あなた自身のために時間をかけてあなたのエネルギーを回復する方法
あなたは自分自身のために時間をかけることを切望していることに気づいたことがありますか?私たちの多くは仕事、学校、家庭生活で忙しいので、楽しいことをする時間がないことがよくあります。以下は、あなたが減速し、人生を楽しみ、そしてあなたの精神的および肉体的健康を活性化するために必要なその本質的な時間を切り開くためのいくつかの方法です。
セルフケアの重要性
今日の外出中の社会では、自分で時間を割くことは、利己的または非生産的であると見なされることがよくあります。あなたにはやるべき仕事、世話をする子供たち、料理する食事、支払うべき請求書があり、リストは続きます。罪悪感を感じることなく、セルフケアのために時間を割くことをどのように正当化できるでしょうか。[1]?
真実は、セルフケアがなければ、人生の各側面に最善を尽くすための戦いのチャンスを自分に与えていないということです。最初に自分のニーズに対応しないと、自分自身に気付くでしょう 燃え尽きる 知らないうちに日常生活で苦労している[二]。
あなたが本当に生産的で、幸せで、成功した人生を送りたいのであれば、あなたの見方を変えて、セルフケアに時間をかけることが重要であることを受け入れてください。
自分の時間をとる簡単な方法
セルフケアに集中する時間を見つけることは、特に仕事や家庭生活の要求がある場合、難しい場合があります。多くの場合、必要になる前に時間をスケジュールすることは、非常に重要な個人的な時間を無駄にしないようにするための優れた方法です。ここにあなた自身のために時間をかけるためのいくつかの簡単な方法があります。
自分との夕べ
あなたのためだけに特定の平日の夜を保存してみてください。他の人がその夜に何かをするようにあなたに頼んだら、あなたが計画を持っていると彼らに言ってください。ガーデニング、読書、運動、思考、または何もしないという究極の贅沢のために時間を使ってください!広告
マンスリートリート
月に一度、あなた自身のために御馳走をスケジュールしてください。それはあなたの昼休み、週末、または早く仕事を辞めるかもしれません。たぶん、あなたはスパトリートメントを受けたり、映画を見に行ったり、ヘアカットをしたり、ゴルフをしたり、あるいはあなたがいつも考えているがめったにやることがないどんなトリートメントも受けます。
少なくとも1か月前にスケジュールを設定して、その時間の邪魔にならないようにします。
事前にチケットを購入する
野球の試合、演劇、コンサート、その他のイベントのチケットを購入してください。チケットをすでに手元に持っていると、それを実現する必要があります!
時間通りに仕事を辞める
これは、個人的な時間を渇望しているときにできる最も簡単なことの1つです。私たちの多くは定期的に遅くまで仕事にとどまります。これがあなたの場合は、少なくとも週に1回、正確に時間どおりに仕事を辞めるようにします。[3]。そして、お気に入りの趣味に参加したり、めったに会わない友達と時間を過ごしたりして、その時間を楽しんでください。
グループに参加する
グループに参加することは、自分で時間を割くときに社交を含めるための優れた方法です。あなたの興味や情熱、またはあなたが試したいと思っていた何かを中心に展開するグループやクラブを見つけてください。あなたは読書クラブ、写真撮影クラブ、またはバードウォッチンググループを見つけることができます。それはあなたが若返りを感じるのを助けるものなら何でもありえます。
成人教育クラスを受講する
あなたは何か新しいことを学びたいと思っていましたか、それともしばらく前に学んだことをブラッシュアップしたいと思っていましたか?無料のオンラインクラスはたくさんあり、多くのコミュニティカレッジも無料または安価なクラスを提供しています。
外国語を学んだり、ヨガを試したり、絵を描くスキルを磨いたりすることができます。広告
運動
忙しい人にとって、これに時間をかけるのは難しいかもしれませんが、そうすることは重要です。新しい習慣はたった1つのステップで始まります。
たとえば、朝に20分間歩いてから、その成功を毎日積み重ねることができます。その時間をどのように過ごすかを変えてください。ある日は、考えたり空想したりするために時間を使います。他の日はやる気を起こさせるオーディオを聞くことができます、そしてあなたが本当のブーストが欲しい日にはあなたの好きな音楽を聞いてください!
ただし、しばらく運動していて、通常は音楽を聴いている場合は、何も入力せずに変更してみてください。代わりに、あなたの心をさまよって拡大させてください。
ここにあるいくつかの 運動の時間を見つける方法 あなたの忙しい生活の中で。
外出先で自分の時間をとる
私たちの中には、通勤や通勤に何時間も費やす人もいます。これはあなた自身のために時間をかける絶好のチャンスです!
公共交通機関で通勤
可能であれば、車を捨てて他の人に運転を任せてください。その時間を使って、1日の計画を立てたり、読書、執筆、創造的思考、さらには瞑想をしたりします。
あなたの車で運転する
この時間を最大限に活用し、それをどのように使うかを変えてください。いつも音楽を聴いている場合は、教育ラジオ(NPR)、オーディオブック、または静かな時間も試してみてください。広告
ブレーンストーミングのためにその静かな時間を使用してください。頭の中で考えたり、アイデアを大声で話したりします。ボイスレコーダーをご持参ください。あなたは時間をかけてボイスレコーダーを介して本を書くことができます。
車の中で待っている
あなたがあなたが一定量を持っていることがわかった場合 待ち時間 あなたの人生の中で、あなたがそれをどのように認識するかを変えてください。待つ代わりに、本を読んだり、やることリストを書いたり、瞑想をしたりすることで、すぐに自由時間に変えることができます。
1つの石で2羽の鳥
あなたがすでにしなければならないことの中にあなたがあなたのために間に合うことができるか、それが複数の利益をもたらすであろうアイデアを探してください。あなたにアイデアを与えるために以下のアイデアを見てください。
徒歩で通勤
一度に多くのことを成し遂げているので、これは素晴らしいものです。運動をし、音楽やオーディオについて考えたり楽しんだりする時間があり、環境保護に貢献しています。
早く着く
予定がある場合は、15〜30分早く到着するように計画してください。次に、この時間を使って、本や雑誌でくつろぎながらリラックスしてください。
ボランティア
これには非常に多くの利点があります。あなたは他人のために違いを生み、仕事や個人的な心配から逃れ、人として成長します。これは、どのようなボランティアがあなたに興味を持ち、参加するグループを見つけるかについてです。それは、環境、教育、または目的意識をもたらすものであれば何でもかまいません。
一人で昼食を食べる
公園のベンチや車の中で一人で静かな昼食をとってみてください。誰とも話をしたり、気を散らすような音を立てたりすることなく、静かな時間をお楽しみください。広告
子供から離れた時間
あなたはあなたの子供を愛しています、しかし時々あなたはただ親の生活からの休憩を必要とします。ここに、その役割から少し離れるのに役立ついくつかのアイデアがあります。
ママ/パパのモーニングアウトサークルを組織する
友達や友達のグループがいる場合は、月に数回ベビーシッターサービスを共有して、グループの他の人が一人で時間を過ごすように手配することができます。
ベビーシッターを雇う
自分で時間をとれるように、信頼できるベビーシッターに月に1回または週に1回子供を見てもらう計画を立ててください。それをさらに一歩進めて、デートの夜、またはクラスや趣味に参加する夜にします。
ベビーシッターサービスのあるジムを探す
チャイルドケアを提供するジムを見つけて、ヨガのクラスを受講したり、筋力トレーニングを行ったり、パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングしたりすることもできます。ただし、最初に彼らの育児プログラムの安全性を十分に調査し、可能であればいくつかの参考資料を入手してください。
結論
あなたが自分自身のために時間をかける必要があると感じたらそして ストレスを和らげる 、それを行うには多くの方法があります。混沌とした生活を送っていても、1日の時間に余裕があるように見えても、事前に計画を立てるだけで時間を割くことができます。健康的なセルフケアの習慣を始めるために、これを毎月の出来事にしてください。
セルフケアに関するその他のヒント
- 忙しい人のためのセルフケアへの5ステップガイド
- 自分を若返らせ、回復させるための40のセルフケアテクニック
- あなたのために働くセルフケア計画をカスタマイズする方法
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のErwannLetue
参照
[1] | ^ | フォーブス: セルフケアの実践は重要です:あなたが始めるための10の簡単な習慣 |
[二] | ^ | 祝福の顕現: あなたが知る必要があるセルフケアの種類 |
[3] | ^ | ザ・ミューズ: (常に)時間通りに仕事を辞める7つの方法 |