2 аптада жамбас майын қалай кетіруге болады

Санның майын жоғалту қиын. Бірақ жаттығулар мен диеталардың ұсынылған комбинацияларымен бұған 2 апта ішінде қол жеткізуге болады және сіздің жалпы денсаулығыңыз сақталады.

Бір айда 20 фунт жоғалту туралы толық нұсқаулық

Бір айда 20 фунт жоғалтуға арналған толық және қарапайым нұсқаулық. Жоспарды орындаңыз және нәтижеге қол жеткізіңіз.

Бір айда алты пакетті қалай алуға болады

Қосалқы дөңгелектен жанып тұрған резеңкеге қалай бара алатындығыңызды және іш майының сол қыңыр қабатының артына жасырылған алты қаптаманы қалай шығаруға болатындығын қараңыз; барлығы бір айда!

Әйелдерге арналған 10 негізгі жаттығулар

Біз сіздің жаттығу уақытыңызды тиімді пайдаланып, бұлшық еттеріңізді жұмыс істету үшін күнделікті жаттығуларға сәйкес келетін негізгі 10 негізгі жаттығуларды санадық.

Скват жасай бастаған кезде 6 нәрсе болады

Сіздің денеңіздің скватпен қаншалықты өзгеретінін білу үшін осы мақаланы оқыңыз. Сіздің бүкіл денеңіз сізге алғыс айтады.

Сізге тез арықтауға көмектесетін 10 қарапайым табиғи хакерлер

Міне, салмақты тез және ұзақ мерзімге жоғалтуға көмектесетін кейбір табиғи хактер

8 йога сізге күшті және тонды ішкі жамбасқа қол жеткізуге көмектеседі

Бұл йога позалары сіздің ішкі жамбасыңызды ақырын жаттықтыра алады. Оларды үнемдеп, күнделікті жаттығуларға қосыңыз

Шөгінділер жүгірудің жақсы болғанының 8 себебі

Скватинг кез-келген фитнес мақсатына пайдалы ғана емес, сонымен қатар жүгіруден гөрі көңілді және аз уақытты алады. Ия сіз жүгіруіңіз керек, бірақ сіз де отыруыңыз керек.

Төменгі денені нығайту үшін кері планка

Асқазанды да, денеңіздің төменгі бөлігін де тонусымен қамтамасыз ететін және сіздің қалыпыңызды жақсартатын қарапайым жаттығу іздеп жүрсіз бе? Сіз «Кері планкті» қолданып көруіңіз керек!

Супермен позасы: бұлшықетті қалпына келтіріп, бір минут ішінде бел ауруын басады

Суперменнің күн сайынғы позасында жаттығуға тырысыңыз, жақында сіз олардың айырмашылықтарын айтамыз.

Кардио жаттығуларының 6 артықшылығы

Кардио - әлемдегі ең танымал жаттығулардың бірі. Қарапайым кардио жаттығуларының психикалық және физикалық алты пайдасы бар.

4 апта ішінде денеңіздің әр бөлігін өзгерте алатын 7 жаттығу

Бұл 7 жаттығу бұлшықеттің барлық негізгі тобына әсер етеді және сізді сергітеді және қысқа уақыт ішінде жарамды етеді!

Денедегі майды жоғалту үшін сізге қажет 10 нәрсе

Денедегі майды жоғалтқыңыз келе ме? Майдың тез және тиімді жоғалуы үшін осы 10 маңызды кеңесті қараңыз!

Экстремалды спорттың 9 үлкен пайдасы

Экстремалды спорт сіздің қорқынышыңызды жеңуге, өзіңізге деген сенімділікті арттыруға мүмкіндік береді! Осы спорт түрлерінің денсаулыққа пайдалы болатын көптеген тәсілдерін біліп алыңыз.

Жаңа деңгейге арналған жаттығулар жоспары

Мен жаңадан бастаушыларға қарапайым жаттығулар жоспарын жасадым, олар жеңіл жаттығулардан тұрады, олар толық жаттығуға дененің негізгі және кіші бұлшықет топтарын қамтиды.

Perfect Squats жасау туралы бастаушыға арналған толық нұсқаулық

Жаңадан бастаушыларға скват жасауды және жағажай корпусын қалай дайындауға болатындығын біліңіз: тамаша скват жасау туралы қарапайым кеңестер.

Балаларыңызға Pokemon GO ойынын ойнауға мүмкіндік берудің артықшылықтары мен кемшіліктері

Pokemon GO жыны ашуланады және көптеген ата-аналар бұл қолданбаның балаларына пайдалы екеніне сенімді емес. Міне, оң және теріс жақтары.

Іштің майын жоғалтудың ғылыми дәлелденген 5 ең жақсы әдісі

Егер сіз ешқашан іштің майын жоғалтқыңыз келсе, сізге осы 5 супер тиімді ғылыми дәлелденген әдісті өзіңізге тиімді ету керек!

6 йога денсаулықты жақсарту үшін ұйықтамас бұрын төсекте жасай алатын жағдайды тудырады

Жақсы ұйықтауға кірісуге көмектесетін йога туралы керемет мақала

40 жастан асқан ерлерге арналған салмақ жоғалту туралы соңғы нұсқаулық

Қарастырайық. Жасы ұлғайған сайын салауатты ұстау соғұрлым қиын болады. Міне, форманы қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше стратегиялар.