人生が公平であると誰も約束しませんでした。実際、人生はしばしば不公平です。人生が公平であることを意味するものではないことを受け入れるあなたの能力は、人生の厳しい状況を乗り越えることになると、大いに役立つ可能性があります。

1.状況を確認する

厳しい状況に直面したときに、人々は否定を続けようとすることがあります。ただし、問題を回避しようとする時間が長ければ長いほど、問題に対処するのに時間がかかります。

あなたがそれについてどのように感じているかに関係なく、状況が存在することを認めなさい。あなたがそれを乗り越えることができるように、状況に正面から向き合う準備をしてください。状況を変えることができなくても、それを認めることはあなたがそれを受け入れて先に進むのを助けることができます。広告

2.計画を立てる

状況に対処するための潜在的な方法をブレインストーミングします。思っているよりも多くの選択肢がある可能性があります。困難な状況にどのように対応できるかを考えて時間をかけてください。

修正できない場合でも、それに対処するための計画を立てることができます。たとえば、誰にサポートを依頼できるか、気分が悪くても続けられる方法を決定します。

3.必要に応じて助けを求める

助けを求めることは、力と勇気のしるしです。人生の困難な状況に対処するために、さまざまな方法で助けを探すことを恐れないでください。広告

履歴書を校正する友人のような実用的な助けが必要な場合でも、祖母からの感情的なサポートが必要な場合でも、他の人があなたの必要なものを知っていると期待しないでください。役立つために何ができるかを人々に伝えれば、ニーズがはるかに早く満たされるようになります。

4.できることを変える

あなたの管理下にあるものを特定し、変更を加えることを決意します。たとえば、上司が不公平だったために解雇された場合は、怒りにとらわれて時間を無駄にしないでください。代わりに、行動を起こし、できるだけ早く新しい仕事に応募し始めてください。

状況を変えることができない場合は、態度を変えることができるかもしれません。たとえば、祖父の死を扱っている場合、祖父を連れ戻すために何もすることはできません。ただし、状況の表示方法を変更することはできます。広告

一晩で突然態度を変えることはまずありませんが、時間の経過とともに態度を変えることはできます。それは大変な労力を要するプロセスです。ただし、姿勢調整を使用できることを単に認識することは、変化を生み出すのに大いに役立ちます。

5.変更できないものを特定する

変えられないものを変えようとして時間とエネルギーを無駄にしないでください。他の人を変えることはできませんし、過去を変えることもできません。物事が違うことを考えたり願ったりすることに多くの時間を費やしても、何の役にも立ちません。

代わりに、状況が不公平で厳しいことを受け入れてください。そうでないふりをしないでください。しかし、それが違うものになるように努力するのに少し時間を無駄にしないでください。広告

6.あなたの感情に対処するための対処スキルを開発する

状況が不公平であると認めたからといって、それが害を及ぼさないという意味ではありません。悲しみ、怒り、欲求不満、失望に対処することは難しいビジネスです。

それらすべての困難な感情に対処するための計画を立ててください。健康的な食事をし、運動をし、十分な休息をとることによって、自分の世話をするために辞任します。愛する人と過ごす時間、ジャーナリング、楽しい活動への参加など、複雑な感情に対処するための戦略を見つけます。

7.あなたが得ることができるものに焦点を合わせる

通常、最悪の状況からでも良いものが生まれます。厳しい状況を乗り越えたことで得られるものに焦点を当てます。広告

おそらく、あなたはそれからより強い人から出てくるでしょう、あるいはあなたは貴重なものを学んだでしょう 人生の教訓 。それが何であれ、状況を後の人生で何らかの形であなたを助ける学習経験として見るようにしてください。