Сіз шайнайтыннан гөрі тістейтін 7 белгі

Сіз шайнайтыннан гөрі тістейтін 7 белгі

Шайнауға болатыннан гөрі тістеу

Иә, сіз білген кездер болды
Мен шайнағаннан гөрі көбірек шағып алған кезде
Бірақ мұның бәрі күмән болған кезде
Мен оны жеп, түкіріп тастадым, мен бәріне тап болдым
Мен жоғары тұрдым және оны өзімше жасадым



әйелдерге арналған апталық жаттығу жоспары

Менің жолым, Фрэнк Синатра

Сізге соңғы кездері ауырлық сезіле ме? Неге өзіңіздің офицерге айтқаныңыз туралы сұрақ қойып, иә, мен мұны істеймін. Алаңдамаңыз. Жуынатын бөлмедегі шамды ауыстыруға уақыт таппаған кезде де? Сіз шайнайтыннан гөрі көбірек шағып жатқан шығарсыз және Фрэнки айтқандай, оны жақсы түсініп, түкіріп тастаңыз. Стресті басқаруға жол бермеңіз: сіз оны өлшеп, қатаң бақылауда ұстай аласыз.



Сіз тым көп шағып жатқан белгілер

1. Жеке жобаларға уақыттың тапшылығы Жарнама

Бұл оңай елемеуге болатын бір белгі, бірақ оны көру оңай. Оқу үйінділеріңіз өсе ме? Дәмдеуіш сөресін жасау әрқашан болашақтың арманы ма? Егер сіз жасағыңыз келетін көп нәрсе болса, бірақ ешқашан жалғастыруға уақыт таппайтын сияқты болса, сіз өзіңізден тым көп сұрайтын шығарсыз.



Қанша өткізіп жатқаныңызды есте ұстау үшін сізге қажет нәрсенің бәрін жазыңыз қазір , оны кейінірек есте сақтау. GTD жобаларының тізімі сияқты, сіздің ойыңыздан тыс нәрселер сіздің ойыңызды тиімді жұмыс істеуге мүмкіндік береді.

2. Өзімді босқа сезіну

IQ-ді қалай көтеруге болады

Бұл белгі ретінде онша пайдалы емес: ол қазіргі уақытта кеңейтілген. Күні бойы шаршап, түскі астан кейін ұйықтап, демалыс күндері ұзақ ұйықтауды армандайсыз ба? Сіз көбірек жұмыс, құжаттар немесе жеке жобалар үшін ұйқы сағаттарымен айналысатын шығарсыз. Немесе сіз күнделікті күйбең тіршіліктен арылуға жеткілікті бос және көңілді уақытты ұнатпайсыз.



Күнтізбеңізге қараңыз. Онда сізде көңілді кезеңдер бар ма? Егер жоқ болса, оларды қосыңыз. Сізге ұнайтын және жасамайтын нәрсе. Мысалға; балалармен ойнау немесе бірнеше сағат кафеде тыныш оқуға мүмкіндік беру.Жарнама

3. Ұйқының бұзылуы

Алдыңғы белгіге байланысты ұйқының бұзылуы жиі кездеседі. Сіздің ойыңызда тым көп нәрсе бар, демалыс күндерінде де сіз ұйықтай алмай қиналасыз. Немесе сіз түнде бірнеше рет оянасыз.

Ұйықтар алдында міндетті түрде салқындату уақытын қосыңыз. Ұйықтар алдында ақыл-ойыңыз анық болуы керек. Егер болмасаңыз, сізге ұйықтау қиын болады.

4. Тамақтанудың бұзылуы

Немесе сіз тамақтану кезінде аштықсыз боласыз немесе тақ сағаттарда тамақтанғыңыз келеді. Мұны ұстау қиын, бірақ салмақ қосу оңай. Тамақтану әдеттерінен сақ болыңыз және тастай алмайтын салмақты салмаңыз!Жарнама

Күн сайын белгіленген уақытта тамақтануды ұмытпаңыз, тамақтан бас тартпаңыз, түскі ас немесе кешкі ас кезінде жұмыс жасамаңыз. Уәде!

5. Жаман мінез

Сізді ашуландыру оңай ма? Сіз кофеңізге қант жоқ екенін білгеннен кейін жаңғақты жібересіз бе? Бұл сіздің миыңыздың қабілетінен көп нәрсе жасауға тырысатындығыңыздың белгісі.

Егер сіз дұрыс емес папка немесе қант пен кофе комбинаты туралы алдыңғы мысал сияқты ұсақ-түйек нәрселер үшін жүйкеңізді жоғалтсаңыз, бұл белгіні белгілей аласыз.

киви терісін жеуге бола ма?

6. Шоғырлануда қиындықтар Жарнама

Сіз өзіңізді құйын ортасында сезінесіз бе және ештеңеге назар аудара алмайсыз ба? Сіз өте маңызды отты сөндіруге тырысып, мақсатсыз айналып өтесіз бе? Бұл сіздің миыңыздың оперативті жадында өте көп және аз көңіл бөлетін өте аз екендігінің айқын белгісі.

Бұл мәселені табу қиынға соғуы мүмкін, өйткені қазіргі уақытта көп тапсырма патша болып табылады, ал бір реттік тапсырыстар сирек кездеседі (дегенмен бұл әлдеқайда құптарлық). Әрдайым бір тапсырмаға назар аударуға тырысыңыз. Егер сіз өрт сөндіруші болмасаңыз немесе уақыттың маңызды мәселелерінде жұмыс жасамасаңыз, заттарды аяқтаңыз, содан кейін тек күлді жасырыңыз.

өзіңізді тезірек қалай жүгіруге болады

7. Есте сақтау проблемалары

Алдыңғы белгімен тығыз байланысты болғандықтан, сіз бір нәрсені есіңізде сақтауда қиналасыз. Сіздің бастығыңыз сізге өткен аптада айтқан жоба туралы айтып береді және сіз құлықсыз боласыз. Сіздің серіктесіңіз кешкі асты ұмытып кету туралы сізге айқайлайды және сіз бұл туралы басыңызды тырнап тастайсыз.

Есіңізде болсын, бәрін жазуға тырысыңыз. Есте сақтау қажет нәрсені қадағалап отыру үшін журнал немесе күнделікті журнал жүргізіңіз.Жарнама

Әрине, осы ұсыныстардың барлығын тұз түйіршіктерімен қабылдаңыз: егер сіз қатты күйзелсеңіз, маманға хабарласыңыз. Ұстау қиын стресстердің сізді сақтандыруға жол бермеңіз.

Біз Туралы

Digital Revolution - Денсаулық, Бақыт, Өнімділік, Қарым-Қатынас Және Басқа Да Көптеген Заттарды Жақсартуға Арналған Практикалық Және Бейімделетін Білім Көзі.

Ұсынылған
Ұялы телефонға тәуелдісіз бе? Телефонға тәуелділікті жеңудің 5 тәсілі
Ұялы телефонға тәуелдісіз бе? Телефонға тәуелділікті жеңудің 5 тәсілі
Би-Би-Си ХХІ ғасырдағы сіз жіберіп алмауыңыз керек ең жақсы 25 фильмнің тізімін жасады
Би-Би-Си ХХІ ғасырдағы сіз жіберіп алмауыңыз керек ең жақсы 25 фильмнің тізімін жасады
Бір табыспен қалай жақсы өмір сүруге болатындығы туралы 10 кеңес
Бір табыспен қалай жақсы өмір сүруге болатындығы туралы 10 кеңес
Энергияңызды еселеудің ең жақсы 5 әдісі (кофеинсіз!)
Энергияңызды еселеудің ең жақсы 5 әдісі (кофеинсіз!)
10 Салауатты ақыл-ойды эмоционалды реттеу дағдылары
10 Салауатты ақыл-ойды эмоционалды реттеу дағдылары