トラウマを癒すには、最も思いやりのある自分を解放してください

トラウマの経験は、人に深い傷を残します。怪我が、打ちのめされた人の打撲傷のように重大で明白なものであっても、孤立して内向的な人の感情的な怠慢のように目に見えないものであっても、問題ではありません。原因が何であれ、人が脅かされ、無力で、逃げることができないと感じたとき、その人はトラウマを知っています.

トラウマは、人の安全を感じる能力を圧倒します。多くの場合、生存者は他の世界と同期していないと感じます。未解決の不安、混乱、感情的な痛みは、「自分は違う」という感覚を生み出します。そのため、トラウマのサバイバーは、対処しようとして、孤立したり自己批判したりすることがよくあります。分析脳は過熱状態になり、推測、説明、適応しようとします。「私はこれに値しなければなりません。どうすれば改善できますか?どうすれば傷つくのを止めることができますか? 私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？'

そのため、治療されていないトラウマは、残忍な内面の批評家を生み出す可能性があります.トラウマサバイバーは、喜びのない自己判断の範囲内で活動しているときにのみ最も安全だと感じ、一人でいることで安全を求めているように見えるかもしれません.

トラウマを癒すということは、親切なジェスチャーを遠ざける、定着した自己否定的な反応に対処することを意味します。では、トラウマを癒すことができるとしたら、ここからどこへ行くのでしょうか?

一つ 最も強力な トラウマを癒すツールも、最も見落とされているツールの 1 つです。それは思いやりの力です。 思いやりがある 私たちがメンタルヘルスの専門家であるかどうかにかかわらず、私たち全員ができることです。思いやりのある人になるために資格はまったく必要ありません。

トラウマに基づくアプローチ

トラウマ生存者を支援するための私のアプローチは、トラウマインフォームドケアを使用することです。本質的にこれは、トラウマに対処する方法は生き残るために学んだものであるという意識を高めることを意味します.何かがあるから苦労しているのではありません違うあなたと。あなたの対処スキルは、たとえ最も問題のあるものであっても、理にかなっています。 起こりました あなたの人生に。

思いやりは、あなたの状況を理解することに固有のものです 理にかなっている あなたの歴史を与えられました。思いやりが流れるところに、真の癒しが始まります。 (トラウマの有毒なストレスと、トラウマに基づいた治癒へのアプローチが重要である理由をさらに理解するために、これを読む .)

思いやりは、私がすべてのクライアントに提供するアプローチの中心です。今日、私はあなたの人生の人々のために同じことをするようにお願いしています.

あなた自身、愛する人、見知らぬ人など、トラウマを経験した人に最も思いやりのある自分をもたらしてください.人生のあらゆる面でこれを行います。

人間関係に思いやりをもたらす方法

人間は社会的存在です。人間関係の質は、精神的、感情的、身体的な健康に影響を与えます。研究者であり作家でもあるブレネ・ブラウンは、「深い愛と帰属意識は、すべての男性、女性、子供にとって必要不可欠なものです。私たちは、生物学的、認知的、肉体的、精神的に、愛し、愛され、所属するように結ばれています。

健全な人間関係はとても重要ですこの帰属意識に。もちろん難しいこともあるトラウマサバイバーを愛する人へと生存者自身が癒しの関係を信頼するために .健全な調和のとれた関係は、癒しへの扉を開きます。トラウマサバイバーが自分自身に気付くのを助ける できる 安全、安心、健全な人間関係を体験してください。私がこの仕事をしている主な理由の 1 つは、トラウマのサバイバーと出会うたびに思いやりの力を持っていくように勧めている理由の 1 つです。

コミュニケーションに思いやりをもたらす

人間関係において、状況が悪化すると、パートナーはお互いにサポートを求めるのではなく、お互いに背を向けることがよくあります。しかし、お互いに向き合い、コミュニケーションをとることを学ぶことで、バランスのとれた健全な関係へと進むことができます。これは、人間関係における 2 種類の対処メカニズムを理解することから始まります。追跡者と撤退者です。両方を理解する方法を学び、人間関係の痛みについて話すスキルを見つける .

賛辞の授受に思いやりをもたらす

褒め言葉を真に聞くことができるかどうかは、自分自身の良いところを見ることができるかどうかにかかっています。しかし、残念なことに、一部の人にとっては、過去の深い痛みを伴う関係が、自分自身の良いところを受け入れたり見たりする能力を妨げています。それでも、注意深い作業を行うことで、人々は自分の障壁を理解し、自分自身に思いやりを持ち、褒め言葉にもっと積極的に反応することを学ぶ .

思いやりと脆弱で本物であることの学習

自己への思いやりがなければ、脆弱性に安全はありません。したがって、信頼性はあり得ません。そして、私たちが脆弱で本物であることができなければ、人生で有意義なつながりを築くことはできません.私はそれを知っています個人の自己同情と信憑性を高める、希望と癒しがあります。

不確実な世界で安全を確保する上での思いやりの役割

私のカウンセリングの実践では、トラウマを経験したクライアントは、毎日を乗り切るのに十分な安全と落ち着きを感じるために、治療に一生懸命取り組んでいます.現在の政治的および社会的環境に照らして、当然のことながら、多くのクライアントが「どうすれば今、十分に安全だと感じることができるでしょうか?」と尋ねます。ですから、あなたがトラウマのサバイバーであろうとなかろうと、その答えはすべての人に関係があります。これが私の安心感を得るための8つの推奨事項（そして他の人が安心できるように）今すぐ。

自分の感情を管理するために中毒性の行動を使用している可能性がある人へ

真実は、誰かが薬物、アルコール、または自傷行為を使用している場合、それが現在持っている最善の対処メカニズムである可能性が高いということです.苦しんでいる人たちです。彼らは、楽しみや楽しみのためではなく、対処メカニズムとして使用していますが、気分が悪くならないようにしています。

それに直面しよう。一般大衆は中毒者を悪い人だと思っています。しかし、中毒があなたの人生に影響を与えると、中毒は善人と悪人を区別するものではないことが突然明らかになります.それはすべての人に影響を与えます。他人の痛みに対する思いやりは、回復への障壁である汚名を取り除くのに大いに役立ちます。個人が使用しているかどうか薬物とアルコール、アヘン剤、自傷行為、また摂食障害 — 依存症の回復には思いやりが不可欠です！