誰かを一瞬で許し、長年の怒りや恨みを手放すことができると聞いたら、おそらく懐疑的でしょう。あなたは人生を通してそれらの感情に対処し、それらがどれだけ長く続くことができるかを知っているので、信じがたいでしょう。しかし、あなたが気付いていないかもしれないのは、許しのプロセスには信頼でき、予測可能で、教えることができる要素があるということです。そしてそれらはあなたを傷つけた人とは何の関係もありません。それらはすべてあなたとあなたがあなた自身に語る物語についてです。

実験してみましょう。あなたの人生の2人のことを考えてみてください。あなたを怒らせたが、それ以来許されてまだ好きな人と、あなたを傷つけて嫌いで許されていない人です。これらの2人を特定した後、同時に考えてください。あなたがそれらをあなたの心の目で見るとき、あなたがそれらをどのように異なって表現するかに注意してください。

まず、あなたの精神的な写真を見てください。 1つの画像が大きく、明るく、遠くにある、または別の場所にあるなどの場合があります。広告

次に、これら2人に関連する音に注意してください。一方の画像には声があり、もう一方の画像には声がありませんか？音量や音質の違いに気づきましたか？

最後に、この2人について考えるとき、あなたの気持ちの違いに注意してください。あなたはそれらの一方または両方で熱いまたは冷たい感覚を持っていますか？どちらかの人に関連する滑らかさや粗さに気づきましたか？

それぞれの人の表現の違いを頭の中でメモした後、この2人の場所と写真を入れ替えて、これに応じて自分の気持ちがどのように変化するかを確認します。広告

上記の実験を行った人は、不快感や安全性を感じず、画像や音声を元の場所に戻したいと報告することがよくあります。この反応の理由は、人々がすぐに許すのが難しいと感じるのと同じ理由です。 問題のある人を許す前に満たされなければならない正当な異議があります そして あなたは許すというあなたの決断に安全で快適に感じる必要があるでしょう。

他の人を許すことに対するいくつかの一般的な反対意見とそれらを回避するためのハックがあります。

彼らは許されるに値しません！ これは本当かもしれませんが、許しは他の人のためではなく、あなたのためです。そうすれば、あなたは自分の最高の価値観に従って快適に自分の体の中で生きることができます。広告

復習は甘美だ！ 怪我をすると、かつての自分よりも少なくなると感じる人もいます。彼らの目と友人や家族の両方の目で、平等になることで彼らは再び元に戻ると思われます。簡単に言えば、人々は復讐を望んでいるので、彼らは再び自分自身について気分が良くなることができます。しかし、誰かがあなたを傷つけるたびにさえも、あなたは他の人の気まぐれや悪い行動に奴隷にされ続けます。あなたを傷つけた他の人を傷つけることに依存しない、あなた自身について気分を良くするもっと強力な方法はたくさんあります。

許せないか、危険です。 許して覚えておいてください。自分に何が起こったのかを覚えておいてください。そうすれば、自分の安全を守るために、将来も同様の状況に注意を払うことができます。怒りや憤慨を感じる代わりに、その人を許してください。そうすれば、強くなり、自分の選択やリソースと連絡を取り合うことに集中できます。

それらを許すことはそれを続ける許可を与えることを意味します。 はい、犯罪者は彼らが何をしたのかが間違っていたことを知る必要があります。そのメッセージは明確である必要がありますが、怒りはそのメッセージを濁らせる傾向があります。私たちが怒りを持って話すとき、私たちがメッセージを伝えようとしている他の人は防御的になり、聞くのをやめます。落ち着いて効果的にコミュニケーションできることで、運転席に座り、力強いメッセージを伝えることができます。広告

あなたを傷つけた誰かを許すことへのあなたの反対に対処した後、二人の精神的なイメージをもう一度交換してみてください。今回あなたを傷つけた人についてどう思いますか？それでも問題が解決しない場合は、対処する必要のある反対意見がさらにある可能性があります。

彼らが私たちに送っているメッセージに注意を払うとき、怒りや恨みのような感情が私たちの味方になります。虐待をやめ、明確な境界を設定することによって自分自身を大切にすること。他人を許すことは本当に私たちの異議を満足させることにかかっていることに気づいたら、私たちは簡単かつ安全に否定的な感情を手放し、私たちの価値観とリソースと再調整することができます。