あなたが誰であるか、どこから来たかに関係なく、あなたの感情はあなたを最大限に活用することができます。

これはあなたのせいではなく、あなただけではありませんが、これは地球上のほぼすべての人にとって事実です。今日のペースの速い世界は、すべての人の感情を処理するのに十分な時間を残さずに増幅しています。幸いなことに、すべての人間はこの問題を回避するために感情を区分することができます。

感情自体は有害ではありませんが、これらの未処理の感情が集中力、モチベーション、生産性を妨げると問題が発生します。

仕事、人間関係、生活全般でうまく機能できない場合は、健康的な生活のために感情を飼いならすための秘訣を学ぶときが来ました。

目次

1. 感情を区分化する必要がある理由
2. 健康的な方法で感情を区分化する方法
3. 感情を区画化することの禁止事項
4. 結論
5. 感情を処理するためのその他のヒント

感情を区分化する必要がある理由

感情を区分化して整理するのに役立つメカニズム。プロセスの推奨事項と禁止事項を学ぶ前に、最終的に期待される結果を念頭に置いてください。何を達成できるかがわかれば、目的地にたどり着くためのより良い道を築くことができます。

言うまでもなく、感情を区分化することで、他の重要なタスクを管理するための時間を増やすことができます。感情を整然と並べて、より平和でリラックスできるようになります。^[1]

深く見る

個人的な利益と静けさがあなたが望むものでない場合でも、感情を区分する必要があります。それは人生の他の部分でも成功するために不可欠です。

このようにそれを見てください：広告

今日の世界は非常に競争が激しい。それはなぜですか、あなたは不思議に思うかもしれません。答えは簡単です。誰もが自分の指先で世界を持っています。あなたは数秒以内に世界のどこからでもどんなトピックに関する情報も得ることができます。この簡単にアクセスできる知識は、誰もが教育を受けて賢くなる平等な機会を与えています。したがって、あなたが持っているすべての知識があっても、あなたは簡単に交換できるようになりました。そこにいる誰かが常にもっと知っているかもしれないので、あなたやあなたのスキルにユニークなものは何もありません。

あなたを際立たせるのは、この世界におけるあなたの感情的知性です。感情をどのように管理するかは、知識を適切に使用するのに役立ちます^[二]。あなたは世界で最も賢い数学者かもしれませんが、数学のスキルが必要なときに予期しない状況のために怒りを抑えることができない場合、あなたは周りの誰にとっても役に立たないのです。

これは人間関係においても重要な役割を果たします。あなたの愛とケアは、あなたがこれらの感情に関連する感情を管理できる場合にのみ伝達されます。

感情を区分化すると、個別の認知機能を分離しておくのに役立ちます。あなたの感情と感情はつながっていますが、感情と感情は、感情の状況と機能に応じて別々の場所に配置する必要があります。

基本的に、あなたは自分の感情を感じることを奪われることはありません。感情に弱いのではなく、感情をコントロールする方法を学びます。あなたの感情は混乱しないので、あなたはより合理的に行動するでしょう。簡単に言えば、感情を区分化すると、精神疾患や過剰反応のリスクを最小限に抑えることができます。

健康的な方法で感情を区分化する方法

区分化とは、管理しやすいように頭の中で物事を整理することを意味します。感情の場合、このメカニズムは、正しく行われていなければ、すぐに不健康な方向に進む可能性があります。

感情は敏感なので、台無しにすると、善よりも害を及ぼすことになります。したがって、ここでは、前向きな結果を確実にするために留意すべきいくつかの事柄があります。

1.あなたの感情を特定する

私たちの多くが持っている一般的でありながら不健康な習慣は、実際に感情を特定せずに感情にラベルを付けることです。気分を落ち込ませるものはすべて、うつ病や悲しみにつながります。あなたの防御モードを引き起こすものはすべて不安です。広告

深く調べ始めます。知っている用語の使用をやめてください。代わりに、あなたの感情が伝えているものを感じてください。あなたの関係の問題はどこから生じていますか？それはどういうわけかあなたの怒りの管理に関連していますか？あなたの子供時代のトラウマはあなたに影響を与えていますか？

何を、なぜ、どのように、そして誰が感じるかを自問してみてください。これはあなたの感情を分類するための最初のステップです。

この段階で問題が発生した場合は、最初は間違いなく問題が発生しますが、いくつかの演習を試してください。あなたの感情をコントロールする。このステップのコツをゆっくりと習得するために、毎日1つの小さなアクティビティを組み込んでください。

2.それらをグループ化する

ステップ1をマスターした場合、このステップは簡単なものになります。

あなたの気持ちの類似点と相違点を探してください。あなたが感じるものは何でもあなたの感情の結果であることに注意してください。したがって、どの感情が同様の感情につながるかは、通常、関連しています。

関連する感情や感情を結びつけながら、それらを精神的にグループ化します。同時に、異なる、または特に矛盾していると感じるものはすべて、別々にグループ化します。反対の感情が近くにあるべきではありません。

あなたはどのようにあなたが反対の感情を持つことができるかについて混乱するかもしれません。母娘関係の例を見てください。母親は娘を死ぬほど愛している。しかし、娘には常に母親が軽蔑する習慣が1つか2つあります。愛の気持ちをこれらの悪い習慣に対して感じるものと組み合わせると、彼女は自分の愛を適切に表現することも、悪い習慣に対して厳格にすることもできなくなります。

3.誤った否定性を避ける

感情のつながりを築くのに苦労していると、誤った否定性に惑わされる可能性があります。それは通常、否定的な感情で蔓延しています。広告

何が起こるかというと、あなたは近くにさえないイベントを関連付け続けます。たとえば、ある日、時間どおりに仕事を終えることができませんでした。翌日、髪の毛が悪い日があります。あなたはそれをすべてあなたの悪い時間管理に結びつけます。これは前者の場合に当てはまるかもしれませんが、必ずしも後者に関連しているわけではありません。

偽陰性を避けるために、非常に注意深く集中する必要があります。感情の識別をマスターすることは、ここでもあなたを助けるでしょう。

4.境界を維持する

いくつかの感情は他の感情よりもあなたを悩ませます。それは完全に正常ですが、1つのコンパートメントから注意をそらすことができない場合はそうではありません。

他のコンパートメントが放置されないように、いくつかの制限と境界を維持する必要があります。あなたの感情の一部を考えすぎると、あなたに誤った悲しみや誤った幸福を与える可能性がありますが、どちらもあなたの精神状態には良くありません。

感情を区画化することの禁止事項

あなたが物事を正しく行うことに集中しているとき、気づかずに有毒なルーチンに引き込まれるのは簡単です。このプロセスでは、2つの特定の考え方が優先されます。それらをあなたのルーチンから遠ざけるために最善を尽くしてください。

1.マルチタスクを避ける

これは主に、プロセスを開始したばかりのときに発生します。頭の中で対処することがたくさんあるので、あなたの焦点はある区画から別の区画へとさまよい続けます。一度にさまざまなコンパートメントを通過したいと思うか、特定の感情を他の感情から切り離すのが難しいと頭が思うでしょう。

この場合にできることは練習だけです。あなたの心がこれをしている時を意識的に特定してください。あなたはできる瞑想の練習あなたの焦点を維持することでより良くなるために。時間が経つにつれて、この問題は解決します。

感情を区分化する主な目的の1つは、マインドフルネスを高めることです。完全に対処していない限り、1つのコンパートメントにすべての注意を厳密に保つように強制してください。広告

2.拒否から遠ざける

マルチタスクを回避している間、特にいくつかのコンパートメントを意図せずに回避し続ける可能性があります。これらは通常、非常に強いまたは有害な感情です。

否定はあなたがあなたの心のこの部分に対処することをより難しくするだけです。常に悩まされないように、暗い考えを頭の中で遠くの隅に置いておくことができます。ただし、これらの感情に立ち向かう適切な時期を見つけるようにしてください。

いくつかの感情を長期間無視すると、生涯にわたる精神的な問題につながる可能性があります。たとえば、過去に何か悪いことが起こった場合、それに関連することは何も避け続けます。しかし、あなたはこれらの感情に直面していないので、それらはどんどん強くなっていきます。ある日、このコンパートメントは破裂して開き、あなたの心を引き継ぎます。これらの感情に強引に直面すると、あなたは別の人になります。

自分の考えをどのように処理するかわからない状況を避けるために、あなたは勇敢に、あなたの条件で、そして適切なタイミングで彼らと向き合うべきです。

結論

最後に、1つのことを覚えておいてください：

あなたが感情に対処する方法はあなたに固有です。したがって、それらを区分化する正しい方法も間違った方法もありません。

そうは言っても、あなたも用心しなければなりません。プロセスには、社会的アイデンティティの成長を促進するか、多重人格障害などの問題につながる微妙な境界線があります。

上記のヒントと最終目標を念頭に置いて、あなたの脳は無意識のうちに正しい道にあなたを導きます。広告

あなたの脳が流れに入り、自分自身を後押しし、感情を区画化することの利点を楽しむ準備をしてください！

感情を処理するためのその他のヒント

• 思考、感情、行動のネガティブなスピンを止める方法
• あなたの感情に疑問を投げかけることを学ぶ
• あなたの感情があなたのエネルギーを奪うのをやめる方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のJuliKosolapova

参照