アメリカ人は毎日メディアからの操作信号に襲われています。それは何世代も前に、セクシーなビルボードモデル、雑誌、広告キャンペーンが私たちの不安を演じることから始まりました。最近のリアリティテレビの台頭、才能のないポップスター、コスプレ、ソーシャルメディアの即時の満足により、注目を集める行動が不穏に一般的になっています。あなたが子供のような影響から保護されていたとしても、あなたはおそらく不安の長いリストで育ちました。これが経済と社会の基盤です。ソースはあなたのコントロールの外にあるかもしれませんが、それでもあなたはあなたがどれだけ積極的に参加したいかを決めることができます。注意を求める行動は不健康であり、私たちが話すようにそれはあなたの関係を破壊するかもしれません。ここに、注目の的となるのをやめる方法に関するいくつかの指針があります。

あなたの問題を認める

大きな行動の変化への最初のステップは、問題に取り組むことです。注意を求める行動は、多くの場合、満足と前向きな強化の源です。これは、これらの行動があなたの前向きな経験と同等かそれを上回るレベルの不幸をもたらす前に、あなたがこれらの行動を修正する可能性が低いことを意味します。何人かの人々はこの点に決して到達しません。これを読むのに十分な自分自身を知っているなら、あなたは正しい方向に進んでいます。変更を行う前に尋ねる必要のあるいくつかの質問を次に示します。広告

• あなたの代わりに他の人が脚光を浴びているとき、あなたは脅威を感じますか？
• 多くの人が未知の理由であなたを嫌っているように見えますか？
• あなたは権威の立場にないで他の人と一緒に働くのに苦労していますか？
• あなたは他人の成功に否定的に反応しますか？
• 会話の中で人を邪魔したり話したりしますか？
• どのくらいの頻度で嫉妬を感じますか？正直に言ってください。
• あなたがするすべての写真を表示する必要がありますか？
• あなたは露出症の人としてあなた自身を説明しますか？
• ドミナント、アルファ、ディーバなどと呼ばれたことはありますか？

これらの質問に恥ずかしがらずに正直に答えることで、注意を求める行動が問題のあるレベルに達しているかどうかを判断できるはずです。ほとんどの人はこれらのいくつかに「はい」と答えます。半分以上に「はい」と答えた場合は、読み続けたいと思うかもしれません。

あなたの不安の目録を取りなさい

注意を求める行動は、非常に多くの場合、根深い不安を示しています。不安なことのリストを作成することから始めます。これらの不安がどこから来たのか、そしてなぜあなたがこのように感じるのかを考えてください。そこから、これらの想定される欠点を過剰に補うために行動しているすべての方法をリストします。演技から得られる注意が、自分自身をより安全に、または自信を持って感じるために本当に何かをしているのかどうかを自問してください。次に、これらの不安に取り組むことができるかもしれない他のより効果的な方法を考えてみてください。これは、このプロセス全体を通して、考察と一般的な観察の日誌を保持するのに役立ちます。広告

あなたの行動を観察する

文章を書き、遠くから瞑想したら、リアルタイムで行動していることに気づきましょう。あなたはあなたの動機が瞬間の中から特定するのが少し簡単であることがわかります。最初は自分を止めようとせず、何が起こっているのか、どこから来ているのかに注意を払ってください。注意があなたをどのように感じさせ、何があなたをそれを探すように駆り立てるかに注意してください。次に、その結​​果に注意を払います。スポットライトに向かう途中で誰かのつま先を踏んだのですか？人々はあなたのパフォーマンスを賞賛しましたか？この賞賛はどのように感じましたか？誰かがあなたの行動に先送りされたように見えましたか？なぜそうなると思いますか？徹底的な分析を可能にするために、これらの観察について詳細に書く必要があります。始めるのに苦労している場合は、毎晩、その日に積極的に報酬や注意を求めていた時期を思い出してみてください。次に、振り返ってそれについて書きます。これをしばらく毎日行うと、自分を捕まえてその瞬間のことを考えるのが簡単になるはずです。一度コツをつかんだら、この注意深い存在を可能な限り絶えず維持するようにしてください。広告

他人に影響を与えようとするのをやめなさい

大規模な注目を集める多くの人々は、管理に関連する問題を抱えています。彼らは自分自身をコントロールするのに苦労していますが、他人をコントロールする意欲は非常に高いです。他の人は意図よりも模範に大きく影響されるため、注意を求める人は、物事が自分の計画や希望どおりに進まない場合、イライラすることに多くの時間を費やします。ニュース速報：他の人があなたがしたいことをすることを期待することはできません。あなたは他の誰かをコントロールすることはできません、そしてあなたが他の人に期待すればするほどあなたは失望するでしょう。あなたのエネルギーを内側に向けて、あなたが他の人に見たいもののより良い例に自分自身を変えてください。他の誰もそれに従わなくても、少なくともあなたは自分が望むように物事を実現するために自分の役割を果たしていることを知っているでしょう。あなたが本当にできる唯一のこと、つまりあなた自身をコントロールすることに集中するとき、あなたは物事がどれほど正確に行われるかに驚くでしょう。これを行うことで、あなたは常に他の人に求めてきた検証の持続可能なソースを作成しています、そして私はそれが自信を高めて不安を取り除く本当の方法であることがわかると約束します。

進歩には時間がかかることを理解する

このような問題に対処し、それに取り組むことを約束したら、最も重要な部分はフォロースルーです。これは、本当に悪い習慣をたくさん変えることを意味します。一晩で撮影している変化を見ることができないので、それは難しいでしょう。エピファニーは沈むのに時間がかかります。強迫行動は完全に変わるのに何年もかかることがよくあります。途中で多くの進歩のマイルストーンがありますが、多くの失敗があることも知っています。自分を厳しく罰したり、戦いをあきらめたりせずに、ファウルアップの説明責任を果たすことが重要です。これは非常に困難ですが、それだけの価値があります。広告

セラピーを求める

あなただけがあなたの最も深い動機と結果として生じる行動の間のすべての関係をたどることができます。しかし、心理学を学び、そのようなことを通して他の人を助けることに経験のある人からの指導を受けることは助けになります。エピファニーが私たちの最も重要な心理的進歩につながる、または結果として生じるものを予測する方法はありません。あなたにとって、注意の強迫的な必要性に取り組むことは、はるかに深い問題の表面を引っ掻くだけかもしれません。これが生涯学習と自己改善の旅です。幸い、これを一人で行う必要はありません。行動を変えることに専念している人々は、多くの種類のカウンセリングとセラピーを利用できます。あなたが自分自身に正直であり、建設的に批判を受け入れることができるほど、より効果的な治療法になります。

私は、すべての注意を求める行動が否定的であるとは限らないと言って結論を下す必要があります。それが強迫的な強迫観念になると、進歩と人間関係を非常に破壊する可能性がありますが、誰も認識せずに舞台裏からすべての仕事をしようとすべきではありません。あなたはあなたの労働の利益を見るに値する。他の多くのものと同様に、ここで求められるバランスがあります。中間点を見つける前に、両方の極端な状況を経験しなければならない場合があります。自信を持って安全な人は、自分のしていることに対する信用や認識に焦点を合わせていないことを覚えておいてください。彼は他人の福祉に関連する動機を持っており、メダルを獲得するかどうかにかかわらず、すべてを捧げます。彼は自分の業績を常に検証することを求めていないため、他の人との関係を築きやすくなっています。注意と制御の要求を少なくすることを選択することで、あなたは他の人と協力する能力を高めています。広告