次の締め切りに向けて作業する必要があるときに、キミエが次の赤ちゃんを南西に指名するかどうかについての記事のコメントセクションで、見知らぬ人とオンラインで賭けをしていることに気付くことがありますか？気分が悪くならないでください。それは私たちの多くが直面している問題です。がある ウェブサイト そして ディスカッションスレッド 猫のビデオとアイビーリーグの機関に完全に専念しています。ペンシルベニア大学には インターネットで時間を無駄にするというクラス。

ツイート、いいね、グーグルをやめられないような人のために、時間を無駄にするのをやめ、シズを終わらせるための5つのヒントを紹介します。

1.ソーシャルメディアからログオフ–はい、すべて

人間は 社会的なつながりを探すために配線されています 。私たちは、ソーシャルメディアを使用することでしばしば満足する注意とお互いの親密さの感覚を切望します。それは私たち自身の友人から来る必要さえありません。大学に通ったほとんどの人よりも、ジョージ・タケイのFacebookページをチェックしていると思います。広告

ソーシャルメディアで時間を無駄にするのをやめる方法について提案されたと聞いたことがあるかもしれませんが、それを止めることです。仕事を始める前、または座って勉強する前に、ソーシャルメディアアカウントからログアウトするか、電話から削除するか、ブラウザの設定でブロックして、先延ばしにできる時間を減らします。

2.繰り返しテスト

どれだけの時間を無駄にしているのかを確認するために、それを書き留める必要がある場合があります。ザ・ テストを繰り返す は、毎日の習慣や活動を​​追跡し、それらを実行することでどのように感じたかを追跡するのに役立つ優れたツールです。

1日の各時間を表す表を描くことから始めます。 1時間ごとの初めに、1〜2分かけて、最後の60分間をどのように過ごしたかを正確に書き留め、各タスクがどのように感じたかを簡単にメモします。一日の終わりに、リストに目を通し、どの習慣が生産的で、どれを排除する必要があるかを確認します。広告

3.そのためのアプリがあります

はい、最新のiPhone製品が市場に出回るのを一日中グーグルから守るのに役立つアプリがあります。のようなアプリ Facebookの乳母 ソーシャルメディアに費やす時間を制限するのに役立ちます。 Concentrateのような他のアプリでは、 どのサイトをブロックする必要があり、どのサイトにアクセスする必要があるかを指定します 、のようなアプリが 市松模様 あなたのオンライン習慣を追跡し、あなたが自制心に取り組む必要がある場所をあなたに知らせることができます。

4.インターネット時間をスケジュールする

あなたはあなたのトレーニング時間、おそらくあなたの食事、そしてあなたの旅行計画をスケジュールします、それであなたはなぜあなたのインターネット時間もスケジュールするべきではないのですか？一日中自由にオンラインに飛び乗る代わりに、ウェブを閲覧できる特定の時間をスケジュールします。

朝に面白そうに見える投稿は、夕方にも残っているので、すぐにクリックする必要はありません。お気に入りのゲーム、ソーシャルメディアページ、ニュースサイトをメモし、それらを訪問する時間枠をスケジュールします。このスケジュールを守るようにしてください。広告

5.休憩を取る

オンラインでプレイするために勉強会や就業日を停止することは、単に休憩が必要であることを示している可能性があります。研究は持っています 示されている定期的な休憩は退屈を防ぐのに役立ちます また、長期にわたって情報を保持するのにも役立ちます。実際、研究によると、90分ごとに休憩を取ることで生産性が向上する可能性があります。

作業セッションのタイマーを設定してから、5分間の短い休憩を取って、毎日の可能性を最大限に引き出します。歩いたり、食べたり、かわいい動物の写真を見たりすることで、一日中リラックスしてエネルギーを取り戻すことができるので、これはFacebookにログオンしてグランピーキャットをすばやく修正する絶好の機会です。

集中してオンラインで遊ぶのを避けるように自分自身を訓練するのは難しいので、始めるのに役立つ上記のツールを使用してください。覚えておいてください、それはすべて意志力についてです。あなたの主張をする方法を学びなさい、そうすればあなたはあなた自身がこれまで以上に成し遂げられることに気付くかもしれません。広告

注目の写真クレジット： raneko via flickr.com