できる限り練習したことに気づいたとき、私は重要なプレゼンテーションに向けて準備を進めていました。私が必要としていたのは、スライドの4回目または5回目の実行ではなく、古き良き昔ながらの叱咤激励でした。

唯一の問題は、私が利害関係者と会う予定になるまでに5分残っていたということでした。叱咤激励の話は私から来なければならないでしょう。

それで私はトイレに行き、ドアを閉め、鏡を見ました。最初は私の振り返りに話すのはばかげていました。しかし、私が自分自身を元気づけるほど、私はより自信を持つようになりました。

私はこのトピックに関する調査を行い、それを共有する準備ができていると私は言いました。私は効果的なコミュニケーターです。人々は私から聞きたいです。私の考えは重要です。

確かに、プレゼンテーションには、ぎこちない吃音や汗をかいた手のひらがなかったわけではありません。しかし、私は30分のPowerPoint全体を通して自信を持っていました。振り返ってみると、私は感謝する前向きな肯定を持っていることを知っています。

マントラと呼ばれることもある肯定的な肯定は、モチベーション、励まし、安心を提供できる力を与えるステートメントです。

それらが機能するという科学的証拠があります。だからこそ、仕事に対する肯定的な肯定が生産性の向上に役立つのです。

2016年のある調査によると、自己肯定は痛みを和らげ、脅威の際のバランスを維持するのに役立ちます。これは、ハイステークスのPowerPointプレゼンテーションでも可能です。^[1] 広告

士気を高める必要がありますか？これが私のお気に入りの仕事に対する肯定的な肯定の9つです。

1.私は自分の恐れに立ち向かう勇気があります

仕事に対する肯定的な肯定のこのリストの最初は、あなたが自分の恐れに立ち向かう勇気があると自分に言い聞かせることです。

目標を達成することは、必ずしも簡単なことではありません。私は、ハイステークスのプレゼンテーションを行ったり、クライアントや同僚と難しいが生産的な会話をしたりするたびに、それを再学習します。しかし、これらの恐ろしいシナリオに勇気を持って直面することは、あなたが想像するキャリアと人生に向かってあなたを駆り立て、その過程であなたを強化します。

まだ勇気を感じていませんか？問題ない。手に取って、他の誰かがあなたに与えてくれることを望むペップトークを自分に与えてください。あなたは以前に難しいことをしたことがありますが、今は難しいことをすることができます。

2.私は自分の目標を追求する意欲と動機を持っています

おそらく、あなたは現在取り組んでいるプロジェクトに参加していません。たぶん、あなたは仕事への熱意を完全に失ってしまったのでしょう。何があなたのエネルギーを奪っていても、あなたは失ったモチベーションを取り戻し、それをあなたの戦略的ビジョンに向けることができます。

そのためには、物事を成し遂げるために必要なドライブが外部からのものではないことを自覚する必要があります。それはあなたの内側から来ます。仕事を上手くやるのに必要なモチベーションを高めることができると自分に言い聞かせてください。 （そして、必要に応じて、散歩に出かけて新鮮な空気を手に入れましょう！）

3.障害物を自分自身をより良くする機会に変えることができます

拒否に直面している場合でも、新しいストレッサーに対処している場合でも、締め切りが厳しい場合でも、職場での障害はすぐに士気を低下させる可能性があります。しかし、これらの困難な経験は、特にあなたが視点を変えて、障害が提供しなければならない前向きなことを思い出す場合、あなたの気分やモチベーションを決定する必要はありません。

仕事で落胆していると感じているときはいつでも、現在の苦労は自分自身を学び、成長し、改善する機会であることを自分自身に確認してください。自己啓発における障害の重要性に頭を悩ませると、ストレスに直面しても落胆しなくなるかもしれません。広告

4.誰も見ていないときでも、私は誠実さの例です

間違いなく、誠実さは私が他の人や私自身で最も大切にしている特性です。素晴らしいアイデア、完璧なスキルセット、そしてすべての適切なつながりは、これまでのところあなたを得るだけです。人々を本当に前進させるのは性格です—誰も見ていないときでさえ彼らが正しいことをするとき。

とはいえ、正しいことをするのは必ずしも簡単ではありません。誠実さには大きな見返りがあることを思い出してください。現時点ではそのように見えなくても、周りの他の人があなたと同じ誠実さと価値観を持って行動していなくても。

キャラクターの重要性について定期的に話してください。

5.セルフケアのために休憩を取るとより効果的です

ストレスはどんな仕事でも一般的で期待される経験です。しかし、ストレスと燃え尽き症候群の間には微妙な境界線があります。

ストレスがすべてを消費し、あなたの仕事に対する皮肉や憎しみに道を譲るとき、あなたは単にあなたがなりたい生産的で効果的な人ではありません。^[二]

ストレスを防ぎ、燃え尽き症候群を防ぐために、セルフケアのために休暇を取ること（または単に休憩を1日に統合すること）は怠惰または利己的ではなく、卓越した仕事を続けられるようにするための重要な方法であることを忘れないでください。仕事に対する肯定的な肯定は、バーンアウトを回避するのに大いに役立ちます。

6.私は、何かを証明したいという願望ではなく、自分がしていることに情熱を注いでいます。

私たち全員が承認を求めるように配線されています。そして、私たち全員には、上司、同僚、そして私たちが感動させたい他の人々がいます。しかし、他の人を評価したり喜ばせたりすることに動機付けられている場合、私たちの仕事は本物ではなく、その結果、それほど効果的ではありません。

他人に自分を証明したいという気持ちになったら、自分が作った製品で人々を助けることに情熱を注いでいるので、自分が会社を始めたことを思い出すのに時間がかかります。通常、その肯定は私を私の内側の羅針盤に戻します。それは私がより賢明な決定をすることを可能にし、長期的には私をはるかに幸せにします。広告

7.私は質問をして学び続けるために必要な謙虚さを持っています

私の大学のメンターが私に与えた最高のアドバイスはこれでした：

誇らしげに質問することはありません。

それ以来、私は、たとえそれが私をばかげているように見えても、私が興味を持っているものについて質問することを優先してきました。そうすることは、特に私が行き詰まったり、刺激を受けていないと感じているときに、私のキャリアの大きな助けになりました。

何かがどのように機能するかについて興味がある場合でも、誰かの指示を理解していない場合でも、質問への回答があなたとあなたのキャリア目標の間のギャップを埋める可能性があることを忘れないでください。

ですから、謙遜さは弱点ではなく、学び、なりたい人に成長する意欲があることを示す定期的な練習をしてください。

8.私の仕事で私より優れている人はいない

LinkedInやその他のソーシャルメディアのおかげで、大学のルームメイトや昔の同僚が何をしているのかを把握するのがこれまでになく簡単になりました。つまり、測定していないように感じることもこれまでになく簡単になりました。インポスター症候群は、この不安がどのように現れるかの一例です。^[3]

インポスター症候群に苦しんでいる場合、つまり自分の役割に値しない、またはさらに悪いことに、他の誰かがそれを上手くやっていると感じた場合は、自分が今いる場所に正確に属していることを確認することに集中してください。

あなたはある理由であなたの特定の役割を担っていること、そしてあなたの経験、スキル、そしてあなたが築き上げてきた人間関係は、あなたの周りの他の誰かが何をしていても、あなたをその仕事に最適な人にすることを思い出してください。広告

9.私の仕事には目的があり、人々の生活を変えます

自分の仕事が重要である理由を見失うことは簡単です。しかし、仕事に対する肯定的な肯定は、あなたが軌道に戻るのを助けることができます。

この切断は、モチベーションの喪失につながり、最終的には職場での不満につながる可能性があります。あなたの仕事が人々に影響を与えるすべての前向きな方法を思い出して、あなたの情熱を取り戻してください。

たぶん、あなたは人々の生活をより効率的にするための製品を作成しているチームにいます。たぶん、あなたはコーヒーや食べ物を出すことで人々の一日を明るくします。どちらの場合でも、あなたは具体的に誰かを助けているので、それを思い出すことが重要です。

定期的にそうすることで、目的の考え方を一新することができます。これにより、より情熱的で革新的で、仕事に専念できるようになります。これらすべてが、目標に向かって前進するのに役立ちます。^[4]

最終的な考え

誰もが人生や職場で問題に直面しており、ほとんどの人はある時点で士気を失う可能性があります。しかし、重要なことは、問題にどのように直面するかです。仕事に対するこれらの前向きな肯定は、挫折に直面したときに自分がモチベーションと士気を取り戻すのを助けるための素晴らしい出発点です。

仕事に対するより肯定的な肯定

• あなたの人生を変える成功のための10の肯定的な肯定
• あなたのモチベーションを高めるための30の毎日の肯定的な肯定
• 外出先での再集中を支援する10の高揚するポジティブアファメーションアプリ

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のAvelChuklanov

参照