空の巣症候群に対処し、再び幸せになる方法

空の巣症候群に対処し、再び幸せになる方法

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空の巣症候群は、精神障害や臨床診断ではありません。代わりに、それは、すべての子供が成長して家を出るときに親が感じることができる深い悲しみ、不安、孤独の本当の感情を特徴づけるために使用される用語です。

それは多くの親にとって非常に現実的で悲しい経験です。子供を育てるすべての親が空の巣症候群を経験するわけではありません。しかし、空の巣症候群になりやすいと思う人のために、自分で準備するためにできることがあります。



あなたがすでに空の巣の段階にあり、この症候群を経験しているなら、あなたが自分自身が悲しみを克服するのを助けることができるいくつかの方法もあります。



目次

  1. 空の巣症候群の経験
  2. 空の巣症候群に対処する方法
  3. 空の巣症候群を回避する方法
  4. 最終的な考え
  5. あなたの人生を変えるためのより多くのヒント

空の巣症候群の経験

空の巣症候群を経験しているほとんどの親と介護者にとって、それは悲しみのプロセスを引き起こします。これは、主な人生の責任が子供の世話である親によってより頻繁に経験されます。

調査によると、母親と父親の両方が同じレベルの空の巣症候群を経験していますが、教育レベルが高い親は、子供が去ったときにうまくいく傾向があります[1]

退職、更年期障害、離婚など、他のライフイベントが同時に発生している場合は、さらに悪化する可能性があります。彼らは日々、食事を作り、子供たちのすべての活動の運転手として行動し、ゲーム、遊び、学校の行事に数え切れないほどの時間を費やしてきました。子孫の生活を中心に生活している親は、家を出る子供と結びついた感情を確実に抱くでしょう。



その親の人生に損失があるため、悲しみのプロセスがトリガーされます。子供はまだ元気で生きているかもしれませんが、その子供は彼らの直接の指導と監督の下でもはや彼らの家にいないので、両親はまだ悲しみを経験することができます。

繰り返しますが、親がこの悲しみと精神的苦痛を経験する程度は、親によって異なります。親が自分の活動を除いて、子供の生活や活動に深く関わっていればいるほど、親は感情的な混乱、苦痛、悲しみを経験する可能性が高くなります。



空の巣症候群に対処する方法

1.充実した活動を追求する

一部の親にとって、彼らは今、彼らの生活に大きな穴を持っています。彼らはもはやスポーツ活動に行ったり、宿題を手伝ったり、子供たちのために毎晩食事を作ったりする必要はありません。子供たちの生活に深く関わっている親にとって、このギャップのある穴はある程度埋める必要があります。

ただし、意味のない活動で満たすだけでは不十分です。親はする必要があります 新しい興味を追求するか、以前に持っていた興味を拾う 。活動が個人にとって意味のあるものであると感じるほど、成長して去っていく子供たちの空白を埋めることができます。

たとえば、子供たちと一緒に家にいるようになって以来、使用していない芸術の学位を持っている場合があります。あなたはいつも美術の授業を教えたいと思っていました。アートクラスを提供している地元のアートスタジオに接続することは、調べるのに良いオプションかもしれません。芸術への愛情と芸術を通しての自己表現を他の人に教えることは、あなたに大きな人生の満足をもたらすことに気付くかもしれません。

目的の喪失感を克服するのにも役立つ、興味のあるものを見つける必要があります。 広告

個人に焦点を当てた活動の追求を避けてください あなたが孤独を扱っているなら。代わりに、他の人を含む活動を見つけてください。

たとえば、写真を楽しむなら、写真クラブに参加してください。他の人から学び、貿易に情熱を持っている他の人との友情を育んでください。次のステップは、写真のスキルを使って他の人の思い出をとらえ、あなたの贈り物を彼らと共有することだと思うかもしれません。あなたのスキルと能力は、あなたが今それらに専念しなければならない時間に成長し、繁栄することができます。

自分が何をしたいのかを理解し、他の人を巻き込んだ方法でこの活動に参加してください。現時点では、サポートグループも素晴らしいでしょう。

空の巣症候群の親が前進するのに役立つことがわかった他の活動があります。これらの活動には、高等教育、地元の慈善団体とのボランティア活動、古い友情の復活、仕事やキャリアの追求などがあります。

それが何であれ、あなたと興味のあるものを見つけてください 大切にされていると感じさせます 。家で苦しんだり、子供がいなくなったり、自分の気持ちが魔法のように自分で変わることを期待したりしないでください。

あなたが悲しみの段階を処理するとき、時間はあなたを癒すのを助けます。新しい追求や興味を見つけることも、人生を前進させるこのプロセスであなたを助けることができます。

2.あなたのロマンスを再燃させます

子供が成長し、末っ子が巣を離れた後に離婚または離婚したカップルの話はあまりにも多くあります。夫婦は、子供がいなくなると、お互いに共通点がないことに気づきます。

これはあなたのロマンスを再燃させ、あなたの関係に集中する絶好の機会です[2]。それはあなたが入る機会でもあります 一緒に関心を共有

共通点がないことに気付くかもしれませんが、それは問題ありません。 お互いに一緒にやることに同意できる何かを見つけてください。 それはあなた方二人にとって情熱である必要はありません。代わりに、それはあなたが一緒になりたいのであなたが両方とも喜んですることです。

一緒に人生を共有することによってあなたのロマンスを再燃させます。サイクリング、ヨガ、バードウォッチングを一緒に楽しむのと同じくらい簡単なことかもしれません。それはまた、世界旅行のように、もっと贅沢なものかもしれません。

それが何であれ、お互いに関与し、経験を共有するために一緒にそれを行います。

3.配偶者のサポート

最後の子供が巣を離れるとき、すべての親が同じ感情を経験するわけではありません。実際、おそらく、あなたは非常に異なる感情的な経験をするでしょう。あなたの配偶者またはパートナーは、彼または彼女のキャリアで忙しすぎて、あなたが空の巣症候群を経験していることにさえ気付かないかもしれません。広告

あなたが経験していることをあなたのパートナーまたは配偶者と共有してください。 巣を離れる子供たち全員に対処するのに苦労していること、そしてこの人生の移行期には感情的なサポートが必要であることを彼らに知らせてください。

あなたのパートナーまたは配偶者があなたのところに来て、彼らが空の巣の鬱病を経験している場合、 彼または彼女のために感情的にそこにいる。 自分の気持ちや感情を判断せずに表現させましょう。絆を深めるために彼らと一緒に活動することを申し出てください。

それは、すべての子供たちが巣を離れるときに残された家庭環境と親への調整です。お互いにサポートを提供し、共有活動を通じてあなたの関係に再投資することは、この移行を助けることができます。

4.必要に応じてヘルプを取得する

空の巣症候群に自分で対処するのが難しい場合は、専門家の助けを求めてください。カウンセリングはあなたが人生のこの段階を乗り越えるのを助けることができます。

それはステージであり、人生はいくつかの点で変化し、新しいものになることを認識してください。 それはあなたの生活状況が良くも悪くもなるという意味ではありません。それは単に違います。

あなたの悲しみがあなたの毎日の仕事や活動を完了するのを妨げていると感じたら助けを求めてください。

また、以前は興味があったものに興味を見つけるのに苦労している場合は、助けを求める必要があります。あなたの個人的な活動への興味を失うことは、うつ病の兆候である可能性があります。空の巣症候群のため、しばらくの間、うつ状態に陥る可能性があります。

悲しみの5つの段階は、否定と孤立、抑うつ、怒り、交渉、そして受容です。あなたの子供が家を出るとき、あなたはこれらのすべて、いくつか、あるいはまったく経験しないかもしれません。空の巣症候群を患っている場合、多くの親がこれら5つの悲しみの段階すべてを経験していることを理解するのは良いことです。[3]

空の巣症候群:5段階の悲しみ

うつ病の段階で立ち往生していて、トンネルの終わりに光が見えない場合は、本格的な精神疾患の発症を避けるために、カウンセリングなどの専門家の助けを強くお勧めします。

空の巣症候群を回避する方法

空の巣症候群を回避するための絶対確実な方法はありません。ただし、それを防ぐにはいくつかの方法があります。

1.あなたの子供が巣を離れる準備をするのを手伝ってください

空の巣症候群を経験している多くの親にとって、感じられる不安は、子供が世界に挑戦する準備ができていないかもしれないという感情に関連していることがよくあります。彼らの出発に至るまでの時間で、それは彼らを準備する時間です。広告

彼らが必要なすべての物資とスキルを持っていることを確認してください。 彼らは基本的な食事の作り方や洗濯機の使い方を知っていますか?彼らは必要に応じて都市交通の使い方を知っていますか?彼らは新しい住宅に住むために必要なすべてを持っていますか?

彼らが生き残り、自分で繁栄するために必要な基本的なライフスキルを身につけることによって、彼らが出発の準備をするのを手伝ってください。あなたの子供が引っ越すとき、彼らが彼らの最初のアパートまたは居住区に落ち着くのを助けるためにそこにいることもこのプロセスで役に立ちます。

家を建てる方法、近所の人に会う方法、日中でもすべてのドアをロックして家で安全にする方法について話すことができます。これらのトピックは、彼らが自分自身で成功しているだけでなく、安全で有能であることを視覚化するのに役立ちます。

2.あなた自身とあなたの子供を安心させてください

離れる子供のストレスのいくつかは、彼らの家が変わっているということです。彼らは今、それがアパート、寮、または何か他のものであるかどうかにかかわらず、新しい家を持っています。

彼らのホームベースがまだあなたと一緒にいることを子供に知らせてください。 これは、たとえあなたが何マイルも離れていても、あなたとあなたが一緒に属していることを彼らに安心させるのに役立ちます。

あなたが成長した子供たちと親密で健康な関係を持ちたいのなら、あなたはあなたが彼らのためにいつもそこにいて、家への扉も常に開いていることを彼らに安心させなければなりません。これは、あなたが成人した子供のための金融提供者である必要があるという意味ではありません。

両親に家賃を払っている大人の子供を知っています。あなたの家族のためにどんな取り決めがうまくいくとしても、子供があなたが親としてあなたを持っていることを知っている限り、人生ですべてがうまくいかない場合に頼ることができます。

あなたの子供が家を出るときに感情的なストレスや混乱を経験するかもしれないことを認めてください。 あなたの子供の人生の励ましのためにそこにいてください。 電話やテキストで利用できることは、家を出るときにストレスを感じているかもしれない子供にも役立ちます。

すべての子供は異なります。あなたの子供からのこれらの感情の可能性に注意してください。慰め、励まし、そして感情的なサポートを提供する準備をしてください。両方を助けることができる1つの方法は、毎週同じ時間に毎週電話をスケジュールすることです。

3.子供以外の興味や活動をする

あなたの子供がすべて家を出るときに空の巣症候群に激しく陥らないようにするために、あなた自身の趣味と興味のために時間をかけてください。これらはあなたの家族や子供たちの外にある利益でなければなりません。

時間をかけて自分の興味や趣味を追求することで、個人としての地位を維持できます[4]。これはまた、両親が自分のセルフケアをするのにも役立ちます。

私たちは皆、自分のためだけのことをする時間が必要です。私たちが利己的であるということではありません。それはあなたが戻ってきて、さわやかで活気のある方法であなたの家族の世話をすることができるようにあなた自身に投資しています。広告

あなたが楽しむことをし、情熱を見つけることはあなたの人生を充実させるのに役立ちます。 愛する人の世話をしている間、自分のことを忘れないでください。

いつか彼らは巣を離れるでしょう。その日が来ると、時間に余裕があるので、もう少し興味を持っていくチャンスになります。

家族のためにすべての利益を道端に置いてはいけません。そうしないと、家族と自分の両方に不利益をもたらします。

趣味で何をしたらいいのかわからない場合はこちら あなたの性格に合ったものを見つける方法

4.あなたの結婚に投資する

子供たちがまだ家にいる間に、あなたの配偶者やパートナーとつながるために、今時間をかけてください。子供たちだけを中心にした会話ではなく、毎日お互いに交流しましょう。

一緒にできる興味や趣味を見つけて、つながりを感じましょう。 いつの日か、子供たちは成長し、あなたは空の家に一緒に残されます。物事は静かになり、家に残された他の人とつながる方法がわからないと、耳が聞こえなくなる可能性があります。

今すぐ時間と労力を費やして、定期的なデートの夜に行き、子供たちの外で一緒に時間を過ごし、一緒に楽しんでいる活動を見つけてください。これらをチェックしてください カップルのための50のユニークで本当に楽しいデートのアイデア

最終的な考え

子供が巣を離れるときに、すべての親が空の巣症候群で感情的な低迷を経験するわけではありません。一部の親は、子供たちが自分で休み、自分で家を取り戻すことができる日を楽しみにしています。

多くの親にとって、それは感情の混合です。あなたはあなた自身とあなたの利益のためにより多くの時間を楽しみにしています。その一方で、あなたはあなたの子供がいつも周りにいるのを恋しく思うでしょう。

これらのさまざまな感情は正常であることを認識してください。悲しみや感情的な不安の感情が消えることを知っていますが、あなたの側で何らかの積極的な変化が起こらない限り、それが過ぎ去ることを期待しないでください。

あなたの子供は成長した今あなたを必要としないかもしれませんが、あなたを必要としている世界は世界中にあります。

あなたの人生を変えるためのより多くのヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のCharlesDeLoye 広告

参照

[1] ^ パキスタン社会心理学ジャーナル: 中年の成人における空の巣症候群と心理的幸福
[2] ^ 結婚のダイナミクス: 空の巣の年の間にあなたの配偶者と再接続します
[3] ^ サイクメンタルヘルスNP: 死ぬ瞬間
[4] ^ ハーバードビジネスレビュー: 働く親、趣味のための時間を節約する

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