関係は浮き沈みに満ちていますが、パートナーと同じレベルの親密さや興奮を感じない長い小康状態になることもあります.についていろいろ書いてきました 理由 恋をしているというライトアップされた感覚と、自分の力を使ってできる方法を失い始めるかもしれません。 取り戻す .ここでは、ダイナミクスの半分を変え、関係を変えるために今日実行できる 5 つの具体的な行動を紹介します。これらのステップにより、あなた自身の温かく愛情深い感情に再びつながり、パートナーとの距離を縮めることができます。

1) 大胆に。 あなたの関係で本当にあなたを幸せにするものは何かを考える時間をとってください。人々は、何がうまくいくかを考えるよりも、うまくいかないことすべてに巻き込まれる傾向があります。あなたとあなたのパートナーの間で何をしたいのか自問してみてください。エキサイティングにしたいですか？愛情深い？ロマンチック？ルーティンが少ない？特定の出来事の流れよりも、二人の間の一般的な感情についての意図を作る方が良いです.1つのアイデアに執着しすぎると、失望する可能性があり、親密な関係を築く余地がありません.自然に流れるように。

実現したい実際のことと、それを実現するために必要なアクションを考えてください。パートナーに何をしてほしいかを考えるのは簡単かもしれませんが、あなたはどうですか?物事が進みたい方向への明確な一歩となる、あなたにできることは何ですか?大きくなったり、大胆になったりすることを恐れないでください。多くの場合、自分は自分よりも多くのことを表現していると思い、パートナーが理解してくれなかったり、反応してくれなかったりすると、傷つきます。彼らは自分が愚かだと感じたり失望したりするのではないかと恐れているため、安全にプレーし、実際に自分自身をそこに置くことに抵抗するかもしれません.それでも、私たちは喜んで警戒を緩め、愛を受け取るのに無防備になる必要があります.

愛に関しては、大胆であることを恐れないでください。適切なタイトルの彼女の本の中で 大胆に愛する 、 作家のタムセン・ファイアストーンは、「愛はただの名詞ではないことを決して忘れないでください。それは動詞でもあり、動作です。あなたの人生における最大の力と自由の源は、あなたが取ろうとしている行動を選択する能力です。これは、部屋をバラでいっぱいにしたり、手の込んだイベントを計画したりする必要があるという意味ではありません.それは、より軽薄で、認めたり、愛情を込めたりするのと同じくらい簡単な行為である可能性があります.ルーティーンを崩したり、パートナーをちょっと驚かせたり、ペースを落として十分な注意を払ったりすることもできます。どんな行動が頭に浮かんだとしても、それについて自分自身を語らず、一文無しにしましょう。

2) 比較をやめる。 カップルは、お互いの行動を比較検討すると、トラブルに巻き込まれる傾向があります。恋愛関係では、自分がしていることとパートナーがしていないことをすべて列挙したくなることがあります。たとえば、パートナーが気を散らしている間に、自分が頑張っている、または何らかの方法で一生懸命働いていると反芻し始めると、おそらく引き下がって、警戒したり批判的になったりします。ケースの作成に忙しいため、パートナーが手を差し伸べて何かを提供している方法のいくつかを見逃している可能性さえあります.

パートナーには、それぞれの内的 (および外的) な生活があることを覚えておくと役に立ちます。彼らはあなたとは何の関係もないことを経験している可能性があり、あなたが望んでいる反応や調整が得られていると常に感じるとは限りません.ただし、パートナーが完全に自分のためにそこにいない場合でも、パートナーのためにそこにいることは問題ありません。ささいなことを手放して、それぞれが提供できる独自の個別のものを持っていることを受け入れることは問題ありません.これは、一貫して不親切、不寛容、またはあなたを幸せにしていない人のそばにいるべきだという意味ではありません.それでも、あなたが人生を共有している誰かと常にまたは些細な比較をすることは、あなたの仕事になる可能性があります。 批判的な内なる声 、」あなたとあなたの関係を弱体化させる傾向がある内部のコメント.それが最大の犠牲を払うのはあなたであり、パートナーに対するあなた自身の愛情の邪魔になる可能性があります.

あなたの批判的な内なる声は、あなたのパートナーがもっとできることをいつでも見つけることができますが、あなたがあなたの関係でコントロールできるのはあなただけです.しっぺ返しの考え方に夢中になると、愛は競争ではなく、優しさは優位に立つためのテクニックではないことを忘れてしまいます。パートナーが休みの日であっても（または特に）、愛情深く寛大であることは、パートナーを再び親しく感じるための戦略です。そして、それはあなたが自分でできる選択です。

3) 欲しいものを尋ねる。 パートナーとの距離を縮めるためにできる最善の方法の 1 つは、言いたいことを直接言うことです。人々は、これを行うことがいかに難しいかを過小評価しています。彼らは彼らが思う それは 彼らが望んでいることを直接表現しますが、彼らが実際に行っていることは、ほのめかしたり、しつこくしたり、不平を言ったり、要求したり、パートナーが心を読んでくれることを期待したりすることです.

率直で率直であることは、あなたを無防備に感じさせる可能性があります。言いたいことを言わないか、パートナーに対して批判的に聞こえるような言い方をすることで、傷ついたり失望したりするリスクを回避しようとするかもしれません。 「まあ、早く家に帰ったら、実際にお互いに会えるのに」など、掘り下げたジョークや解説をしていることに気付くかもしれません。または、満足していないと感じると、パートナーを妨害したり、罰したりすることがあります。多くの場合、これを行うのは、自分自身を守り、言いたいことを言わないようにという、自分の批判的な内なる声を聞いているからです。がっかりするだけで、パートナーを信頼できないことを教えてくれます。

パートナーに近づくということは、多くの場合、あなたの批判的な内なる声があなたに伝えていることを押しのけて、あなたが望むことを直接言うことを意味します。自分を表現するときは、大人として話すときは、被害者になったり怒ったりしないように、オープンで傷つきやすいようにしてください。レス・グリーンバーグ博士のアドバイスに従って、あなたが望むより一般的なことを言ってから、パートナーが満たすことができるより具体的な欲求を表明してください.たとえば、パートナーがいないと感じたら、「会いたい」と言うかもしれません。あなたの興味と魅力を感じたい。一日の終わりに追いつくために少し時間を過ごすのが大好きです。傷つきやすく正直であることで、パートナーはあなたのことを知り、弁護することなくあなたのことを感じることができます。そして、彼らはあなたが望むものをあなたに提供する可能性が高くなります.

4) ほっと一息。 私があなたにパートナーとの別れを提案するとき、別れたり関係を一時停止したりするべきだという意味ではありません。少しの時間と空間が活力を取り戻し、視点を提供することができるということを意味しています。誰かと長い間一緒にいると、ユニットとして活動し始め、すべてを一緒に行うという暗黙のプレッシャーを感じることがあります。問題は、カップルであることの形が、実際の関係の内容よりも重要になる可能性があることです.

親しくするためにいつも一緒にいる必要はありません。時間をかけて自分のことをすることで、視野を広げ、他の人を恋しく思い、もう一度彼らが誰であるかを理解する機会が得られます.一部のカップルにとって、この種の明晰さは、数時間、1 晩、または 1 週間か 2 週間離れた場所から得られます。これらの分離は自然に発生する可能性があり、パートナーを罰したり脅したりするために使用する必要はありませんが、自分自身の感情と再接続するために使用する必要があります.

5) 昔の自分になりましょう。 カップルがつらいとき、最初に恋に落ちた相手を恋しく思ったり、恋しく思ったりすることがよくあります。彼らは、関係の中で相手がどのように変化したかについて話しますが、通常、彼らが見逃しているのは、特定の重要で傷つきやすい特徴です。これらの特徴は、カップルが結婚生活に入るとしばしば衰えます。 ファンタジーボンド 、本物の生命力のある愛の感情に取って代わる融合の幻想。私たちがファンタジーの絆に入ると、真実は、私たちの多くが自分自身のこれらの資質を見逃しているということです.自分のエネルギー、独立心、愛情がどこに行ったのか、私たちは理解していません。

初めて恋に落ちたときの自分の気持ちを思い出してみてください。パートナーのことをどう思いましたか？それらの感情はあなたをどのように行動させましたか？恋愛関係の初期段階では、ほとんどの人がパートナーに対してより多くの好奇心、敬意、優しさ、興奮を表現しますが、さらに、自分自身の好奇心、自信、気遣い、活力を感じることがよくあります。自分にとって重要な資質について考え、それを維持するように努めてください。なぜなら、自分が最も自分自身であると感じるとき、最も恋をしていると感じるからです。

もちろん、すべての人間は進化し、成長するので、パートナーが恋に落ちた人になるという考えは、あなたの成長を否定したり、古いバージョンの自分であるふりをしたりすることではありません.実際、それはあなたのパートナーのことではありません。むしろ、自分自身、パートナー、そして多くの場合、自分の人生全般に対して抱いていた感情を取り戻す練習です。

「私たちは偶然に恋に落ち、選択によって恋にとどまる」という表現に出くわしたことがあるかもしれません。少し単純またはロマンチックに聞こえるかもしれませんが、パートナーに対する感情を維持することは、多くの場合、自分の中で愛するために生き続けることの問題であるという意味で真実です.他の人に親しみを感じ、愛し続けたいのであれば、他の人に心を開き、愛情のある行動を取り続ける必要があります。私たちが愛の名のもとにとる行動のほとんどは、無防備で無防備になるための行動です。これらの 5 つのステップも例外ではありません。彼らはあなたを手足に感じさせたり、少し不安にさせたり、露出させたりするかもしれませんが、愛を維持するための大きな進歩です.