恥ずかしがり屋の人が友達に会うのは大変な作業です。内気は遺伝学と育成の組み合わせであり、その最も深刻な形では、社会恐怖症または社会不安と呼ばれます。恥ずかしがり屋の人はもっと分析する傾向があり、彼らの思考スタイルは彼らの進歩を妨げる可能性があります。恥ずかしがり屋を減らし、あなたの生活により多くの社交性を導入するための10のトップのヒントがここにあります。

1.前向きな結果を視覚化する

多くの場合、恥ずかしがり屋の人々は、イベント自体よりも新しい友達に会うことへの期待を恐れています。私たちの考えは現実よりも私たちを怖がらせる可能性があり、自分を馬鹿にしたり、批判されたり拒否されたりすることを想像すると、多くの人が社会的状況を恐れるようになります。最悪の事態を想像するのではなく、自分が公共の場所や社交行事に行くことを考えて、それがスムーズに進むのを見てください。新しい友達と簡単にチャットしている自分を視覚化し、会話が流れることを想像してください。イベントの前に視覚化するこのプロセスは、プライミングと呼ばれます。繰り返しは、脳がイベントをより迅速に処理することを可能にし、社交の際に、事前にイベントを積極的に視覚化しておけば、経験はより身近に見えるでしょう。広告

2.ポジティブなセルフトークに参加する

ネガティブなセルフトークに注意してください。恥ずかしがり屋の人は、平均よりもネガティブな内面のチャタリングをする傾向があります。私が恥ずかしがり屋で社会的環境が良くないようなことを言っていることに気づいたら。私はいつも自分を馬鹿にして、あなたがこれに挑戦することを確認します。それは単なる考えであり、事実ではありません。あなたの否定的な考えが本当に本当かどうか自問してみてください。多くの場合、恥ずかしがり屋でなく、うまく対処したときの例を考えることができます。ネガティブなセルフトークの代わりに、次のようなものに置き換えてください。恥ずかしがり屋で快適ゾーンから外れているように感じるかもしれませんが、私はそれを処理します。私は自分の道に来るものは何でも扱います。

3.定期的に快適ゾーンから出てください

自信を持って成長する唯一の方法は、あなたの恐れに立ち向かうことです。ネガティブなセルフトークに耳を傾け、社会的状況を回避すればするほど、思考は成長し、自分の人生を歩むようになります。ネガティブな考えをよりポジティブな考えに置き換えるだけでなく、恐れていることに行動を起こすことによって、この考えに挑戦してください。あなたの内気に立ち向かうためにもっと外に出てください。最初は赤ちゃんの一歩を踏み出し、おそらく1対1で友達に会います。徐々に社交の量を増やし、このようにして、あなたはあなたの内気を減らすでしょう。ジムに参加したり、好きな趣味を見つけたり、インターネットでデートしたり、スポーツクラブに参加したりできます。これらの活動のすべてはあなたのソーシャルネットワークを増やします。周りの人との共通点が多ければ多いほど、交流や会話がしやすくなります。広告

4.好奇心旺盛–人々は自分自身について話すのが大好きです

カリスマ的な人々は、他の人が自分自身について気分が良くなるような性格タイプである傾向があります。彼らは前向きでオープンで、周りの人々に心から興味を持っています。会話に行き詰まったら、誰かに自分のことを聞いてください。会話を続けるために彼らに質問をします。会話を少し中断しても問題ありません。会話を続けるためのすべてのプレッシャーがあなたにかかっていると感じないようにしてください。

5.話している相手に焦点を合わせます

あなたが話している人に焦点を合わせる理由は、あなた自身から焦点を外すためです。私たちが恥ずかしがり屋で自己意識を持っているとき、私たちは自分がどのように見えるか、そして自分自身をどのように提示しているかについて心配する傾向があります。他の人に注意を向けると、自動的にリラックスします。彼らのボディーランゲージを見て、彼らも恥ずかしがり屋または神経質であるかもしれないという兆候を探してください。これは良いトリックであり、他の人のボディーランゲージに焦点を当てることによってあなたの社会的スキルを磨くのに役立ちます。他の人を読むのが上手になればなるほど、自信が増します。広告

6.最初に小さなステップを踏みます

急いで人前で話す必要はありません。代わりに、ゆっくりと始めて、小さく始めてください。ジャンプが速すぎると、「噛むことができる以上に噛む」可能性があり、これは裏目に出て自信を失う可能性があります。恥ずかしがり屋の場合は、公開講座に参加することもできます。このように、あなたは誰かと対話することを強制されませんが、あなたは自信を築くのに役立つ社会的環境を経験するでしょう。その後、コーヒーを飲みに誰かに会うことに進みます。それがうまくいけば–昼食、そして夕食に進みます。段階的に制限をテストし、社交するたびに背中を軽くたたいてください。

7.オープンで親しみやすい

私はこれをショップオープンモードと呼んでいます。つまり、店の列を通り過ぎることを考えなければならない場合、窓やドアが開いている店もあれば、シャッターが下がっている店もあります。閉店しているように見えるお店を完全に無視し、開いているように見えて魅力的なお店に注意を払う可能性が高くなります。この反応は社会的世界にも似ています。人々は、歓迎的で親しみやすいように見える他の人に惹かれます。社会的環境であなたが放っているボディーランゲージについて考えてください。ショップオープンモードには、笑顔、アイコンタクト、直立、会話を楽しんでいる様子などの行動が含まれます。多くの場合、恥ずかしがり屋の人は、気づかないうちに閉店した行動を示す傾向があります（つまり、アイコンタクトをしない、身振り手振りなど）。人々は恥ずかしがり屋の人を無視する傾向があり、これは恥ずかしがり屋の人の自分自身の見方を強化します。したがって、自己達成的予言（ポイント2に戻って参照）。広告

8.自分の強みを定期的に思い出してください

何が得意ですか？この質問に答えるのが難しいほど、それについて考える必要があります。自尊心が高い人は、この質問に答えるのが簡単だと思う傾向があります。リストを作成し、必要に応じて毎日それを見てください。あなたの長所に焦点を合わせ、あなたの短所を最小限に抑えます。この態度を採用することは報われます。恥ずかしがり屋の人は、新しい人に会うときに非常に自己意識を感じる傾向があり、あなたの良い点に集中することで、自信と自信を深めることができます。

9.会話の一般的なトピックのリストを作成します

付き合いをしているときに何について話すかについて多くのことを心配している場合は、考えられる会話トピックのリストを作成してください。天気やニュースの最新情報など、安全なテーマは常にあります。その他の良いトピックには、お気に入りの映画、音楽、旅行先などがあります。人々の趣味やリラックスするために何をしたいのかを尋ねます。ほとんどの人はこのトピックについて多くのことを言う必要があります。広告

10.他の人の考えをあまり心配しない

恥ずかしがり屋と戦う上で最も重要な側面の1つであるため、この点を最後に残しました。他の人の考えを心配すればするほど、私たちは抑制される可能性が高くなります。あなたが他人の考えに従ってあなたの人生を生きるならば、あなたはあなた自身の代わりに彼らのためにあなたの人生を生きています。それはあなたの人生であることを忘れないでください、あなたはあなたの決定と行動の結果と一緒に生きなければなりません。あなたを判断する人々は、その結果に対処する必要はありません。私の好きなことわざの1つは、エレノア・ルーズベルトによるものです。あなたの同意なしに、だれもあなたを劣等感にさせることはできません。誰もが自分の意見を受け入れる権利がありますが、自分の意見よりも自分の意見が重要になることを許可しないでください。

恥ずかしがり屋であることは必ずしも否定的な特性ではありませんが、それに直面せずに成長するために残された場合、それは衰弱させる可能性があります。私たちは皆、つながることができる友達を必要としています。他の人とつながることは、私たちが体験できる最も満足のいく体験の1つです…そして、それは無料です！