夏はまだ数ヶ月先です。つまり、多くの人はまだ夏の体について考え始めていません。しかし、あなたが毎年4月にビーチシーズンが始まるほんの数週間前であることに気づき、そしてビキニを脱ぐ前にそれらの愛のハンドルを落とすために必死の有酸素運動と重量挙げでジムを打つような人なら、それは新しい戦術を検討する時期かもしれません。

短時間の1か月にわたる運動とポーションコントロールでは、体を変えることはできません。簡単に5〜10ポンドを失うよりも高い目標がある場合は、希望する結果を得るのにはるかに多くの時間が必要になります。フィットネスは、短い挑戦や一時的な食事やフィットネス体制ではなく、ライフスタイルの変化を通じて開発されます。その揺れる夏の体を手に入れたいのなら、数ヶ月前に始める必要があります。あなたは冬に始める必要があります。広告

寒い天候はあなたがより速く体重を減らすのに役立ちます

寒い季節は水着シーズンの代わりに束ねることを奨励するかもしれませんが、それは判明しました 寒い天候は奨励します あなたの体の脂肪燃焼能力がギアを蹴ります。肌寒い気温は、体の内部温度を維持するためにより多くのエネルギーを消費することを余儀なくされます。つまり、冬に暖かく保つためだけに、体はより多くのカロリーを消費します。

あなたの体には白と茶色の脂肪組織があります。 2つの目的は異なります。白い組織は蓄えられたエネルギーであり、それはあなたが過剰なカロリーを消費することから蓄積する脂肪です。一方、褐色脂肪組織は筋肉のように機能し、白い組織を活発に燃焼させます。大人よりも赤ちゃんに多く見られますが、大人としてはまだ体に褐色脂肪があります。寒い気候は、褐色脂肪がギアに入り、白色脂肪組織を燃やし始めるのを促します。広告

茶色の組織を活性化するために、温度を非常に低くする必要はありません。活発な66度でさえ、かなりの脂肪燃焼活動を生み出す可能性があります。つまり、より友好的な気候であっても、冬に屋外で運動することは、暑い気候よりも脂肪燃焼の目標を助けることができます。

運動は冬の青を打ち負かすことができます

寒い気候は冬の青をもたらす可能性があります。季節性情動障害（SAD）は、この時期の一般的な診断であり、憂鬱な日と日光の不足によって引き起こされるうつ病エピソードです。しかしながら、 運動には気分を高める特性があります それは冬があなたにもたらすかもしれない否定的な雰囲気を避けることができます。運動は、短期的な気分の向上に役立つエンドルフィンを放出しますが、長期的な気分の安定にも役立ち、精神的および肉体的な健康に有益な天然の抗うつ薬になります。広告

冬を最大限に活用するのではなく、一年で最も寒い時期に感情的なストレスや苦労を整理するのに役立つ定期的なフィットネス体制を開始してください。それも あなたの免疫システムを助けます そして、食物への渇望は、あなたを健康に保ち、あなたの部分と食事を制御し、バランスを保つのに役立ちます。

減量は長期的な取り組みです

冬に夏の体を始める最も重要な理由は、急激な体重減少が一時的なものであることで有名です。あなたのビキニワックスかそれのように 派手なレーザー脱毛 あなたが得た、あなたは今後数ヶ月であなたの体を維持し続ける必要があります。定期的で穏やかなフィットネス体制と新しい食事療法の導入により、週に1〜2ポンドの体重を減らすことができます。これは、不健康な習慣に頼ったり、すぐに戻ってくる体重を減らしたりすることなく、最も合理的で現実的な体重を減らすことができると一般に認められています。たるんだらすぐに。広告

ほとんどの人は、どのように減量したかに関係なく、減量した体重を取り戻しますが、フィットネスプログラムに突然飛び込むのではなく、徐々にライフスタイルを変更した人は、減量に成功し、長期的に体重を減らすことに成功する可能性が高くなります。

夏前の喧騒ではなく、寒い気候が春に移行する前に、今すぐフィットネスの目標を準備してください。有利なスタートはあなたに成功のより良いチャンスを与えて、あなたが7月に自信を持ってその水着を揺さぶるのを助けるでしょう。広告

注目の写真クレジット： flickr.com経由のJakobMontrasio