あなたはすでにこのタイトルの非常に単純化されたものに目を転がしているかもしれません…そして、私が関係について書いた多くの記事を読み返すなら、あなたは私がロマンチックな成功の秘訣ができるとは思わないことを知っているでしょう. 1 つの簡単なアドバイスに要約できます。しかし、私たちの関係を改善し、愛を維持するために私たちが取ることができる最も重要な行動は何かと尋ねられたら、私には答えがあります。

はい、その提案は一方では明白に思えますが、実際には、ほとんどのカップルが関係のある時点で受け入れるのは非常に困難です.私が話をした多くの人々は、「そんなことはできません」「どうして彼/彼女に親切にする必要があるのですか?」などの意見で、この勧告に抵抗しました。なぜ私たちがこのような抵抗を持っているのか、なぜ単にパートナーに親切にするのが難しいのかを理解するには、考慮すべき3つの重要な概念があります。

• 親密さへの恐怖 – 多くのカップルが恋に落ちてしまう理由は、私たちがロマンチックな愛と呼んでいるものを構成する特定の敬意、暖かさ、魅力、情熱、愛情を持ってお互いを扱うのをやめたからです.私たちの多くは無意識に 親密さに対する恐れ そのため、パートナーと一定の感情的な距離を保ちたいと思うようになります。私たちは、古くて親しみやすいものを維持するために、多くの場合、無意識のうちに、近づきすぎることに抵抗します。 防御 それは私たちに安全と自己防衛を感じさせ続けるかもしれませんが、実際には私たちの生活を制限します.私たちがこのモードにいるとき、パートナーに親切にすることは、私たちの防御に対する脅威として経験されます.パートナーを押しのけようと駆り立てられているときに、パートナーを引き寄せます。
• 幻想の絆 – 多くのカップルは、お互いに過度につながり、自分たちが別人であるという感覚を失うという過ちを犯しています.それらは、融合の幻想、または私の父の医者が「ファンタジーボンド.'彼らはお互いの境界を越え始め、物質を形に置き換え、現実の個人的な相互作用を減らします。意識的なプロセスではありませんが、カップルがこのタイプの空想を形成すると、小さな親切な行為をやめたり、お互いに気遣ったり心配したりすることさえしなくなります。安心感。しかし、彼らが最終的に感じるのは恨みと欲求不満です。パートナーを自分が選んだ人として見るのではなく、パートナーが行き詰まっている人のように感じるかもしれません.カップル間の行動が悪化します。一方のパートナーが他方のパートナーを差し控えたり、支配したりすることがあります。どちらも、よりつまらない、批判的になり、パートナーの個性と自由を受け入れにくくなる可能性があります.関係の質は低下しているかもしれませんが、ファンタジーの絆は、私たちに一定の安心感を与える統一感を与えてくれます.この種の絆を形成した場合、パートナーに親切にすることは、実際には、この防御から得られる安心感を乱す恐れがあります。これは、パートナーを別の人物として認めざるを得なくなるためです。
• 重要な内なる声 – 私たちが人間関係に入ると、頭の中で多くのコーチングが行われ、それがパートナーの扱い方に影響を与えます。私たちの ' 批判的な内なる声 」 私たちの関係の過程で、特に私たちが挑戦されたり怖がったりしたときに、私たちと私たちのパートナーについて多くのことを言います. 「彼女はあなたのことをあまり気にしていません。誰も必要ありません」と叫びます。 「彼に何も与えないでください。彼は最終的にあなたを傷つけるだけです」と警告しています.批判的な内なる声は、私たちの幼少期の経験、私たちに向けられた否定的な態度、または私たちがさらされた否定的な態度から形成され、最終的には自分自身と私たちの周りの世界、特に一緒にいることを選択した人々についてどのように考え、感じるかを形成します。この意地悪な内なるコーチの歪んだ解説を聞くと、パートナーや自分自身に反論し始め、関係が崩れ始めることがよくあります。私たちは、より不安になったり、気が散ったり、よそよそしく感じたり、自己防衛的になったりすることがあります。私たちは、より距離を置いたり、しがみついたり、拒絶したりするかもしれません。私たちは、私たちの焦点が近くから正しいことに切り替わることで、ますます口論し、激しく非難するかもしれません。事実上、私たちは自分自身やパートナーに対して思いやりを持たなくなります。私たちの批判的な内なる声の指示に耳を傾けると、パートナーに親切にすることは、弱く、傷つきやすく、愚かで、無謀で、偽りでさえあると感じられます。

これらすべての水面下の防御要素が私たちの関係で機能しているため、パートナーを気遣い、愛することは、それほど簡単で率直ではなくなります。しかし、結局のところ、親切にすることは、私たちの関係を改善するために私たちが取ることができる唯一の実際の行動です.私たちが実際にコントロールできるのは、私たち自身だけです。私たちが自分自身と私たちの防御を知り、理解するようになると、愛し、愛されるための闘いは非常に内面的なものであることがわかります.では、無防備にならないようにと言う内面の批評家を、どうすれば沈黙させることができるでしょうか?どうすれば自分自身に優しさを育むことができるでしょうか。また、パートナーとの愛情や交流を深めるために、具体的にどのような行動を取ることができるのでしょうか?

1. 感情を感じながら、正しいことをする。 これは私のお気に入りの関係の専門家の 1 つです。 愛の真実 、医師、カップルに伝えます。傷つくこと、怒り、 不安 .あなたの感情は、自分自身を知るのに役立つ、ほとんどコントロールできない反応です。しかし、あなたがどのように行動するかはあなたのコントロールの範囲内です。パートナーに刺激されたと感じたら、反応する前に息を吸ったり散歩したりしてみてください。自分を落ち着かせる方法を見つけて、自分が感じていることを何でも感じられるようにしてから、自分が本当に望む結果を反映するように行動してください。あなたがあなたの関係になりたい人になりましょう。

2. 過去を断ち切る。 多くの場合、人々は愛に対して否定的な反応を示します。これは、この種の親切を見たことも経験したこともないためです。彼らは元の家族でそれを目撃したことも、過去の関係でそれを感じたこともなかったかもしれません.さらに、彼らは過去に再体験することを恐れている方法で傷ついた可能性があります.このように、愛は苦痛や脅威を感じることがあります。突然、失うものがたくさんあるように感じたり、また傷つく可能性があるように感じたりします。この状態では、より快適に感じたり親しみを感じたりするために、愛の感情を押しつぶすために多くのことをするかもしれません.パートナーを引き寄せる方法でパートナーを扱うのをやめるかもしれません。前進するためには、過去を手放し、さらに傷つきやすく、愛に対してオープンになることで過去を乗り越えることをいとわない必要があります。防御を手放すことで、あなたの人生により多くの愛がもたらされます。

3. ダイナミクスの半分をドロップします。 カップルが口論を終わらせるのを助けるために私がよく共有するテクニックの1つは、練習することです 一方的な軍縮 .これが基本的に意味することは、ダイナミクスの半分を落とし、「この議論に勝つことよりも、あなたの近くにいることの方が重要です」のように、親切で、オープンで、傷つきやすいことを言うことです.ハンドルから飛び出しそうになったら、そっと体を掴み、落ち着くための措置を講じてください。次に、パートナーに手を差し伸べ、心配と気遣いを示し、親切な行動を心がけてください。これがあなたのパートナーの心を溶かし、彼らに往復させる方法に驚かれることでしょう.

4. 予測を実行しない .嫉妬や怒りなどの感情が強いことに気づいたら、その原因を考えることが重要です。あなたのパートナーは本当にあなたを拒絶していますか、それとも現実を歪めているのでしょうか?おそらく、「彼はあなたをだましている！とにかくあなたと一緒にいたいのは誰ですか？または「あなたはただ使われているだけです。あなたが気にかけていることを彼女に見せないでください。多くの場合、過去の経験に基づいて、これらの感情をパートナーに投影している可能性があります。これが、あなたの行動を、あなたの最終的な目標である近くにいることと同期させることが非常に重要である理由です.もちろん、あなたのパートナーがあなたを虐待している場合は、これに対処する必要がありますが、あなたの反応が強くなっているように見えたり、状況に合わない場合はいつでも、今ここで実際に起こっていることに基づいて反応していることを確認する必要があります.あなたの過去ではありません。どんな状況でも、あなたはあなたがなりたい愛する人になることを選ぶことができます.

5. パートナーの欲求や気持ちに気を配る .これは基本的なことのように聞こえますが、気づかないうちに「私、私、私」という態度にとらわれてしまうことがよくあります。私たちは自分の頭の中で気が散り、迷子になり、パートナーが私たちの影響を受けている実在の人物であると考えるのをやめます.私たちは自分のように犠牲になったと感じ、多くを与えるかもしれませんが、速度を落としてパートナーの視点から物事を見ることを拒否します.時間をかけて、パートナーがあなたとやり取りするときに何を感じ、経験しているのかを把握してみてください。あなたの行動は彼らに何を感じさせますか？パートナーに注意を払い、彼らの気持ちを認めるだけで、彼らは安全で見られていると感じます.そうすれば、相手の望みや欲求を認める行動を取ることで親切になれます。

6. パートナーが愛するように気遣いや心配りを示します。 私たちはよく、自分がしてほしいと思うように他人に接しなさいと言いますが、これは良いアドバイスですが、より良いアドバイスは、他の人に自分がしてもらいたいように接することです 彼らはした 治療を受けたい。言い換えれば、愛の行為とは何かについてのあなたの考えは、あなたのパートナーの考えとまったく同じではないかもしれません.あなたがただ座って彼の一日について彼と話しているなら、実際には彼が好むのに、彼の洗濯をすることであなたのパートナーは愛されていると感じると思うかもしれません.あなたのパートナーは、平均的な午後にあなたが彼女に対してどのように心から感じているかを言うのを聞きたいだけのバレンタインデーに1ダースのバラが欲しいと思うかもしれません.ちょっとした親切が大いに役立つこともありますが、私たちはしばしば、パートナーを明るくするようなことをすることに最も抵抗があります.お茶を持ってきたり、ランダムな愛情のこもった行為を提供したりするだけで、あなたの一日のダイナミクス全体がより愛情深くロマンチックなものに変わります.

7. しっぺ返しの考え方に従事しないでください。 私が言ったように、犠牲になりやすく、パートナーのためにどれだけのことをしたかを数値化したい.ただし、パートナーのために何かをすることで、気分が良くなります。 あなた 気分が良く、スコアブックで先に進むことができません。特にあなたが最も親しい人から何かを借りているかのように感じて歩き回るのは気分が悪い.優しさは数値化する必要はありません。これは、自分のニーズをパートナーのニーズと交換したり、誰かがあなたに不親切であることを受け入れたりする必要があるという意味ではありません.言いたいことはいつでもはっきり言える。しかし、誰が誰に何をなぜ借りているのかに集中しすぎると、憤慨し、苦々しくなり始めるかもしれません。あなたとあなたのパートナーを幸せで親密に感じさせるという本当の目標を見失います。

このような方法で愛情を示すことは、思ったよりも難しいことです。大切なものを持っていると、失うものを恐れます。しかし、これらのつらい感情や恐ろしい反応を認めれば、それらがいつ発生したかを認識することができますが、愛する人々に親切で近くにいることで、忍耐を選択することができます.