私に当てさせてください。

この記事を読むのではなく、何か他のことをしているはずです。しかし、自然の未知の力のために、先延ばしをハックする方法についての記事を読んで先延ばしにすることにしました。あなたは背中を軽くたたくに値する。

幸いなことに、先延ばしは病気ではありません。変更できるのは単なる考え方ですが、作業を開始するために必要な生産性のヒントを次に示します。

まず、先延ばしは不健康な習慣であることを認める必要があります。優先しているだけではありません 重要ではない 基本的に、何も行われません。あなたが先延ばし者であるかどうかまだわかりませんか？この記事をチェックしてください： 先延ばしの種類（および先延ばしを修正して実行を開始する方法）

第二に、変化へのコミットメントは非常に重要です。あなたはこの習慣を変えるために肉体的、感情的、そして精神的に決心しているべきです。そうでなければ、あなたは自分の仕事や雑用ではなく、他のことをするという魅力的な誘惑に屈するでしょう。

生産性を向上させ、仕事で先延ばしにならないようにするための最高の生産性ハックは次のとおりです。

1.（10 + 2）* 5を試してみてください

マーリン・マンによって作成された（10 + 2）* 5と呼ばれる古典的で非常に効果的なハックから始めましょう。^[1]43Folders.comの作者。心配しないでください。これは、解く必要のある複雑な数式ではありません。広告

（10 + 2）* 5は単に意味します 10分の作業+2分の休憩に5を掛けて、1時間を完了します。 制限時間に固執し、作業や休憩のスケジュールをスキップしないことが重要です。これのポイントは、あなたが仕事と休憩のスケジュールの詰まったルーチンを作成することです。結果？最終的には休憩スケジュールをスキップします。

2.赤と青をより頻繁に使用する

机を掃除し、気が散る可能性のあるものを取り除きます。サイエンスデイリーの研究によると^[二]どの色が脳のパフォーマンスを改善するかについて、赤は細部への注意を高め、青は創造性を刺激することがわかりました。これらの色で職場を囲むことは、脳に利益をもたらすだけでなく、目にも心地よいものです。

3.休憩アジェンダを作成します

ウェブサーフィン、メールのチェック、おやつの時間、自撮り写真、Facebook / Twitterなど、休憩中にやりたいことをすべてリストアップしてください。

（10 + 2）* 5ハックのように、作業時間の間にこれらを絞りますが、違いは、これらのアクティビティを20分だけスケジュールすることです。最終的には、休憩時間を賢く取ることになります。楽しんでいることをやるのを避けながら、タスクを完了しています。

4.タスクのタイムテーブルを設定します

他の習慣と同様に、先延ばしは破るのが難しい壁です。この習慣を別の習慣に置き換えてください。タスクが割り当てられたら、各ステップのタイムテーブルを設定します。あなたには大きな研究課題があるとしましょう。時刻表の例は次のとおりです。

9:00 – 9:10 am –すべてのツール、ブラウザタブ、メール、コーヒーなどを設定します。
9:10 – 10:00 am –インターネット調査
10:00 – 10:45 am –既存のファイルを確認する
10:45 – 11:00 am –休憩時間！
11:00 – 12:00 pm –調査レポートの概要

締め切りは物事を成し遂げるための最良のハックです。タスクを完了するために特定の時間を設定すると、期限が過ぎても時間のプレッシャーが発生します。広告

5.外に出してください！

自分に有利に働き、家の快適な雰囲気を台無しにしないでください。ストレスの多いプロジェクトに取り組む必要がある場合は、図書館やコーヒーショップで行ってください。とにかくそれを終えることは決してないだろう。あなたの居心地の良いソファとトーストベッドはあなたを運命に昼寝させるだけです。

6.生産的に怠惰になる

非生産的に先延ばしにするためのあらゆる種類の方法を見つける代わりに、あなたの習慣を使用して、タスクを完了するためのショートカットと新しい方法を探してください。一度に複数の紙をホチキス止めするか、3秒のTシャツの折り方をマスターします。怠惰と組み合わされた強力なドライブは、あなたが持っているとは知らなかった生産的で創造的な側面を引き出すことがあります！

7.「タスク代理」を割り当てます

それはあなたの同僚、あなたの上司、またはあなたの大切な人、あなたが先延ばしにするときにあなたを叱責する容赦のない勇気を持っている人かもしれません。未完了のタスクを支払うか、Facebookを開いたり、YouTubeで面白い猫のビデオを見たりすることで、さらに一歩前進することができます。先延ばしするたびに5ドルであなたがどのように変わるか見てみましょう。

8.ガジェットのないデスクを検討する

Kleiner Perkins CaufieldとByersの調査によると、平均的なユーザーは1日に150回携帯電話をチェックしており、携帯電話をひじだけ離すと、この習慣に熱狂するだけです。^[3]

モバイルデバイスとガジェットを削除すると、通知、通話、テキストメッセージを絶えず中断することなく、作業に集中できます。それは非常に気が散る雰囲気とあなたの電話のロックを解除したいという衝動を排除します。

9.夜の準備

袋を叩いて忘却する前に、翌日に必要なものをすべて準備してください。これはおそらくあなたに15分のトップを要し、朝のコーヒーのためのより多くの時間を節約します。

午前中にクラスをスピンしますか？体操服、靴、靴下などをまとめて、チェックリストを作成して、何も見逃さないようにします。また、食べ物を容器に入れて準備し、出発する前に1つをつかむこともできます。広告

10.朝に7分間のトレーニングを行う

運動は生産性を高め、エンドルフィンまたはハッピーホルモンの放出を刺激することが証明されています。

屋外でジョギングをして、その日のウォームアップをしましょう。外に走りたくないですか？ treadmilliに飛び乗ってください。それは素晴らしい投資であり、たくさんあります トレッドミルの使い方 長距離走や新陳代謝トレーニングのように。予算内？自宅でできる7分間の、設備不要のトレーニングは次のとおりです。

11.ミニタスクの設定

大きなプロジェクトが与えられた場合は、それをミニタスクに分割します。チェックリストを作成し、完了するまで簡単なものから始めます。書く記事を手に入れましたか？タイトルと最初の文から始めてください。それとも、視覚的なプレゼンテーションを作成する必要がありますか？

アウトラインに15分を費やし、5分間のコーヒーブレイクを取り、最初の2つのスライドを終了します。どんなに小さなことでも、何かを成し遂げることは、あなたにその充実感を与えます。

12.インスピレーションを与えるボードまたはリマインダーを作成します

私はこれらを見つけました Etsyのミニデスク黒板 あなたは書くために使うことができます やる気を起こさせる引用 。

またはあなたは何を知っていますか？ Do it now！と書くだけです。 Redditに立ち寄りたいと思うたびに10秒間それを見つめます。

13.部屋の模様替え

部屋を改装することで、慣れて最終的には止まるまで、しばらくの間その「新しい」外観を維持するようになります。だから何度も何度も模様替えをして、本当に毎月の癖になりました。ここにあるいくつかの お金をかけずにどんな部屋でもできるDIYのアイデア 。広告

14.ニブルの準備をする

あなたはパントリーへのその旅行を知っていますか？ほんの数秒ですが、フルーツスナックを冷蔵庫に入れるのに数分かかりました。タスクを開始する前に、ゾーニングしてパントリーに行く途中で自分を失うことを避けるために、机の上にニブルを準備してください。

自宅でできるボーナス生産性ハック：

15.家事をスケジュールする

あなたがこれらをしなければならない日時を一致させて、毎週あなたの雑用を書き留めてください。

芸術家のために、あなたは作成することができます このような楽しい雑用チャート または、リストを目に見えて迷惑な場所に貼り付けます。鏡、ドア、テレビ。秘訣は、その週にできるだけ多くの雑用をリストし、次の週に未完了の雑用を含めることです。朝一番に家事の長いリストを見るのが好きな人は誰ですか？

先延ばしを克服するためのその他のヒント

• なぜ先延ばしにするのですか？ 5つの根本原因とそれらに取り組む方法
• 先延ばしをやめる方法：先延ばしをする人のための11の実用的な方法
• 先延ばしとは何ですか、それを止める方法（完全ガイド）

注目の写真クレジット： GlennCarstens-unsplash.com経由のピーター

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