入学許可書を待つ：十代の若者がストレスに対処するのを助ける

画像: Unsplash の Tim Gouw

高校3年生に大学から手紙が届き始める時期がやってきました。最終的な申請書を郵送するというほっとしたひとときは、学校からの返事を待つというほっとした一息に取って代わられました。この期待の瞬間は、ティーンエイジャー（またはそれを経験した人）の人生で最もストレスの多い時期の1つです.そのストレスにどう対処するかは、両親、教育者、カウンセラー、そして最も重要なこととして、人生のこの激しい過渡期に耐えている生徒たちの心と思いに重くのしかかるものです.

多くの 10 代の若者にとって、大学からの連絡は、高校でのキャリアの最終評価に直面することを意味します。これは、人生の次のステップを決定する決定です。彼らのカードはすべてテーブルの上にあり、彼らのハードワークはすべて測定されています。この瞬間のプレッシャーを想像してみてください。それはあなたの確信、安心感、または自己感覚にどのような影響を与える可能性がありますか?

大学の準備をするときは、実用性と計画、目標の設定と期限の遵守、ロングショットと安全学校のリストに簡単に夢中になります.しかし、ほとんどの人は、この旅の感情的な側面に対して完全に準備ができていません。特定の学校に拒否されたときの恥ずかしさ、同級生を受け入れることへの嫉妬、手紙を受け取る最後の友達になることへの不安、または描かれ、計画されたものとは異なるように見える未来によって引き起こされたアイデンティティの危機。どの学校が入学許可書を送るかに関係なく、このプロセスを通過する生徒の感情状態に注意を払い、この時点でかき立てられる感情を理解し、受け入れ、対処できるようにすることが重要です。

では、私たちは家族、友人、教育者として、学生がこの不確実な時期を乗り切るのをどのように支援できるのでしょうか?私たちが最初にできることは、一般的に生じる考えや感情の種類を認識することです。残念ながら、不確実な時期、特に評価が関係する時期に自分自身を失望させるのはあまりにも簡単です。自己批判的な考えが多かったり、批判的な内なる声卒業する10代でトリガーされます。高校の先輩から聞いた一般的な批判的な内なる声には、次のものがあります。

どこにも受け入れられません。
なぜその学校からまだ連絡がないのですか？あなたにはチャンスがありません。
入らなかったことを友達/両親/先生にどのように伝えることができますか?
あんた、バカね。彼らはあなたよりずっと賢いです。
何か問題ですか？
終わりました。あなたが今望む未来は決してありません。
君の負けだ。誰もがあなたに失望するでしょう。

私たちが子供から大人になるときほど、私たちのアイデンティティの基盤に普遍的な変化はおそらくないでしょう。高校を卒業することは、この移行の最も正式に認められたシンボルの 1 つになる傾向があります。したがって、現時点では、私たちが誰であり、近い将来の生活がどのようになるかについて多くの不確実性を経験するのは普通のことです.私たちのアイデンティティの感覚そのものが、私たちが通っている学校や通っていない学校に巻き込まれることは珍しくありません。特定の計画が実現しない場合、多くの学生がアイデンティティの危機を経験します。機会を失うことは、想像したり予期したりした自分自身のバージョンや人生の写真を失うようなものです.

加えて、学生は、時には家族から、時には自分自身から、しばしば両方から、激しいレベルの不安とプレッシャーを経験しています.この不安は、他の生徒が学校から連絡を取り始めたときにのみ高まります。自分自身を他人と比較することは、批判的な内なる声を呼び覚ますための簡単かつ迅速な方法です。これらの比較は、友人や仲間の学生が彼らが受け入れられた場所と受け入れられなかった場所を見つけるにつれて、恥ずかしさ、競争心、嫉妬、恥ずかしさ、または罪悪感を学生に感じさせる可能性があります.思いやりと受容をもってこれらの感情に対処しないと、自分自身に反抗したり、友情に負担をかけるような行動をとったりする可能性があり、それがさらなる苦痛につながります。

理解することが重要なのは、これらの感情はすべて正常だということです。友人、家族、仲間の学生として、10代の若者が経験していることについて率直な会話を歓迎する必要があります.私たちは、彼らが自由に話すための暖かさ、サポート、およびスペースを提供することによって、これらの感情が受け入れられ、理解される環境を作るよう努めるべきです.その人がいつもと違う行動をとっていないか、不安になったり、いらいらしたり、疲れ果てたり、落ち込んでいるように見えたりしないか注意してください。誰かに手を差し伸べるとき、または彼らが苦しんでいる場合は、議論したり、「彼らに意味を話そう」とするのではなく、共感を示し、彼らが経験していることを確認する必要があります。「心配しないで。大丈夫だろう」または「劇的にならないでください。あなたの未来は運命づけられていません。ただし、「これが難しいことは理解しています」または「これを経験するのは本当に怖いかもしれません」などと言う方が役立つことがよくあります。

生徒が自分自身を低くしたり、自分を他の人と比べたりしている場合、これは自分自身を扱う卑劣な方法であり、同じことを経験している友人と話す方法ではないことを指摘してください.どこかに受け入れられなかったことを恥ずかしく思っているのか、友人が受け入れなかったときに罪悪感を感じているのかにかかわらず、彼らが自分自身に語っている残酷な考え（「声」）を明らかにするように励まし、おそらくこれらを表現するように頼むことさえできます. 2 人称の思考 (つまり、「あなたは失敗者だ」「屈辱を与えられるべきだ」「あなたは参加するに値しない」) 私たちは皆、サディスティックのような「批判的な内なる声」を持っていることを説明します。コーチは、私たちの頭をゴミと自己不信で満たすためにそこにいます。この内なる批評家に立ち向かい、何を経験していても自分自身に対して思いやりと親切な態度を持つように励ましてください。

高校を卒業することは、象徴的なレベルと完全に具体的なレベルの両方で、すでに大きなマイルストーンです。 2018 年のクラスは、「より良いもの」に進むことを期待して、成功するための新たな計り知れないプレッシャーに何年も耐えてきました。 10 代の若者が直面するプレッシャーを直接目にすると、学業の成功を重視する姿勢に問題があるのではないかと多くの人が疑問を抱きます。子供たちの精神的健康とバランスの取れた生活を送る能力を犠牲にして、それは行き過ぎているのでしょうか?

高校中ずっと、そしておそらく特に卒業前でさえ、子供の精神的健康と感情教育に、それ以上に重点を置いていないにしても、同等に重点を置く必要があります。人生には多くの意味のある部分があり、学問はその中の 1 つにすぎないというメッセージを引き続き強調する必要があります。私たちのつながり、価値観、アイデア、創造的で個人的な経験はすべて、私たちが誰であるか、そして私たちが構築する人生にとって非常に重要です.

大学からの手紙を待つ時間は、10 代の若者に、自分には非常に多くの部分があり、それを完全に定義できる学校や学位さえないことを思い出させる良い機会です。完璧な学校や完璧な未来などというものはありません。彼らが人生で持ち運べる最も有用なツールの 1 つは、自分自身への思いやりです。この大きな変化のどの時点でも、時間をかけて自分の気持ちに耳を傾け、セルフケアを実践し、サポートを求めても大丈夫であることを伝えてください。これは、希望する学校に入学できるかどうかを確認するための重要なメッセージです。なぜなら、大学に行くほとんどすべての学生 (夢の大学でさえも) は、新しい感情的な課題の海に向かっているからです。

最近の親は、子供を過度に育てたり甘やかしたりしていると非難されることがよくありますが、感情を真剣に受け止めるように教えることは、弱さや敗北の教訓ではなく、強さと回復力の教訓です.心の知能指数は、私たちをより成功した人生へと導くことができます。学業の将来がどうなるかを聞くのを待つような非常に不確実な時期でさえ、成長、より自立すること、または人生の別の章に進むことについて実際にどのように感じているかについて貴重な教訓を得ることができます. 10 代の若者が自分の内面の葛藤を表明できるようにすることで、内面の批評家を追い出し、それに挑戦することができます。レジリエンスを強化し、セルフ・コンパッションを高めるのに役立ちます。それは、彼らの感情教育におけるさらに別の教訓になる可能性があり、教室での年月よりも確実に長持ちします。