あなたはいつもすべてに腹を立てていますか？個人的に物事を取りすぎますか？公共の場所で人々があなたのことを笑っていると思いますか？

すべての口論は非常にストレスが多いですか？

他の人の感情を拾いますか？あなたは自分が元気だと思いますか、そして突然あなたは他の誰かがそうであるために動揺しますか？

これらのいずれかがあなたである場合、あなたは敏感です、そしてそれは大丈夫です。いいですよ！これが理由です。

目次

1. 敏感になるとはどういう意味ですか？
2. なぜ私は敏感なのですか？
3. 敏感であることは悪いことですか？
4. 感度の扱い方
5. 最終的な考え
6. 感度に対処するためのその他のヒント

敏感になるとはどういう意味ですか？

男性中心の社会では感受性が弱いと認識されていたため、敏感であることは、人々を軽蔑するための侮辱として頻繁に使用されてきました。これは、敏感な人々が彼らの不安に苦しむことにつながりました。

敏感になるということは、あなたがより共感的で、感情をよりよく理解することを意味します。あなたは物事をはるかに深いレベルで感じ、その結果、それは信じられないほど圧倒されるように感じることができます。

なぜ私は敏感なのですか？

一部の人々が他の人々より敏感である理由については多くの議論があります。一つには、人々は感覚処理感度と呼ばれるものを持っているという論争のある理論があります^[1]、しかし、なぜ一部の人々が他の人々より敏感であるかについての確固たる診断はありません。自分が敏感な人であることに気付いた場合は、なぜこのようになっているのかを理解しようとするのではなく、それを使って何ができるかに焦点を当てる必要があります。広告

敏感であることは悪いことですか？

自分の感性を管理しなければならないので、一緒に暮らすのはもっと難しいかもしれませんが、それは間違いなく、変装した祝福です。それを超大国と考えてください。より多くの人に共感することができ、それは今日の社会で非常に価値があります。圧倒されやすくなりますが、より深いレベルで愛し、感じる能力が必要であり、高いEQが得られます。^[2]。それは超大国ですが、自己破壊ではなく成長のために自分の力をどのように使うかを学ぶ必要があります。

より敏感な人々は、感覚の詳細を体験する能力を持っています。衣服の微妙な色合い、料理をするときの食べ物、音楽の音、香り、さまざまな自然の色、さらには交通や人の話を鑑賞することができます。

敏感な人は、意味のニュアンスを決定することもでき、感情的にインテリジェントになります。彼らは私たちの内面の感情状態をよりよく認識しており、作家、ミュージシャン、俳優、または他のアーティストとして、より豊かで深遠な創造的な仕事を生み出すことができます。彼らはまた、はるかに創造的であり、前述のように、彼らはより大きな共感を持っています。^[3]

感度の扱い方

敏感であることは祝福ですが、世話をしないままにしておくとひどい負担になることもあります。敏感な人は自分の世話を適切に行わず、圧倒されて燃え尽きるのが早くなる傾向があります。これらは、より敏感な人であり、幸せになるためにあなたがあなたの人生で変える必要がある最も重要なことです。

1.責任を取る

で始める 責任を取る あなたのメンタルヘルスのために。あなたは敏感で、それを変えることはできません。あなたはそれを管理することしかできません、そしてそれをすることの最初のステップはあなたが誰であるかを受け入れることです。次に、前進する行動に責任を持ちます。セルフケアに責任を持ち、メンタルヘルスを維持し、圧倒し、そして最も重要なのは感情です。

あなたが強い感情を感じているなら、それをそうさせることを学んでください。それと一緒に座って、それが通過することを理解してください。海の波のように、注意を払えばいつも落ち着きます。

自分のものではない他人の感情を模倣している場合は、それを適切に処理し、暴言を吐かないようにするのはあなたの責任です。広告

誰かが強い感情的な反応を引き起こした場合、あなたは自分の感情に責任があります。その人は触媒でしたが、生じる感情はあなたのものです。あなたはあなたがどのように反応し、どのように前進するかをコントロールします。誰かにあなたを感情的に人質にさせないでください。

2.排水管と通電装置を特定します

疲れ果てて疲れ果ててしまう人もいれば、明るく幸せな気分にさせる人もいます。あなたはそれに対処できるようにこれらの人々が誰であるかを特定する必要があります。水切りを特定した場合は、それらを回避するか、メンタルシールドを作成して準備してください（これについては後で詳しく説明します）。

水切りを使用すると、それらとの境界を設定する必要があります。そうしないと、疲れ果てた殻が残ります。これは親切です。あなたは彼らを助け、あなた自身を助けています。彼らとのやりとりと時間を制限し、挫折しないでください。彼らはあなたの感性を愛しているので、あなたはあなたを排水する人々があなたに引き付けられるのを見つけるでしょう。彼らはしばしばエネルギー吸血鬼と呼ばれ、彼らから離れることがあなたができる最善のことです。

あるいは、あなたはあなたが再充電されて安全であると感じるものに目を光らせておく必要があります。何があなたを持ち上げ、それであなた自身を取り巻くのかを見つけてください。

3.優れたセルフケアルーチンを作成する

自分の世話をすることが最優先事項です。敏感な人も非常に無私無欲である傾向があるので、あなたはする必要があります 良いルーチンを確立する 休んで回復することができます。

あなたがあなたのルーチンに含めるべきもの：

• よく食べる
• エクササイズ
• 瞑想
• 自然に出て
• 好きなことをする時間をスケジュールする
• 安全で居心地の良い環境を作り、
• 肯定的な肯定を繰り返す

内向的な人のように、あなたは再充電する必要があるので、あなた自身の世話をすることが重要です。そうしないと、常に精神的および感情的に消耗していると感じ、メンタルヘルスの問題を引き起こします。広告

4.シールドを作成します

素晴らしい精神的なトリックは、あなたが圧倒的な状況にあるときに精神的な盾を立てることです。これには、あなたの心に盾を置き、誰かのエネルギーからあなたを保護するものとしてそれを視覚化することが含まれます。敏感であることは、感情だけでなく一般的な刺激にも襲われていると感じることができることを意味します。圧倒されないようにブロックする方法を見つけることが重要です。

メンタルシールドを構築する方法を学ぶ良い方法は、マインドフルネス瞑想を通してです。他の人は、ヘッドフォンを使用して音の刺激を遮断することが役立つと感じていますが、他の人はサングラスを使用して視覚刺激を弱めています。実験して、自分に合ったものを見つけてください。

5.あなたの考えを見てください

すべての感情があなたの感情であるとは限りません。時々あなたは他人のエネルギーを吸収して彼らに反応します。これが起こったとき、あなたは自分自身に尋ねる必要があります、私は実際に動揺していますか、それとも私はただ反応していますか？自己認識することは、あなたが感じていることとあなたがちょうど模倣していることに集中するのに役立ちます。他人の気持ちに反応しているだけなら、手放すことができます。

また、内部の話にも注意を払う必要があります。あなたが常に自分自身に否定的であるならば、あなたは敏感であることに苦労するでしょう。あなたはあなたの脳をコントロールしているので、より前向きに考えるためにミクロの選択を始めましょう。ネガティブな考えが来たら、ポジティブなものでそれを修正してください。あなたがあなたの内部の否定性に君臨しなければ、それはあなたの不安と感受性を高めるだけです。

6.自己主張を実践する

境界を設定するのと同じように、自己主張を実践する必要があります。敏感な人は強い感情に対処したくないので自己主張が少ない傾向があるので、彼らは非常に簡単にブルドーザーをします。あなたには自分の気持ちや空間に対する権利があります。他の人に対応するために自分が誰であるかを変更するべきではありません。彼らがあなたの気持ちを気に入らなければ、それは彼らの責任です。

あなたが断定的であるならば、あなたは怒りのような反応を得るかもしれません。あなたはその人がどのように感じているかについて責任を負いません。あなたはあなたにのみ責任があります。彼らが怒っているなら、それは彼らにあります。他人のニーズに違反していない限り、自分の面倒を見るのに必要なことを言ったり、したりすることができます。

7.あなたの気持ちを表現する

これを行うには多くの方法があります。敏感な人として、あなたは自分の感情を経験しています。しかし、多くの人が感情が悪いと教えられているので、ほとんどの人は感情に対処するのが苦手な傾向があります。広告

あなたは自分の気持ちを感じる必要があります。瞑想など、いつも感じている圧倒的な気持ちを和らげるためにできることはたくさんあります。スピリチュアルコミュニティで人気のあるもう1つのテクニックは、チャクラのクレンジングと呼ばれるプロセスです。このプロセスは、怒り、喪失、罪悪感、または恥を処理し、手放すのに役立ちます。

他の人に自分の気持ちを表現する準備ができていない場合、役立つ優れたツールはジャーナリングです。これは、自分の気持ちを制御された方法で表現するための安全なスペースであり、問​​題が紙に書かれているのを見て、問題を解決するのに役立ちます。

8.視点を変える

それはあなたのことではないことを知ってください。あなたがそれを聞くことを選択した場合、これは強力な啓示です。一般的な人間は自己中心的であり、世界は彼らを中心に展開していると考える傾向があります。これは、生物学的に利己的であることを恥ずかしく思うので、私たちはしばしば過度に無私になることによって過剰に補償することを意味します。

すべてのものと同様に、バランスが必要です。あなたは利己的であり、それは問題ありませんが、教訓は、すべてがあなたに関するものではないということです。敏感な人は、他人の行動を自分が誰であるかを批判するものと見なす傾向がありますが、ほとんどの場合、そうではありません。

重要なことは、あなたを不当に扱った人々を許すことです。多くの場合、敏感な人は物事を手放すのが得意ではありません。その結果、彼らは苦痛な経験から先に進むのが難しいと感じています。これは、現在と未来の両方を楽しむことができなくなるため、不健康です。レッスンを受けて、痛みを残してください。

9.あなたの贈り物に感謝しなさい

あなたは素晴らしい贈り物を持っているので、それを恐れないでください。あなたがそれをコントロールし、あなた自身を大事にし、そしていくつかの境界を設定するならば、あなたはあなたの感性の贈り物を永久に利用することができます。それは祝福です。あなたが否定的に考えるならば、あなたは否定的な人生しかありません。あなたの新しい超大国に感謝を示し、あなたの利益のためにそれを使用してください。

最終的な考え

敏感であることは確かに挑戦です。あなたはもう少し警戒する必要があります、そして人生はイライラする非敏感な人々よりも少し難しいです。しかし、それは信じられないほどの力、利点でもあります。広告

あなたはより好感が持て、人々はあなたに引き付けられ、あなたは共感し、人々が本当に聞いていると感じるのを助けることができます。あなたは信じられないほどの贈り物を持っています。自分を拷問するためにそれを使用しないでください。あなたの世界を変えるためにそれを使用してください。

感度に対処するためのその他のヒント

• 非常に敏感な人々のための10の人生の教訓
• 感情的な感受性を克服する方法
• あなたが感度を高めた強い人である6つの兆候

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のIvanAleksic

参照