これらの試練の時は私たちにとって心理的につらいものです！

新型コロナウイルスが私たちの身体の健康に与える非常に現実的な脅威に焦点を当てると、このパンデミックが私たちの精神の健康に及ぼす影響を見落としがちです。ウイルスとそれに対する私たちの必要な対応は、私たちの精神的健康に最も有害な 2 つの感情的状態、つまり恐怖と孤立を生み出しています。

コロナウイルスは私たちの実存的な恐怖を屋根を通り抜けています！ この致命的なウイルスはどこにでもあるようで、未知のことが多いため、私たちは恐怖を感じています。ワクチンも治療法もまだありません。誰が持っているかわかりません。人々はそれについてテストされていません。都市と国全体が隔離されています。

私たちの死の不安が喚起されたとき、私たちはそれがどのような影響を与えているかを知らないことがよくあります.私たちはより反応的になり、突然爆発したり、予期せず崩壊したりすることがあります。私たちはより内向きで自己防衛的かもしれません。私たちは、食べ物、薬物、アルコールを乱用するなど、自己破壊的な行動をとることがあります。私たちは愛する人たちから引きこもるかもしれません。私たちは、身近な人に対して不信感を抱いたり、いらいらしたり、コミュニケーションが取れなくなったりする可能性があります。

私たちの感情的な反応の多くを引き起こしているのは、喪失への恐怖、未知のもの、そして私たちの生活をほとんどコントロールできないという、私たちの実存的恐怖の高まりであることを理解することは価値があります.この知識があれば、心理的につらい時期に、自分自身に思いやりを持ち、他人に対して親切で忍耐強くあることができます。

孤立は私たちにとってつらいものです。 私たちは本質的に社会的な動物です。長寿研究は、長く健康的な生活を送るための主な要因は、友人を持ち、他の人と有意義なつながりを維持することであることを何度も示しています.さらに、研究によると、隔離を求めることは自殺願望の重要な兆候である可能性があり、実際の自殺の中心的な要素であることがよくあります.

したがって、私たちの命を救い、このパンデミックを制御するために自分自身を隔離することで、私たちはメンタルヘルスを危険にさらす危険にもさらされています.一人でいる時間が長すぎると、自己破壊的な思考の温床になります。彼らが言うように、あなたの心は一人で入るには悪い近所です。私たちが孤立しているとき、私たちの批判的な内なる声は、私たち、私たちのパートナー、そして私たちの生活全般を攻撃する十分な時間があります.そして、彼らは、彼らに対抗するための友好的な相互作用が不足しているときに繁栄します.単独で、不健康で自己破壊的な行動に従事し、それを正当化する傾向もあります.

自己隔離中であっても、社交的であり続けることが重要です。私たちは、生活の中心にいる人々と連絡を取り合う努力をすることができます。しばらく連絡を取っていなかった友人に連絡を取ることができます。友だちをフォローして、ソーシャル メディアで交流できます。

夫と私は3月初旬から自己検疫を受けています。 私のほぼ2週間の経験から、心理的健康に対するこれらの課題は現実のものであると言えます.私は通常、穏やかで無反応な人ですが、緊張しているように見える人を怖がってパチンと鳴らすことがあります.不安で眠れない夜もありました。

でも、私も調整中です。幸運なことに、夫と私は共に彼の著書『The Fantasy Bond』の書き直しに携わっているので、有意義なプロジェクトを分かち合うことができます。思慮深い友人が Echo Show を送ってくれたので、階下の人々と事実上たむろすることができます。田舎をドライブしたり、自然の中で散歩したり。そして、人生でこれほど多くのテキストメッセージや電子メールを送信したことはないと思います。

この奇妙でつらい時期に、自分の感情を忘れないでください。あなたの気持ちに悪影響を及ぼしている可能性のある状況に注意を払うことは、あなたとあなたの愛する人が愛と思いやりをもって一緒にこの状況を乗り越えるのに役立ちます.