自分とは違う音が口から出てくる瞬間があったことはありませんか?決して口にしたことのない言葉や決して見抜くことのできない脅しを使って、パートナーをけなしたり、子供を叱ったりします。その後、あなたはそこに立って数秒間立ち往生し、「それはどこから来たの?」と疑問に思いました。それから、それはあなたを襲います - あなたはあなたの母親や父親のように聞こえます.

良くも悪くも、両親の特徴の多くは私たちの中に生き続けています。これは良いことです。私たちが両親の好きな資質と肯定的に同一視することは、私たちが尊敬し賞賛する特徴を身につけるのに役立ちます.残念なことに、反対に、両親のネガティブな特徴、特に私たちに悲惨さ、恐れ、欲求不満を引き起こしたものは、私たちの精神に残り、私たちの行動に影響を与える可能性があります.これは特に、ストレスの現在の瞬間に当てはまり、何らかの形で私たちの過去を思い出させ、私たちの古い引き金を引き離すことができます.

ご想像のとおり、私たち自身が親になると、子供時代を思い起こさせるシナリオがますます発生する可能性が高くなります。私たちの子供たちが後部座席で口論し始めるまで、私たちの父がどのように長い車の旅行にスナップしていたかを本当に覚えていないかもしれません.自分の子供がうるさいときに皮肉なコメントをしていることに気付くまで、私たちが泣いたときに母親が私たちをからかったことを思い出せないかもしれません。

良いニュースは、自分の中にあるこれらの特性に気づき、それらがどこから来たのかを特定し、自分の基準と原則に合わせて行動を変えることで、過去のネガティブプログラミングと区別できることです.私たちは、必ずしも自分が育てられた親ではなく、なりたい親のようになることができます。

分化のプロセスにはいくつかの重要なステップがあります。まず、自分自身の反応の観察者にならなければなりません。あなたとあなたの子供との間の、性格から外れているように見える、またはあなたがなりたい方法を表していない相互作用に注意するようにしてください.特定の行動や状況があなたを誘発しますか?たとえば、娘の宿題を手伝うと、異常な量のフラストレーションや焦りが生じますか?あなたの息子のかんしゃくはあなたを怒らせますか?あなたとあなたの子供の間の否定的な相互作用につながるシーンやシナリオを考えてください.パターンはありますか？

このプロセスの 2 番目のステップでは、「自分の子供時代の特徴やダイナミクスを投影したり、自分の子供時代の側面を子供たちと一緒に再現したり再現したりできますか?」と自問自答します。これを理解することは、あなた自身がどのように育てられたかを認識することを意味します。学業の手伝いをすることになった時、あなたの両親はあなたに焦りを感じましたか?彼らは過度にプレッシャーをかけていましたか、満足していましたか、それとも支援的ではありませんでしたか?あなたが感情的に崩壊していたとき、あなたの両親はあなたと一緒に「それを失う」ことはありましたか?

思い出をつなぎ合わせ始めると、過去について首尾一貫した物語を作ることの価値に気づき始めるかもしれません。自分自身に対しても、自分のストーリーを語ることは、現在の自分の行動を理解し、意識的に未来への移行方法を決定するのに役立ちます。

ストーリーを振り返り、まとめることは、苦痛を伴う場合があります。悲しい思い出がよみがえること間違いなしです。あなたの両親は人間であり、したがって不完全であるという認識は、受け入れるのが難しい場合があります。私たちは両親を守りたいという自然な傾向を持っています。私たちは無意識のうちに、私たちに対する彼らの批判的な態度に共感し、彼らの軽蔑的な視点を私たち自身のものとして受け入れることがよくあります.この内面化された親は、私たちが「批判的な内なる声」と呼んでいるものです。私たちがかつてケアと安全のために頼っていた人々から離れることは、脅威を感じることがあります.それでも、子供自身に思いやりを持つことで、この気持ちを子供たちに広げることができます。私たちは、私たちが賞賛した両親の資質を維持しながら、両親のあまり望ましくない態度や特徴と区別することができます.

過去の出来事と現在の行動を結び付け、自分自身と自分が耐えてきた苦労を感じられるようになると、親としての否定的な特性に挑戦する努力がはるかに強くなります.私たちは、状況に合わないと思われる子供たちに対する批判的または寛大な態度や行動に疑問を呈することができます.私たちが親ではないのと同じように、私たちの子供は私たちの子供の自己ではないことを認識することができます.したがって、私たちは子供たちに実際に何が起こっているのかにもっと慣れることができます.私たちは、なりたくない親から離れ始め、いつか子供たちに真似してもらいたい人になることができます.