この季節は通常、お祝いや集まりのために予約されていますが、今日、私たちの多くは経験しています非常に異なる何か。今年の祝日がどのように変わるかについてはもう聞き飽きたかもしれませんが、おそらくまだ不安を抱えていることでしょう。感情的な影響それが何を意味するのか。これからの数週間は、悲しみ、孤独、失望、不安、そして 2020 年を通じて続いてきた不確実性の波に襲われる可能性があります。我ら？私たちが今切望している平和、感謝、暖かさの感覚につながるのに役立つ8つの提案があります.

1. 悲しむのを許す

いつの年も、亡くなった愛する人を思い出すので、休日はほろ苦いものになる可能性があります。今年、私たちの悲しみは、直接会うことができない人々にまで及びます。自然に必要な一時停止を取ることが重要ですこれらの感情を尊重する .常に落ち着いて行動しようとすることは疲れ果てており、一般的な感情から私たちを切り離す可能性があります.また、気分やエネルギーが低下することもあります。

自分の気持ちを十分に感じる時間と空間を自分に与えることは、実際に私たちを活性化させることができます.悲しみ（または怒り）を明確かつ直接的に表現しないと、自分自身に逆らって、落ち込み、疲れ果て、自己批判的になることがよくあります。悲しみを吐き出すことは、波が私たちの上を通過するのに似ています。はい、上昇してピークに達しますが、過ぎ去ります。とはいえ、その感覚は戻ってくるかもしれませんが、そのたびに私たちは自分自身ともっと触れ合い、他の人のためにそこにいて続けたいと思う瞬間により強くなります.このように私たちの痛みを受け入れることは、喜びの瞬間をより貴重なものにすることもできます.

2. 愛する人と自分が感じていることについて本当の会話をする

今年の根底にある感動は、包装紙で隠せるものではありません。ビデオチャットになると疲れを感じるかもしれませんが、親しい友人や家族と話すときは遠慮せず、何も言わないでおくことが重要です。私たちのやり方についてオープンで表現力豊かになる時があったとしたら、それは今です。私たちが経験していることについて実際の会話をすることは不可欠です。それは、私たちが気にかけている人々が私たちを本当に知り、理解することを可能にします.物理的な距離があっても親密感を育み、相手が私たちに心を開いてくれる扉を開きます。苦労しているなら、それを他人に隠してはいけません。

私たちが孤立しているとき、「批判的な内なる声引き継ぐことで、私たちは重要ではない、他人に迷惑をかけるべきではない、または他人は気にしないことを教えてくれます。この声を頭の中に持つことは、内なる敵と一緒に暮らすようなものであり、その指示に抵抗することによって、敵を一体として扱う必要があります。友達と話す時間を作ったり、誰かが必要なときに突然電話をかけたりしてください。あなたが経験していること、直面している課題、そしてそれらがあなたにとって何を意味するかを彼らに知らせてください。特定の感情は、さまざまな時期に私たち一人一人を襲います。このような瞬間にお互いのためにそこにいて、オープンで傷つきやすいことは、自分自身や他の人たちとつながるための真の方法であり、この時代を通して私たちを助けてくれます.

3. 新しい伝統を作る

私たちの多くは、私たちが通常共有している伝統の喪失を嘆いているか、愛する人の安全を確保するためにそれらの伝統を構成しようとしています.この不在を悲しく感じても、創造性を呼び起こし、この瞬間に意味を作る新しい方法を見つけても大丈夫です。これは、完璧な計画を立てるよう自分自身にプレッシャーをかけることではありません。代わりに、私たちは今いる場所で自分自身に会う必要があります。

私たちの中には、安全で落ち着いた気分になる方法でリラックスするための特定の瞬間を切り開くことを意味する場合があります.私が最近聞いた友人からのいくつかの例には、瞑想、友人や家族のためにパンを焼く、暖炉のそばで本を読む、特定の食事を作る、古い映画を見る、Zoom でプレゼントを交換する、感謝の気持ちをリストに残す、家を飾る、フォトアルバムを作る、手書きのカードを書く愛する人へ。

4.自分のために何かをする

安っぽく聞こえるわけではありませんが、今年祝うべきことが 1 つあるとすれば、それはあなたです。私たちは皆、非常に困難な時期を乗り越えてきました。個人的に価値のある形で贈り物をすることは、利己的なことではありません。時間をかけて自分にとって重要なことを探求し、投資してください。一部の人々にとって、これらはセルフケアの行為 .他の人にとっては、それは、セラピーやオンラインコースを通じて、自分自身を成長させたり、自分自身についてもっと学ぶ機会を求めることを意味するかもしれません.あなたが今いる場所にたどり着くために必要な強さについて考えてみてください。創造性を発揮する許可を自分に与え、平和や充実感を与えてくれる活動について考えながら、心をさまよいましょう。最後に、自分で選んだものから得られる報酬を楽しむ時間を確保してください。

5. ボランティア

与えることは常に自分たちへの贈り物、特に気分が落ち込んだり孤立したりする瞬間に。バーチャルでボランティアをしたり、他の人に手を差し伸べたりする方法を探すことは、寛大な行為ですが、セルフケアの 1 つでもあります。焦点を外側に移すことで、自分の外に出る自由が得られます。これは、一人で過ごす時間や家で過ごす時間が非常に長いこの時代に、真の提供となる可能性があります。

6.感謝の日記をつける

私たちが感謝していることの毎日のリストを維持することは、常に良い考えです.感謝の気持ちには幅があるメンタルヘルスの利点、そして単純なタスクは、私たちの焦点を私たちの生活の肯定的な側面に移します.今年は多くの暗雲が立ち込めていますが、私たちはそれぞれ、私たちを前進させ、私たちに意味を与え続けてくれる、私たちの内外の光の点に触れることができます.

7. 静かなひとときを楽しむ

この時期に人々を助けてきた小さなシンプルな変化の 1 つは、静かな時間が提供する平安に集中することです。一般的に、休日は混沌とし、一部の人にとっては圧倒されることがあります。この時間を使って振り返り、現在を感じることには、特定の利点があるかもしれません。当然のことながら、今、すべての瞬間がこのように感じられるわけではありませんが、家にいる時間が長くなれば、じっとしていることを心がけ、感覚的な経験に注意を払い、感謝の気持ちにもっと深くつながることができます。

8. 希望を持ち続ける

覚えておかなければならないことの 1 つは、この瞬間は過ぎ去るということです。人生は常に浮き沈みに満ちていますが、今年は例年とはまったく異なります。打ちのめされていると感じているかもしれませんが、私たちはまだ前進しており、それには本当の理由があります希望に満ちた .何度挫折しても立ち直り、大変な時期を乗り越えてきました。私たちが学んだこと、そして学び続けていることは、私たちの心に永遠に残ります。この休日は私たちが望んでいたものではないかもしれませんが、私たちがどのような方法で祝おうとも、希望を持ち続ける理由は十分にあります.世界中の人々のたゆまぬ努力のおかげで、事態は好転するでしょう。そして、私たちが悪いことに耐えてきたのと同じように、私たちは良いことを楽しむためにそこにいます.