セルツァーウォーター。あなたはそれを好きか嫌いかのどちらかです。しかし、それは実際にあなたにとって良いことですか？結局のところ、それは水です。たまたまぼやけています。これは、炭酸化、または二酸化炭素ガスを加圧するプロセスの結果です。結局のところ、セルツァーウォーターには長所がありますが、短所もあります。一部の炭酸水には、歯のエナメル質を食い尽くすと噂されている炭酸（これが泡を作るものです）が含まれています。しかし、誤解しないでください。セルツァーとソーダのどちらかを選択する場合でも、その酸性水がより良い選択になるでしょう。

アメリカ人はソフトドリンクにいくら費やしますか？

コーヒーの習慣がどれほど高くつくかは誰もが知っていますが、ソフトドリンクなどの他のものに費やす金額を監視することも同様に重要です。平均的なアメリカの家庭は、ソフトドリンクに年間約850ドルを費やしています。これは信じられないほどになります ソフトドリンクだけで650億ドル！ ここで、平均して、炭酸飲料の缶（12オンス）には約39グラムの砂糖が含まれていることを思い出してください。ソフトドリンクに数十億ドルを費やすことは、私たち自身の健康状態の悪化や歯の劣化に数十億ドルを費やすことに相当します。

なぜセルツァーはソーダよりも良い選択ですか？

まず、砂糖から始めましょう。 12液量オンスのソーダには40グラム近くの砂糖が含まれていますが、同じ量のセルツァーには0が含まれています。カロリーもゼロですが、ソーダは同じことを言うことはできません。また、より経済的なオプションです。アメリカ人がソーダに年間約900ドルを費やしているので、セルツァーはより重要なことのためにそのお金のいくらかを節約するのを助けることができます。実際、セルツァーは 最初に導入された 特にミネラルウォーターの安価な代替品として（これについては後で詳しく説明します）、その値札のために何度も何度も選ばれています。

通常の泡立ちのない水が好きな場合でも、ソフトドリンクや炭酸水に含まれる小さな泡を渇望していることに気付くかもしれません。一部の人々は炭酸飲料を渇望し、その渇望がどこから来たのかを疑うことなくすぐにそれをつかみます。私たちの体が食べ物を欲し、血糖値が低いとき、私たちの脳は、砂糖がたくさんあることを知っているので、炭酸を欲していることを私たちに知らせます。しかし、私たちは食べたほうがいいでしょう 天然の砂糖と食物繊維を含むもの 、オレンジやリンゴのように、危険なスパイクではなく血糖値が徐々に増加し、それらすべての空のカロリーよりもうまく満たされるためです。とにかく、もしあなたが炭酸飲料への渇望を揺るがすことができないなら、透明で、泡立った、ゼロカロリーのセルツァーは、暗くて不健康なシロップ状のソーダよりも良い選択でしょう。

では、セルツァーウォーターは実際には何ですか？

ラベルに関しては、セルツァーウォーターは通常のボトル入り飲料水とまったく同じように見え、全体的にゼロを示しています。しかし、ビタミンを含む炭酸水を探しているなら、ミネラルウォーターを見つけたいと思うでしょう。広告

スパークリングミネラルウォーターも天然温泉から供給されているため、塩などのさまざまなミネラルが自動的に含まれています。泡は自然に発生しています（サンペレグリノなどの特定のボトラーが追加しない限り）。セルツァーウォーターはアルコールに加えることができますが、ウォッカソーダを考えてみてください。ミネラルウォーターはそれだけで楽しむことができます。

さらに、ミネラルウォーターはあなたにあなたの支出に見合うもう少し栄養的な価値を与えます。 6.5オンスのスパークリングミネラルウォーターはカロリーと糖分が0ですが、2mgのナトリウムと26.9mgのカルシウムが含まれています^[1]。

なぜセルツァーウォーターは健康的であると見なすことができるのですか？

通常の水はまだ炭酸水よりも健康的な選択ですが、セルツァーはいくつかの印象的な利点をボートに乗せます。

消化不良を和らげるのに役立ちます

セルツァーは、砂糖ソーダよりも水分補給に成功するだけでなく、胃のむかつきを和らげることもできます。炭酸化（および無糖要素）は、吐き気や消化不良を和らげるのに役立ちます。 European Journal of Gastroenterology and Hepatologyに発表された研究によると、食事の後に炭酸水を1杯飲むと、参加者は胃のむかつきの症状を回避または緩和するのに役立ちました。

便秘を緩和し、高血圧を下げる

セルツァーはまた、マグネシウム含有量のおかげで便秘を緩和し、血圧を下げることが示されています。 2002年に行われた研究では、炭酸水などの水分が体内の繊維の吸収を助けることが示されました。ただし、泡の中のマグネシウムを探している場合、すべての発泡性の水が同じように作られているわけではないことに注意してください。必ずラベルを確認してください。あるいは、過敏性腸症候群（IBS）に苦しんでいる場合、炭酸水は実際に症状を悪化させる可能性があります。減塩食をしている場合は、ふける前にボトルのナトリウム含有量を確認してください。そしてもちろん、それは通常の水の代わりになるべきではありません^[2]。広告

それはあなたが体重を減らすのを助けることができます

おそらくセルツァーウォーターの最高の健康上の利点の1つである減量は、摂取の結果である可能性があります。ソーダなどの甘い飲み物をセルツァーに置き換えると、カロリー摂取量を減らすことができます。もっとそう、泡はあなたがより速く満腹感を感じるのを助け、おそらくより少ない食事を助けるでしょう^[3]。

二日酔いに役立ちます

飲酒に関しては、ほとんどの人が、アルコール飲料の糖度が高いほど、翌朝の気分が悪くなることを知っています。ミキサーとして甘いソーダを選ぶ代わりに、セルツァーを選びましょう。広州の研究者グループは、二日酔いはエタノール自体ではなく、その代謝物であるアセトアルデヒドによって引き起こされることを発見しました。だからセルツァーに固執する！二日酔いを防ぐだけでなく、カロリー摂取量も減ります！ダブルウィン^[4]！

あなたが欲しいものから自分をだましているという感覚を避けてください

あなたのことはわかりませんが、ダイエット中の場合、私が欲しいのは、私が持てない甘い食べ物だけです！ソーダを避けたり、静水に置き換えたりしようとすると、同じように感じることがあります。セルツァーを選ぶと、満足のいくフィズが得られるので、贅沢な気分になりますが、罪悪感を感じる必要はありません。オハイオ州立大学看護学部のローリーン・スミス博士と准教授は、セルツァーを選択した場合、子供たちがこれらの甘いソーダを落とす可能性が高いことを発見しました。それは彼らが必要としなかった砂糖なしで彼らが切望した炭酸化を提供しました^[5]。

もちもちした感じを得ながら、水分補給を維持するのに役立ちます

NS 愛 水。しかし、私は何人かの人々がそれを飲むことを彼ら自身に強制しなければならないことを理解しています。ありがたいことに、セルツァーは通常の水と同じようにあなたの体に水分を補給することができます！約64オンスの炭酸水を飲むことで水分補給のニーズを満たすことができますが、それでも適度に何かを楽しむことが重要です。ジョンズホプキンス公衆衛生大学院の健康政策と管理の博士号と准教授であるサラブライヒは、セルツァーの水は通常の水を飲むようなものだと言います。無害です。

それはあなたにとって悪いことでしょうか？

この記事の冒頭で、セルツァーウォーターが歯のエナメル質を剥がしている可能性があると述べました。これは小さなことではありません！しかし、泡立つ水のすべての肯定的な側面で、1つの警告警告が私たちが私たちのお気に入りの発泡性ブランドに手を伸ばすことを妨げるべきですか？そうでないかもしれない。広告

ソーダは砂糖と酸でいっぱいで、口腔内のバクテリアと混ざると、口の中に酸性の遊び場ができます。歯のエナメル質は丈夫ですが、多孔質でもあります。したがって、口の中のバクテリアがあなたが飲んでいるソーダからすべての砂糖をつかむとき、それはあなたのエナメル質を最終的に侵食するいくらかの酸を蓄えます。そして残念ながら、それがなくなると、それはなくなります。しかし、あなたが渇望しているセルツァーの水に砂糖が含まれていない場合、それは優れた代替手段であり、あなたの歯にとって完全に安全である可能性があります^[6]。説明は簡単です。スパークリングウォーターは、炭酸化プロセスを経た水です。砂糖やナトリウムなどを加えない限り、水だけです！したがって、歯を傷つけることはまったくありません^[7]。

あなたが楽しむためのいくつかの楽しいレシピ：

確かに、ウォッカ、ソーダ、ライムが欲しいとバーテンダーに伝えることはできますが、セルツァーを楽しむ他のおいしい方法があります。

ハイビスカスアイスティー線香花火

材料：

• 4Cの沸騰したお湯
• ハイビスカスティーバッグ8個
• 1 / 2Cハニー
• 氷
• 2Cスパークリングウォーターまたはセルツァー
• 1/4 Cミントの葉、付け合わせ用
• イチゴ、付け合わせ用

手順：

1. 大きなピッチャーで、ティーバッグ、蜂蜜、沸騰したお湯を組み合わせます。お茶の強さに応じて、30分から1時間浸します。
2. ティーバッグを取り出します。
3. ピッチャーに氷を加え、炭酸水でかき混ぜます。
4. ミントを追加します。
5. 1時間または冷えるまで冷蔵します。
6. イチゴを飾る。
7. サーブ。

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セルツァーのまとめ

セルツァー水は子供から大人まで同じように楽しむことができ、栄養的に有益であるだけでなく、安全でない添加物がない限り、あなたの歯にとって完全に安全であることが証明されています。セルツァーは非常に用途が広く、単独で、またはアルコールなどと一緒に楽しむことができます。何でもすべてを適度に楽しむ必要がありますが、過敏性腸症候群に苦しんでいない限り、セルツァーを使用して毎日の推奨される水の摂取量を取得することは完全に問題ないようです。

だから、グラスを上げて楽しんでください。あなたが自分自身を助けているだけだということを知ってください！

注目の写真クレジット： stocksnap.io経由のAidanMeyer

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