Ішкі жанжалды қалай шешуге болады және өзіңізді босатыңыз

Ішкі жанжалды қалай шешуге болады және өзіңізді босатыңыз

Бір денеге қамалған екі жан үстемдік үшін күресіп жатқанын елестетіп көріңіз. Ішкі қақтығыс - бұл ең ауыр және ең тыныш жүректерді бүлдіретін адам ауыртпалығы. Сіздің ішіңіздегі аласапыран ішкі жанжал деп аталады және бұл, өкінішке орай, адамдар өздері жасаған нәрсе.

Ішкі қақтығыс - бұл бізге біркелкі шешім қабылдауға кедергі болатын тұрақты шайқас. Бұл біздің моральдық тұрғыдан дұрыс немесе бұрыс екенін білетін нәрсені жоққа шығаруға тырысатын біздің ойларымыз бен эмоцияларымыз. Бұл жанжал сезімі аударылады қорқыныш , ашуланшақтық, жиіркеніш, абыржушылық, жалғыздық және т.б.



Мазмұны

  1. Ішкі жанжал дегеніміз не?
  2. Ішкі қайшылықтардың себебі неде?
  3. Ішкі қақтығыстың түрлері
  4. Өзіңізді босатыңыз
  5. Қорытынды ойлар
  6. Ішкі жанжалды қалай шешуге болатындығы туралы қосымша кеңестер

Ішкі жанжал дегеніміз не?

Жоғарыда айтылғандай, ішкі қақтығыс - бұл өзінің ішіндегі қызыл соғыс. Бұл шешілмеген, бірақ шешілмегендіктен әлдеқайда терең. Бұл атрибут қарапайым шешімнен бастап автобусқа немесе Uber-ге жұмысқа бару сияқты көк аяқ киімнің орнына қызыл аяқ киім жинауға дейін болуы мүмкін. Бұл моральдық, жыныстық, саяси, діни және тағы басқалар болуы мүмкін. Ымыраға келу немесе келмеу туралы шешім ішкі жанжалдың нәтижесі болып табылады.

Әдетте, адамдардың көпшілігі оба сияқты жанжалдан аулақ болады. Олар мұны қазіргі уақытта күресуге болмайтын жағымсыз энергия немесе эмоциялардың толқулары деп санайды. Нәтижесінде, ішкі жанжалдан зардап шегетін көптеген адамдар жағдайды асырып жіберетін немесе ол жоқ деп санайтын жағдайларды басады, жоққа шығарады немесе одан бас тартады. Сонымен, соңғы сыртқы қақтығыстар үшін жақсы жұмыс істейді. Ішкі қақтығыс кедергі болғанды ​​сезінгендей, одан да оң нәтиже шығады.



Алайда, сіз өзіңіздің ішкі жанжалыңызды шешуге шешім қабылдағанда (жақын арада деп үміттенесіз), сонда ғана сіз жеңесіз. Егер сіз ұтылсаңыз да, бұл оны мойындаудың жеңісі. Ішкі жанжалмен күресу сізді жеңімпаз етеді деп ешқашан ойламаңыз. Жоқ, бұл әрдайым бола бермейді. Бұл сіздің ішіңіздегі сезімдерді тарататын өміршең арналарды қабылдап, іздейтіндігіңізді білдіреді.

Әр түрлі қақтығыстарды талқыламас бұрын, мынаны есте сақтаңыз:Кикілжің сөзсіз болса да, оның құрсауынан құтылу мүмкін.



Күннің аяғында қақтығыс түріне немесе қайнар көзіне қарамай шешім қабылдауға деген шығармашылық пен ақылды болуға қиындық тудырады. Көптеген мысалдар бар, мысалы, әйелдердің құқықтарына сенетін, бірақ некеде өзін бағынышты деп санайтын адам.

Ішкі қайшылықтардың себебі неде?

Сіз білетін нәрселер мен сезімдер арасындағы шайқас - бұл мәңгі болатын ежелгі шайқас. Біздің жүрегіміз бен басымыздың арасындағы келіспеушілік шынымен де болады. Сіздің басыңыз әрқашан сіздің өміріңіздің шешуші факторы болады.

Алайда, біз сезімдерді заттарға байлаған кезде, біздің жүректеріміз ойнай бастайды. Сонымен қатар, біз ойдан гөрі эмоциялар әсер ететін қоғамда өмір сүріп жатырмыз, демек, ішкі қақтығыстың себептері басталады.Жарнама



Біздің айналамыздың қажеттіліктерін қанағаттандыруға деген ниетіміз жанжалдың себебі болып табылады. Біздің басымыз интеллекттің бағытталған және сызықтық түрін ұсынады, ал біздің жүрегіміз еркін және қисынсыз. Осы екеуінің арасында ортақ тіл табу лабиринтке қамалумен бірдей.

Ішкі жанжалды шешудің қарапайым формуласы жоқ. Алайда мұндай ессіздіктен арылуға болатын бірнеше қадамдар бар.

Сонымен, ішкі жанжалды не тудырады? Біздің жүрегіміз бен басымыздың арасындағы тепе-теңдікті таба алмау ішкі жанжалға, ал іс-әрекетіміз сәйкес келген кезде туындайды біздің құндылықтарымыз , біз мұны жеңіс деп атаймыз. Алайда, егер олар үйлесім таппаса, бұл ұят, масқара және ұятқа әкеледі.

Ішкі қақтығыстардың пайда болуы неде?

Адамдар ішкі жанжалды әр түрлі себептермен бастан өткереді, бірақ оны бір көзден іздеу мүмкін емес. Оны тудыратын кейбір факторлар:

  • Біздің шығу тегіміз және тәрбиеміз
  • Біздің сеніміміз, іліміміз, мәдениеттеріміз бен дәстүрлеріміз
  • Біздің қоғам және біз ересек өмірге үйренген немесе қабылдаған құндылықтар

Шындық - жоғарыда айтылғандардың кез-келгеніне немесе өмірдегі кез-келген нәрсеге қаншалықты жақын болсаңыз, соғұрлым ішкі жанжалдан зардап шегетін шығарсыз.

жылайтын мұңды әндер

Ішкі жанжал туындайтынын қалай білуге ​​болады?

Сіз өзіңіздің құндылықтарыңыз бен сенімдеріңіз үшін маңызды емес опцияларға таласқан кезде ішкі қақтығыстың басталатынын білесіз. Мысалға, жігітіңізді өзіңіздің қарым-қатынасыңызды жақсы көретіндігіңізді және бағалайтыныңызды түсінуге көндіру кезінде қыздығыңызды сақтау қиын.

Көбінесе, жағымсыз ой жақсылықты біртіндеп басып алғанда ішкі жанжал туындайды. Сіз өзіңіздің рухыңыздағы ауырлықты немесе асқазандағы шұңқырдағы мазасыздықты сезінгенде, сақ болыңыз, өйткені ішкі жанжал бұрышта болуы мүмкін.

Сонымен қатар, сіз жаманды қанағаттандыру қажеттілігін басуға тырысып жатқаныңызға немесе оған мән беретін болсаңыз, мәселе туындайды.

Ішкі қақтығыстары бар адамдар өзін қалай ұстайды?

Ішкі жанжал сіздің сеніміңізді қабылдау және сізге ұсынылғанмен сәйкестендіру арасындағы шатасу ретінде анықталады.Жарнама

Ішкі жанжалдан зардап шегетін адам келесі мінез-құлық үлгілерін көрсетеді:

  • белгілі бір сәтте өз ойларын жасай алмайды.
  • өзгелерден гөрі басқалардың пікірі мен идеалын бағалайды
  • олардың көзқарасын дұрыс және маңызды деп қабылдамайды (әрқашан басқалар үшін артқа қарай иілуге ​​дайын)
  • әрқашан оның сенімділігіне күмәнданыңыз.
  • жағдай туралы тұрақты ойлауға және әрқашан.
  • сезінбеңіз және өзіңізді кінәлі сезінесіз.
  • шешім қабылдай алмайды және оған сүйенеді, және әрқашан өз пікірін дәлелдеу үшін басқалардың қолдауына жүгінеді
  • өмір туралы және ондағы мақсатқа жету жолдары туралы белгісіз.

Ішкі қақтығыстың түрлері

Енді ішкі қақтығыстың себептері мен салдары туралы көбірек білетін болсақ, бізге әсер етуі мүмкін әр түрлі типтер:

1. Жыныстық жанжал

Бұл басқа қақтығыстармен астасып жатқан бір ішкі қақтығыс. Сексуалды қақтығыстың мысалы - әлем ойлағандықтан, сіздің жыныстық сәйкестікті жоққа шығару. Мысалы, бүгінде біз өзіміздің сол бөлігімізді қабылдамай, мойындамағандықтан, бақытсыз жағдайға тап болған адамдарды көреміз.

2. Адамгершілік қақтығысы

Бұл біздің жеке этикамыз бен құндылықтарымыз сыналған кезде пайда болады. Мысалы, адам шыншыл және адал болуға сенеді. Десе де, олар өмірін немесе достарын құтқару үшін өтірік айтуға дайын. Моральдық қақтығыс сіз екі қарама-қарсы жақтың арасында қалып, салдарына қарамастан екеуін де орындауға тырысқанда туындайды.

3. Діни қақтығыс

Бұл қазіргі кезде адам санасын бұзып отырған ішкі қақтығыстың ең көп тараған түрі. Құдайға сену жолында көптеген адамдар өздерінің адалдықтарын көрсету үшін экстремистерге айналады. Мысал, қан құю сүйікті адамды емдей алады, бірақ оны елемейді, өйткені бұл сіздің сеніміңізге қайшы келеді.

4. Саяси қақтығыс

Жақын арада өткен АҚШ-тағы сайлауда бізді айқын мысал қоршап тұр. Бұл жағдай адамдар демократияның халық үшін екенін біледі, бірақ оны бір адамға ұнау үшін немесе бір бөлме адамдар үшін миллиондаған адамның өмірін қиған бірнеше адамның өзімшілдігі үшін құрбан етуге дайын.

5. Өзін-өзі қақтығыстыру

Бұл әр түрлі формада болады, бірақ дәл осы кезде сенің ойыңда жасаған бейнеге қайшы келеді. Мысалы, адам майлы адамдарды олардың сыртқы түріне қарап, олардың салмағы олардың проблемаларының себебі деп санайды. Содан кейін, бір күні олар өзіне сенімді және өзін жақсы көретін үлкен адаммен кездеседі. Сіз кенеттен сол сенімдерден бас тартып, жаңа көзқарасты қабылдауға құлшынып отырсыз.

6. Махаббат қақтығысы

Бұл біз адамдарды жақсы көргенде болады, бірақ оларды ренжіту туралы ойланбаймыз. Мысалы, біз өз серіктестерімізді жақсы көреміз, бірақ олардың кемшіліктеріне оларды қаншалықты жақсы көретінімізге қарамастан шыдай алмаймыз. Некенің ажырасуымен аяқталатын себебі, біз жақсы көретіндер де, біз кейде тек тыныштық табу үшін жіберуіміз керек.

7. Тұлғааралық жанжал

Бұл сенетін және ұнайтын нәрселер арасындағы шайқас. Мысалы, сіз партияларды жек көресіз, өйткені сіз оны азғындық пен басқа да келеңсіздіктің өсуіне себепші деп санайсыз. Сіз кештің немесе айналада болған жайттың соңғы өсектерін тыңдауды күте алмайсыз. Тағы бір мысал - темекі шегуді ұнатпау, бірақ егер адамдар оны ұнатса, темекі шегуге болады деп қабылдау.Жарнама

8. Экзистенциалды жанжал

Бұл сіз білетін өмірдің пайда болуы мен пайда болуына деген сенімнің арқасында туындайтын жанжал. Мысалы, Құдайдың шындық екенін білу, бірақ жұмақ туралы, тіпті өлгеннен кейінгі өмір туралы күмәндану. Бұл сіздің декларацияларыңыз бен олар туралы сенімдеріңізге қайшы келуден туындайтын жанжал.

Өзіңізді босатыңыз

Ішкі жанжалдың болуы бізге кері әсер етеді. Одан құтылудың жолдары:

әмбебап шындық деген не?

1. Ішкі жанжалды мойындаңыз

Шынайы мойындау ақыл ашық, қабылдаушы және кез-келген сын түрінсіз болған кезде болады. Ішкі жанжал бізді алға-артқа сүйрейді, бұл мәселені анықтау немесе шешімін табу қиынға соғады.

Алайда, сіз мәселелерді мойындаған кезде, оларды шешетін шешімді анықтау оңайырақ болады. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыздың екі жақтылығын ескеруіңіз керек. Ешқандай жағына қарамаңыз. Бірақ сол кеңістікте отырып, қазіргі уақытта сізге не жақсы екенін анықтаудың себептерін талқылаңыз.

Мұны сізден басқа ешкім жасамауы керек. Бұл қиын, өйткені адамдар бірін-бірі тексеруге тырысады, бірақ жетілу мен күш сізге осы сатыда көмектеседі. Есіңізде болсын, сіз келіспейтін немесе жоққа шығаратын нәрсені шеше алмайсыз.

2. Отряд

Жоғарыда айтылғандай, ішкі жанжал туындаған кезде, біз мойындауға тиіс екі жақтылық пайда болады. Алайда біздің қазіргі шындыққа сәйкес келмейтін нанымдар мен идеологияларға берік болуды қалауымыз ішкі қайшылықтарды тудырады.

Егер сіздің қабылдауыңыз өзгерсе, қалғаны да өзгеруі керек. Ішкі қақтығыстың салдары - бас тарту, қорқыныш, тастау, жалғыздық және т.б. Егер сіз ішкі жанжалдың салдарын шеше алмасаңыз, онда қатаң шешім қабылдаңыз және осындай жанжалдарды тудыруы мүмкін жағдайлардан аулақ болыңыз.

жүрек айнуына қандай тағамдар көмектеседі

3. Айқындыққа ие болыңыз

Түсінудің жетіспеушілігі - жанжалдың өсуіне, басымдықтарды, құндылықтарды дұрыс қоймауға және шешілмегендіктің айқын және көрінетін көрінісіне арналған ең кең платформа.

Айқындық нені қалай ажыратуға мүмкіндік береді және жасалуы керек нәрселерді тереңірек түсінуге мүмкіндік береді. Айқындыққа жету үшін сізде терең түсінік пен қалағаныңыздан гөрі шындықты қабылдауға дайын болу қажет.Жарнама

4. Ойыңызды тыныштандырыңыз

Сіздің ішкі ойларыңыз пікірлердің дауыстарынан гөрі жағымсыз идеялар болуы мүмкін. Егер сіз осы жіңішке дауыстар пайда болған кезде жалғыз болсаңыз, ақыл-ойыңызды тыныштандыру үшін кішкене алаңдатушылық әрекеттер жасаңыз. Сіздің ойыңызды тыныштандыру қолда бар жағдайды оңай ажыратуға және анық болуға мүмкіндік береді.

Бұл қиындықтан құтылудың жолы емес, керісінше, не болатынын нақты анықтай алмайынша, сізді тыныштыққа орналастыру. Көмектесудің кейбір түрлері - тыныс алу жаттығулары, музыка, оқу, аспапта ойнау, тамақ пісіру және медитация, жағымды пікірлер тыңдау немесе табиғатты тамашалау.

Егер сіз жұмыста болсаңыз, таза ауамен демалыңыз немесе дәретханада терең дем алу үшін өзіңізге бір-екі минут беріңіз.

5. Жанжалды анықтаңыз

Бұл мақалада мен кез-келген уақытта өсіп шығуы мүмкін 8 ішкі жанжалды анықтадым. Өзіңізді кез-келген жағдайлардан, оның ішінде қақтығыстардан босату үшін сіз оның қайсысы екенін анықтап алуыңыз керек.

Мысалы, өзіңіздің кеңседегі әріптестеріңізбен саясат туралы дауласып жатқаныңызды елестетіп көріңіз, бірақ бұл діни немесе моральдық сипатқа ие болып жатқанын түсініңіз. Тым тереңге енгенше немесе сіз емес нәрсе айтпас бұрын, артқа шегініп, атмосфераны қайта бағалау уақыты келді. Сіздің ішкі жанжалыңызды кез-келген сәтте анықтай білу сіздің жағдайды түсінуіңізді күшейтеді, бұл сіздің энергияңызды қажетті арнаға жіберуге мүмкіндік береді.

Қорытынды ойлар

Біздің ішімізде болып жатқан ішкі шайқастарға ашық келісу қиын болғанымен, олардың бар екеніне мән бермеу және жоққа шығару өмірдегі жағымды энергияны тонау дегенді білдіреді. Ішкі қақтығыстар сіздің көлеңкеңіз сияқты - сіз оларды тікелей немесе жанама түрде тамақтандырасыз. Сезіміңіздің рақымына бөленудің орнына, оларды дәл қазір мойындаңыз, анықтаңыз және тастаңыз.

Ішкі жанжалды қалай шешуге болатындығы туралы қосымша кеңестер

Таңдаулы фотокредит: Мор Шани unsplash.com арқылы