数の種類の利益を提供することができます。あなたをより良くするように促す社会的支援とは別に、彼らの積極性もあなたをこすり落とす可能性があります。

人々はあなたにインスピレーションを与えます、または彼らはあなたを排水します。それらを賢く選んでください。 –ハンスF.ハーセン

しかし、現在あなたの人生にいる人々があなたが保持し、熱望している価値観を共有していない場合はどうすればよいでしょうか？

オンライングループに参加したり、地域のコミュニティを見つけたりできます。どちらも、Googleですばやく検索することで簡単に見つけることができます。これらのプラットフォームを利用して、知識や意見を交換したり、モチベーションを高めたり、積極性を楽しんだりしてください。

ポイントにする 有毒な友達を切り取る そして、あなたの小さな勝利を大切にするものであなた自身を囲んでください。時々、誰かがあなたの成功を応援していることを知ることは、忍耐するのに十分な理由になることがあります。社会的支援はあなたの成長を促進し、あなたの旅を少し楽にします。

7.ささいなことに幸せを見つける

科学は、感謝の態度が他の道徳的価値観と同じくらい重要であることを証明しました。^[9]しかし、あなたがつらい時を過ごしているとき、あなたの人生で起こる良いことを理解するのは難しいかもしれません。ネガティブな考えに身を沈めると、前進することはほぼ不可能になります。広告

1日に1行の感謝の気持ちを書くことで、今は何も良くないように見えても、ささいなことに幸せを見つけることができます。交通量や天気の良さ、上司からの褒め言葉、おいしいランチ、猫からの愛情など、見逃しがちな小さな出来事はありがたいことです。

それに加えて、他の人にもっと頻繁に「ありがとう」と言うことから始めることができます。あなたが彼らの生活にどんな奇跡をもたらすことができるか誰が知っていますか。結局のところ、私たちはすべていくつかの方法で相互接続されています。

感謝の気持ちを表すことは、あなた自身とあなたの人生について気分を良くするのに役立ちます。そして、気分が良くなると、人として成長し続けるように駆り立てられます。あなたの人生により多くの感謝を実装するためのこれらの6つの方法を見てください。

あなたが今いる場所からあなたの夢の人生への架け橋です。感謝の気持ちを込めて、ありがとうと言うことであなたの人生は変わります。 –ロンダバーン

8.セルフケアを強調する

セルフケアとは自分を甘やかすことだと誤解されているかもしれません。たとえば、新しいハンドバッグを手に取ったり、仕事がうまくいった後の高価なスパトリートメントなどです。

ニュース速報：セルフケアを間違えた可能性があります。

セルフケアとは、あなたの体と心に栄養を与えることで訓練されることです。これには、マクロ栄養素とミクロ栄養素の摂取量が推奨どおりであることを確認するために正しく食べること、および夜に十分な質の睡眠をとることが含まれます。

1日の身体活動の唯一の手段がゴミを出すことである場合は、ゲームをステップアップする時が来ました。重要なのは、あなたに喜びをもたらす運動を選ぶことです。公園で走ったり、水泳をしたり、ピラティスに参加したり、キックボクシングのクラスに参加したりすることができます。定期的な運動は、脳を効果的に機能させ、あなたも長生きするのに役立ちます。

これを覚えておいてください：健康な体と注意深い脳はあなたの個人的な成長に大いに役立ちます。

最終的な考え

あなたに合った旅をデザインしましょう。他の人からインスピレーションを求めることはできますが、自分の旅に感謝することを忘れないでください。

あなたがあなたの個人的な成長と発展に向けた探求に着手するとき、あなた自身に親切にしてください。結局のところ、それは生涯の旅です。広告

準備はいいですか？

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のArtemBali

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