心理療法はあなたにふさわしい贅沢です。

20 代前半のとき、心理療法に入りました。人生のその時点で、大学、結婚、別の都市への引っ越しなど、幸せをもたらすはずのすべてのことを試しましたが、ますます惨めになりました。私は精神的な混乱ではありませんでした。私はひどく落ち込んでいませんでした。実は、私が感じていたのは、当時の同年代の他の多くの女性と同じでした.しかし、これまでの生活がどうなっているのか心配で、それを変えるために何をすべきかについてのアイデアが尽きていました.それで私は治療に入りました。

そして、それは私が今までに下した最高の決断でした!人生が好転したというか、自分自身について学んだことが私を変え、人生を好転させてくれました。しかし、私は自分が治療を受けていたことを明かすことにいつも恥ずかしがり屋でした.私は自分の心理的洞察について率直に話しますが、それは「内省の期間」から来たものだと言います。シュリンクやグルと呼ばれる心理学者には、そのようなタブーがありました。そしてセラピーは、せいぜい「狂った人々」のためのものであり、最悪の場合、意志の弱い、身勝手な、裕福な人々のためのものと見なされていました.人々は精神療法に懐疑的であり、結婚を破壊し、家族を崩壊させたと非難した。

しばらくの間、人々は、向精神薬が精神療法よりも効果的であるという一般的な見方に左右されていました。支持者は、心理療法が実際に本当の変化をもたらすことができることを研究が証明できなかったと主張し、長期的な効果に異議を唱えました.しかし、心理療法の長期的な影響は、結果研究で使用される手法で測定するには微妙すぎる.心理療法の批評家はまた、患者と非患者の両方が時間の経過とともに改善したと仮定しました.しかし、治療を受けている人は、症状に苦しむ必要があった人よりも耐えられる回復期間を経験したため、これはかなり非人道的な点であることが判明しました.

また、心理療法の直接的な有益な効果についてはどうでしょうか?多くの患者は危機の最中に治療に来て、不安やうつに苦しんでいますが、危機を乗り越えて症状が緩和されます。その後、彼らは治療を続けて、自分の人生に加えたい他の変化を熟考することがよくあります. 2012 年 8 月、広範な調査の結果、アメリカ心理学会は次のように結論付けました。

治癒の実践および専門的なサービスとして、心理療法は効果的で費用対効果が非常に高いことが解決されます。対照試験および臨床診療において、精神療法は、精神保健サービスを必要としているが精神療法を受けていない個人が経験する利益を著しく上回る利益をもたらします。したがって、心理療法は、確立されたエビデンスに基づく実践として、ヘルスケアシステムに含まれるべきです。

過去 5 年間で、私は一般大衆の変化に気付きました。心理療法を受けていることについて、人々はよりオープンに話しているようです。ブロガーはさりげなく「私の最後のセッションで、私のセラピストが私に言った...」と言及します。 友人や同僚は、ジムやヨガのクラスに行くことについて話しているときに、セラピーに行くことについて話し合います。うーん、心理療法に対する態度が変化している可能性はありますか?

先月、ロサンゼルスで開催された会議に出席しました。 人生の学校 は、「感情的知性を発達させ、心理的幸福を促進するスキルを教える」ことを専門とする世界的な組織です。最初の夜、講師であり創設者であるアラン・ド・ボトンは、何か重要な発言があると発表し、その時点で彼はスライドをクリックして、「あなたには心理療法が必要です！」と簡単に言いました。立ち上がって応援したかった。ここに、すべての人が見られるオープンな場所がありました！心理療法は、私たち全員が恩恵を受けることができる良いものとして話されていました!

そして、そうです！あなたのことを知り、理解することだけに関心を持っている人と、安全で偏見のない秘密の空間で時間を過ごすのは贅沢なことです。耳を傾ける方法を知っていて、あなたの言っていることや感じていることに同調できる人。あなたについて先入観を持っていない、またはあなたから何かを望んでいない人.このユニークな体験では、自分自身をよりよく知るようになるにつれて、展開するものに驚かれることでしょう。心理療法はあなたにふさわしい贅沢です。

心理療法に対する態度が変化していることを嬉しく思います。かつて付いていた恥と汚名が取り除かれたことをうれしく思います。クレイジーな人向けというイメージから、みんなのためになるものに変わってきているのは嬉しいです。そして、私が人生で下した最高の決断の 1 つは、心理療法に行くことであったことを誇りに思います。そして、私が知っているすべての人、そしてあなたの誰にもお勧めします.