あなたの内なる強さを見つけてそれを輝かせる方法
あなたの内なる強さは、安定した特性、永続的な幸福の源、賢明で効果的な行動、そして他者への貢献として最もよく定義されます。[1]言い換えれば、あなたの内なる強みは、他の人の考えを気にせずに、正しいこと、正しい方法を行う能力です。
この記事では、逆境に直面しても強いままでいられるように、自分の内面の強さを見つける方法を検討します。
目次
あなたはあなたにどんな人生を投げかけるかをどのように扱いますか？
彼らは感情的知性を欠いているように見えるので、みんなを悩ませている職場の一人（あなたの中には複数かもしれません）について考えてみてください。彼らは常に物議を醸すトピックについて話しているか、最悪の方法で人々をステレオタイプ化しています。
あなたはおそらくあなたの心に2つの考えが流れています。 1つ目は、なぜ誰も彼らを好きではないのか、なぜあなたが一人にされたいのかを彼らに伝えることです。もう1つは、それらをよりよく理解し、問題の根本に対処できるかどうかを確認するための、より思いやりのあるアプローチになります。
あなたが家に帰る途中で誰かがあなたを道路で遮断した最後の時を考えてみてください。繰り返しになりますが、おそらく2つの可能な選択肢を扱っていることに気づいたでしょう。攻撃的に反応して周りを走り回り、切り落とし、前でブレーキを踏むかどうかはわかりませんでした。または、常により思慮深いアプローチを取り、それを手放すことを決定することもできます。あなたは状況を評価し、あなたが怪我をしていないことに気づき、彼らがあなたがそこにいることを本当に知らなかった可能性を考慮します。
最後の例では、昇進のために見落とされていると感じた場合、どのように反応しますか？あなたが最も資格を持っていたとしても、あなた自身が動揺して突然やめることを許すことはあなたの大義を助けますか？代わりに、あなたがあなたのキャリアを通して与えられた多くの機会を考慮してください。広告
自分の内なる力を使う人には、ある程度の満足感、思いやり、落ち着き、そして忍耐が見られます。 強さという言葉が伝統的に意味するように、あなたの人生を通してそのような抑制を使用するために必要なレベルの持久力もあります。
あなたの内なる強さはあなたの夢の生活を送るために不可欠であるため、これを理解することは重要です。あなたの内なる強さは、人生があなたの道を投げるであろう障害に対処するのを助けます。あなたが次のような言葉を考えるとき レジリエンス そして 忍耐力 、それらは両方とも内面の強さと目的の深い感覚に結びついています。
あなたは私が漫画を参照するのが好きな方法を知っているので、マーベル映画について考えてください、 キャプテンアメリカ：シビルウォー 。キャプテンアメリカ（スティーブロジャース）は、彼の友人バッキーバーンズを保護するために当局や仲間のアベンジャーズと戦うことをいとわない。これは、彼の友人の何人かが投獄されるまでエスカレートします。他の人が隅々で彼と戦っている間。すぐに、ロジャースは最愛のヒーローから逃亡者を欲しがりました。彼が彼の有名な盾を明け渡さなければならないとき、彼の恵みからの落下はカプセル化されます。
しかし、ロジャーズはすべての反対に対して彼のバッキーを支持するという彼の決定に平和であると言うことができます。彼はおそらく別の方法があったことを望んでいたが、彼は自分が変えることは何もないことを知っている。
あなたは自分が穀物に立ち向かう状況に対処していることに気付くでしょう。従来の知恵があなたを行くことに興奮していない方向にあなたを押しやろうとしているところ。
あなたの内なる強さや強さは、誰もが嫌う人に対する思いやりの形をとることができます。それでも、無関心に直面したときの強い行動の形で現れる可能性もあります。広告
あなたの内なる強さは、思いやりのある思慮深い方法であなたに投げかけられるどんな人生にも対処するあなたの能力として考えてください。
あなたの内なる強さを利用する方法
あなたが私のようなら、いつでも頭の中にたくさんの声があります。これらの声は、利用できるさまざまな反応、考え、感情を表すことができます。
たとえば、同僚や上司のグループの前で情報を提示する必要があるとしたら、どのように感じますか？緊張して不安を感じる人もいれば、自信を持って興奮する人もいます。
さて、それぞれの感情があなたに伝えるかもしれない言葉を考えてみましょう…
- 心配している人は、彼らがまだ撤退する時間があるかどうか疑問に思うかもしれません。
- 緊張している人は質問を受けることを心配するかもしれませんが、彼らは答える方法を知りません。
- あなたが自信を持っているなら、あなたはこれが群衆から離れて自分自身を設定するあなたの機会であると自分自身に言い聞かせています。
- そして、興奮している人は、プレゼンテーションの最後にスタンディングオベーションを受けている自分を視覚化しているかもしれません。
あらゆる状況に対応するさまざまな声がありますが、実際には、内面の強さと内面の批評家の2つの声になります。
あなたの内なる強さを聞く能力を高めたいのなら、あなたはその瞬間に存在し続けることに取り組む必要があります。マインドフルネスは、人生の出来事に反応するのではなく、自分自身が反応できるようにするための優れた方法です。[二] 広告
前の例では、州間高速道路で誰かがあなたを遮断することに反応する可能性があります。または、少し時間を取って、問題がとにかくあなたに影響を与えていないことに気付くかもしれません。ただし、状況をエスカレートすると、幸福が損なわれた可能性があります。
あなたの内側で何が起こっているかに注意してください
考えるのが一番です マインドフルネス瞑想 あなたの思考のためのスペースを作成する練習として。
少し時間を取って、状況にどのように反応したいかを考えるとき、あなたは自分の内なる強さを利用しています。さらに、定期的にマインドフルネス瞑想を実践することで、内面の強さを聞く能力が向上します。
良いニュースは、マインドフルネスメディエーションを実践するために特別なことは何も必要ないということです。実際、あなたがする必要があるのはこれらの6つの簡単なステップに従うことだけです：[3]
- 座ってください 。落ち着いて静かに感じる、座ったりひざまずいたりする場所を見つけましょう。
- 制限時間を設定する 。最短で数分、最長で数時間かかる場合があります。開始するときは5〜10分をお勧めします。
- あなたの体に注意してください 。あなたの体はあなたが選んだ位置でどのように感じますか？座ったりひざまずいたりして関節に圧力を感じますか？
- 息をのむ 。呼吸が体の中を移動するときに、呼吸の経路をたどります。
- あなたの心がさまよったときに注意してください 。あなたはあなたの心がさまようのを防ぐことはできません。代わりに、不思議に思ったことに気づいたときはいつでも、単に焦点を息に戻してください。
- 彷徨う心に優しく 。あなたの心がどこをさまようかについて心配する必要はありません。その瞬間を体験する能力を自分に与え、その瞬間が過ぎたら、現在に戻ってください。
あなたが現在の瞬間に集中し続けるとき、あなたはあなたの心の重要な部分を無効にします。現在、（将来のように）心配することはなく、（過去のように）罪悪感を感じることもありません。現在、あなたの頭に浮かぶのは、私が次にできる最善の決定は何かということだけです。
たとえば、あなたが仕事を失った場合、あなたが考えなければならない唯一のことは、今何ですか？あなたが将来を心配しているなら、あなたは考えています、私はこれらの請求書をどのように支払うつもりですか？あなたが過去にいるなら、あなたは自分自身に言い聞かせているかもしれません、あなたは再び台無しになり、あなたは物事を正しくすることは決してできません。広告
逆境を克服するためにあなたの内なる強さを強化する
あなたが自分の内なる強さを聞く方法についてあなた自身を訓練したら、あなたが残した唯一のことはそれを輝かせることです。これは、あなたの内なる強さがあなたに言っていることに耳を傾けなければならないことを意味します。
あなたはあなたの批判的な声があなたの内なる強さに従うことのコストについてあなたに警告している状況にあなた自身を見つけるかもしれません。先ほどお話ししたキャプテンアメリカの話を思い出してください。それは文字通り彼の内なる強さに従うために彼にすべてを要しました、それでも彼はとにかくそれをしました。
あなたの内なる力に耳を傾けるのは簡単になるだろうとあなたに言うのは私にとって不幸でしょう。私は決してそれを言っているのではありません。ただし、内面の強さを無視すると、予想よりもはるかにコストが高くなることがわかります。
内なる声を無視し、内なる力を使わないとき、 あなたは後悔に直面するでしょう 。その素早い反応が、取り戻せないことを言ったのかもしれません。または、他の人があなたの本物の感情にどのように反応するかについてのあなたの懸念は、あなたがいなかったより良い関係を救ったかもしれません。
キャプテンアメリカが他の誰もが望んでいたことを正確に実行し、バーンズを当局に引き渡した場合は、少し考えてみてください。 2つのことが起こった可能性があります。 1つは、当局はバーンズが枠に入れられたことをすぐに発見し、彼は釈放され、バーンズはロジャースが彼をすぐに諦めたことに当然のことながら動揺しています。第二に、当局は時間内に発見せず、バーンズは彼が犯さなかった犯罪のために処刑されます。どちらの場合でも、ロジャーズは彼が彼の内なる力を使用しなかったことを知って後悔し、彼が深く必要であると知っていたことをします。代わりに、彼は社会の圧力に屈し、今では彼が気にかけている誰かが理由もなく苦しむ必要があります。
最終的な考え
あなたの内なる声に従い、あなた自身であることはあなたの内なる強さを見つけそして構築するための鍵です。パスは常に最も簡単であるとは限りませんが、常に最も充実したものになります。あなたの内なる強さを見つけて、それを輝かせるのに十分勇気を出してください。広告
内なる強さについての詳細
- より大きな充実のためにあなたの内なる声を聞く方法
- ネガティブなセルフトークを終わらせ、自分のイメージを再発明する方法
- 心の安らぎと心の平穏を実現する40の方法
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のジェレミービショップ
参照
| [1] | ^ | 今日の心理学： あなたの内なる強さを育てなさい |
| [二] | ^ | 反射池： 内なる強さとは何ですか、そしてそれをどのように育てますか？ |
| [3] | ^ | Mindful.org： マインドフルネスを実践する方法 |
