パワーアワー：先延ばしを打ち負かす方法

今日、あなたが本当に成功するのを妨げるものは何ですか？

私がトレーニングワークショップを主導してきた何千もの事業主や営業専門家によると、人々が望む富や結果をもたらすことを妨げる、あまりにも一般的なテーマがありました。それは実際には、一言で言えば先延ばしに要約できるいくつかの一般的な行動に帰着します。

私は2011年に四旬節の先延ばしをあきらめました。これまで四旬節を祝ったことはありませんでしたが、タイミングは正しかったです。私は自分自身に、40日間あきらめても構わないと思っていることを1つ考えました。私はかなり健康なので、食べ物を切り取ったり、スケジュールに運動を追加したりする必要はありませんでした。思いつくような悪い習慣はありませんでした。私はそれについて長くそして一生懸命考えました。私はそれについて何日も考えていたかもしれません。自分の目標を達成するために働くことができたが、他のことを見つけることができた私の人生の他の多くの部分でやったので、私はそれを完全に避けることができたでしょう。最後に、それは私を襲った。私はすべての習慣の中で最悪のことをあきらめる必要がありました：先延ばし。

おそらくあなたはこれに関係することができます。私は自分が取り組む必要のある最も重要なことを避けることの専門家になりました。それが電話であろうと、クライアントのためのプロジェクトであろうと、私自身のためであろうと、あるいは単に成し遂げる必要のある何かであろうと、問題ではありませんでした。私は、その1つの非常に重要なタスク以外のすべてで一日を埋めることの専門家になりました。それで私は40日間先延ばしをあきらめることを自分自身に誓いました。広告

うわー！変容は素晴らしかった。私は自分の個人的な生活とビジネスの生活の中で実際の結果を見始めました。私はクライアントとのこれらの重要な会議を設定し、プロジェクトをより早く終わらせることを始めました。私はその年の目標リストを書き、想像よりも早くそれを消し始めました。私の人生ではすべてが一緒になり始めました。それを成し遂げて次のことに移ることができたとき、私はもはや1つのタスクに長居していませんでした。

それから、この先延ばしのことを爆破して、そのような大きな成功を見ることができたら、他に何を達成できるだろうかと思いました。私は先延ばしを克服する能力を、以前に遅らせていたものをどれほどひどく避けたかったとしても、毎日繰り返すことができる行動に変えました。あなたがしばらく先延ばしをあきらめたことがあるなら、あなたは残念ながら先延ばしが簡単に戻ってしまう習慣があることを知っています。

おそらくあなたはこれに関係することができます。あなたはただベッドにとどまり、世界を避けたいと思ったことはありますか？あと数分だけベッドに横になるのはとても簡単です。ソーシャルメディアサイトをチェックするのにほんの数分余分に費やすことを正当化することはそれほど難しいことではありません。それはすぐにその重要なタスクを回避する1時間になります。店のそばで何かを拾い上げて、就業時間から1時間を失うのはとても簡単です。広告

先延ばしのない人生の力を強化するために、私は自分の日にパワーアワーをスケジュールしました。いつやったかは関係ありませんでした。しかし、正午までに行ったときに最高の結果が得られたことがわかりました。これについて少し考えてみてください。昼休みをとる前に避けられていたプロジェクトに取り組むために1日1時間投資したとしたら、それはどれほど素晴らしいと思いますか。私自身の経験から、私はそれがかなり素晴らしいと感じていることを認めなければなりません。

今、あなたはおそらくこのパワーアワーが何であるか疑問に思っているでしょう。正直に言うと、これはあなたが自分の椅子に腰を下ろし、成し遂げるために必要なことをする1時間です。気を散らすもの、無関係な電話、ネガティブなセルフトーク、不必要な休憩、コーヒーの補充、インターネットのチェック、ソーシャルメディアでの非生産的な時間、他の部屋のキャビネットからの物資の入手、またはタスクに直接関係のないものを許可しません。

あなたがそれをやろうとするまで、これは簡単に聞こえます。

あなたはあなたのパワーアワーの間にあなたの頭に浮かぶものの数に驚かれることでしょう。これを克服する1つの方法は、電力時間の前にすべてを揃えることです。飲み物を手に入れ、トイレに行き、目の前で達成する必要があることのリストを用意し、ペットや子供を気が散らない別の部屋で遊んだり休んだりします。一部の人々にとって、彼らは子供たちが起きる前に、または他の人々がオフィスに到着する前にこれをしなければなりません。しかし、それはあなたのために働きます、1日または1週間それを試してください。結果を確認したら、毎日やりたいと思うでしょう。広告

作業エリアでは、電源時間中に頭に浮かんだ他のすべてのものを書き留めるために、白紙の紙とペンを隣に置いてください。コンピュータープロジェクトを使用している場合は、別のプログラムに移動してメモを書き留めるときに気が散りやすいため、ペンと紙をお勧めします。パワーアワーの10分後に、ホッチキスを補充する必要があることに突然気付いた場合は、メモシートに書き込んでホッチキスを補充してください。 15分後にドライクリーニングをする必要があることを覚えている場合は、それを書き留めてください。請求書を支払うか、クライアントに電話する必要がある場合は、それを書き留めてください。あなたが立ち上がって頭に浮かぶことをすると、それはあなたの生産性を奪い、先延ばしの行動を助長します。
さて、あなたがあなたの日に1つのパワーアワーを加えることができたらどうなるでしょうか？生産性を損なうものに気を取られないセッションが1つ追加されました。 1日の電力時間を1時間増やすと、どれだけの富が生まれますか？

数百？数千？数百万？

パワーアワーは、1つの専用タスクまたはプロジェクトに100％の労力を費やす1つの専用時間に簡単に変換されます。この割り当てられたパワーアワーの間に、通常の就業時間よりも多くの進歩を遂げることができます。 1日1時間の集中的な時間は、気が散る8〜10時間の日、40〜60時間の気が散る労働時間、または2,000時間の気が散る労働年で通常達成されるよりも多くの結果を生み出す可能性があります。

これについて少し考えてみてください。 1日に1時間の電力を追加できるとしたら、それによってどのくらいの新しいビジネスが生まれますか？あと何回の予定や貴重な会議を設定しますか？どのくらいの追加収益を生み出しますか？これらすべての質問に対するあなたの答えは、あなたがあなたのオフィスの椅子に駆け寄り、いくつかの電話をかけ始めたくなるはずです。しかし、その後、人生が起こり、次に、あなたのビジネスには何も起こりません。どうして？私たちは忙しいのがとても得意だからです。広告

1日に1時間の電力を追加できるとしたら、それを最も簡単にスケジュールに入れることができるのはいつですか。

一部の人々にとって、彼らの最も静かな時間は早朝です。そのため、多くのマネージャーや事業主は、スタッフが到着する1時間以上前にオフィスに現れることがよくあります。他の人にとっては、子供を降ろして自宅やオフィスに戻った後、静かな時間を見つけることができます。

自分に合った時間を見つけて、最初のパワーアワーを実行します。あなたがこれらのパワーセッションを行っていて、あなたの日中に非常に生産的な時間を過ごしたなら、これはちょうど形が崩れた筋肉を行使するようなものです。結果がすぐに表示されます。これが初めてのパワーアワーの場合、1時間続くまでに数回のセッションが必要になる場合があります。それを読むのはおかしいように聞こえますが、1時間手元のタスクに集中し続けるのは本当に難しいかもしれません。それを試してみてください。今は良い時期でしょうか？
演習の質問に答えて、強力なパワーアワーシートを入手してください。それに書いてください。それをあなたのために働かせてください。

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注目の写真クレジット：アンティーク時計 Shutterstockとインライン写真を介してエリック・フィッツパトリック Flickr経由（CC BY 2.0） 広告