私たちが減量と減量サプリメントについて考えるとき、多くの人はエッセンシャルオイルの方向に目を向けていません。一般的に、誰かが彼らの旅で彼らを助けるために何かを探すとき、彼らは丸薬、粉末物質、そしてお茶に目を向けます。しかし、研究によると、エッセンシャルオイルは減量に役立つことがわかっています。

エッセンシャルオイルは減量に役立ちます。ただし、それは解決策ではありません。 私は常に、減量を助けるために使用されるものはすべて、注意深い食事、健康的な食事、および定期的な運動に次ぐことをお勧めします。

目次

1. エッセンシャルオイルとは何ですか？
2. エッセンシャルオイルが減量にどのように役立つか
3. 減量のための最高のエッセンシャルオイル
4. エッセンシャルオイルを使用するための最良の方法
5. エッセンシャルオイルはどこで購入できますか？
6. エッセンシャルオイルを使用する際の注意点
7. 結論
8. 減量に関するその他のリソース

エッセンシャルオイルとは何ですか？

あなたはいくつか聞いたことがある 人気のエッセンシャルオイル ：ペパーミント、ラベンダー、ユーカリ、ティーツリー。定義上、エッセンシャルオイルは、通常、蒸留によって得られ、植物またはそれが抽出される他のソースの特徴的な香りを持っている天然オイルです。

エッセンシャルオイルは葉、ハーブ、樹皮から生まれ、植物そのもののような香りと味がします。エッセンシャルオイルは減量に役立つだけでなく、スキンケアに使用するクリームやジェルにも使用できます。

研究ではエッセンシャルオイルを使用することで多くの利点が示されていますが、エッセンシャルオイルを使用する前に医師に相談することをお勧めします。エッセンシャルオイルの使用中は、妊娠やアレルギーに影響を与える可能性があります。

さらに、現在の治療をエッセンシャルオイル治療に置き換える前に、必ず医師の診察を受けてください。

エッセンシャルオイルが減量にどのように役立つか

エッセンシャルオイルはメンタルヘルスに役立つため、その利点は減量にも貢献します。広告

減量の旅で直面する多くの闘争は心の中に生きています：渇望、感情の安定、バランス/明晰さなど。エッセンシャルオイルを使用して医学的、心理的、身体的状態を癒し、自然に減量を促進し、助けます。

私たちが医学的、心理的、そして身体的状態を癒すとき、私たちは自然に体重減少とより良い健康に貢献します。

シカゴの嗅覚治療研究所は、ローズマリー、ペパーミント、グレープフルーツ、オレンジなどの料理の匂いを吸い込むと、食べたいという欲求が抑制されることを発見しました。^[1]

一日中定期的に、特に空腹が味覚を抑えて食べたいという欲求を抑え、各鼻孔に3〜6回深く香りを吸い込むことで、食べたいという欲求を抑制します。

減量のための最高のエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、渇望を減らし、食欲を抑制し、満腹感を高めて、減量を助けるのに効果的です。

エッセンシャルオイルが役立つ他の貢献があります：保水、膨満、セルライト。これらの利点は、減量の貢献に大きな役割を果たします。

食欲と渇望のコントロールは、減量に大きな役割を果たします。戦いの半分は、私たちが欲しいものとそれをどれだけ食べるかを制御することです。広告

それで、あなたの減量の目標であなたを助けるのに最適なオイルは何ですか？以下にリストされているエッセンシャルオイルは、Journal of the International Society of Sports Nutrition、Science Direct、U.S News and World Report、および米国国立医学図書館国立衛生研究所に発表された調査研究によって裏付けられています。

1.ペパーミントオイル

このエッセンシャルオイルは、エネルギーレベルを高めるのに最適です。ペパーミントオイルは、倦怠感、透明感、集中力を高め、空腹感を軽減します。^[二]

エネルギーレベルの向上は、トレーニングを最大化することを意味し、渇望を減らすことは、より良い食事の選択をすることを意味します！

2.グレープフルーツオイル

グレープフルーツオイルは新陳代謝を促進し、吸入すると脂肪組織の分解を助けることが報告されています。^[3]

3.レモンオイル

レモンオイルを吸入すると、神経活動が改善され、体脂肪の分解が促進されます。レモンオイルは刺激剤であり、落ち着きとポジティブな気分特性を持っています。この旅には常に前向きな見通しが必要です。^[4]

4.シナモンオイル

シナモンオイルは、バランスの取れた血糖値を助けます。それは砂糖の渇望を減らすので、これは減量に役立ちます。血糖値のバランスが崩れると、過食が起こり、減量の目標に悪影響を及ぼします。^[5]

5.ラベンダーオイル

ラベンダーは落ち着いた、緊張を和らげる性質があります。ラベンダーオイルは不安や衝動を抑えるのに役立つため、ストレスの多い食事を減らすのに役立ちます。一般的に、リラックスしているときは、無意識に食べるなどの快適さの引き金から離れる傾向があります。^[6] 広告

アロマセラピーの専門家であるジェーンバックルは、彼女の本の中で2つの研究について報告しました。 臨床アロマセラピー：ヘルスケアのエッセンシャルオイル （ISBN 9780702054402）。ある研究では、参加者はラベンダーオイル、マンダリンオイル、およびプラセボを使用するように求められました。 6週間後、結果は次のようになりました。コントロールグループは1.2ポンドを失い、マンダリンオイルグループは2.4ポンドを失い、ラベンダーグループは平均5.3ポンドを失いました。

エッセンシャルオイルを使用するための最良の方法

エッセンシャルオイルは、マッサージオイル/アロマセラピーとして、吸入、オイルディフューザーの利用、スチーム吸入、バスでの使用など、さまざまな形で使用できます。エッセンシャルオイルの種類と使用理由によって、最適な使用方法が決まります。

減量のために、さまざまな方法でエッセンシャルオイルを使用することが一般的です：吸入、問題のある領域への適用、および摂取。

香りと落ち着きのために使用する場合は、オイルディフューザーを使用してミストを放出し、空気を癒しの効果で満たす方が良いでしょう。

エッセンシャルオイルはどこで購入できますか？

エッセンシャルオイルは、小売店やデパート、オンラインで見つけることができます。いつものように、あなたの医者と相談することは重要です。

また、製品が安全に使用できることを確認するために、製品メーカーとメーカーについて少し調査することをお勧めします。また、製品と購入場所に関するカスタマーレビューを探すこともお勧めします。

ここにいくつかのヒントがあります：広告

• 製品が色合いのある容器（できればプラスチックではない）に保管/陳列/出荷されていることを確認してください。直射日光からオイルを保護することが重要です。
• すべてのオイルには、使用法と投与量、オイルを作成するために使用される成分、および使用期限に関する指示が付属している必要があります。
• オイルが有機であるかどうかを知っておく必要があります。

エッセンシャルオイルを使用する際の注意点

エッセンシャルオイルは、生理学的な懸念を持つ人間を治療し、リラックスさせ、助けるために何年もの間使用されてきました。全体として、エッセンシャルオイルは、医師の承認を得て、信頼できる高品質の供給元から購入すれば、安全に使用できます。

各オイルの推奨される使用法を理解することが重要です。エッセンシャルオイルを間違った形で使用すると、火傷、喘息および/またはアレルギーの引き金となるような副作用を引き起こす可能性があり、特定の薬を妨げる可能性があります。

感光性オイルは太陽の下で使用しないことをお勧めします。感光性オイルは、希釈されていないオイルであり、担体剤は含まれていません。

希釈されていないオイルを使用すると、オイルの効力のために有害になる可能性があります。購入するエッセンシャルオイルが希釈されていることを確認することが重要です。希釈されていない場合は、太陽の下で注意して使用してください。エッセンシャルオイルを肌に塗って日光に当てると火傷をするという報告があります。

結論

エッセンシャルオイルには、減量に役立つ多くの利点があります。 健康的な食事と定期的な運動でエッセンシャルオイルを使用すると、減量の目標を達成するのに役立ちます ！推奨されるように調査して使用してください。

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のKellySikkema

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