強化された消化のための7つの消化サプリメント

強化された消化のための7つの消化サプリメント

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あなたは常にガス、消化不良、膨満感に苦しんでいますか?もしそうなら、あなたの消化は助けの手を必要としている可能性があります。

時々、あなたが食べるすべてがあなたに不快感を引き起こすように見えるかもしれません。できるだけ健康的に食べようとしても、膨満感や不快感を覚えます。幸いなことに、あなたの体の自然な消化機能を助けることができる消化サプリメントがたくさんあります。



これがあなたの胃腸管にそれが必要とする後押しを与えるための最良の7つの消化サプリメントの私の選択です:



1.消化酵素

あなたの体は自然に食物を分解するためにそれ自身の消化酵素を生成しますが、これらは時々仕事を成し遂げるのに十分ではありません。あなたの体がこれらの酵素を十分に生成していないか、それらが希釈されているか、あなたの食事にあなた自身の酵素が対処するには脂肪やタンパク質が多すぎる可能性があります。

消化酵素サプリメントを摂取すると、消化機能を高めるのに本当に役立ちます。[1]

ほとんどの消化酵素処方には、リパーゼ(脂肪を分解するため)、アミラーゼ(炭水化物を分解するため)、プロテアーゼとペプチダーゼ(タンパク質を分解するため)など、体が通常生成する酵素のブレンドが含まれています。これらの酵素は通常、果物、野菜、アミノ酸などの天然資源から摂取されます。



消化酵素を含む食品を食べることで、自然に消化酵素を増やすことができます。通常、これらにはパイナップル、パパイヤ、マンゴーなどの果物が含まれます。ケフィアやザワークラウトなどの発酵食品と同様に、蜂蜜とアボカドが良い選択です。

また、さまざまな消化酵素を含む高品質のブランドを探すこともできます。食事中または食事後に消化酵素を摂取するのが最善です。



Pure Formulationsは、ベータグルカナーゼやアルファガラクトシダーゼなどのあまり一般的ではない酵素を含む消化酵素の有用なブレンドを生成する評判の良いブランドです。彼らの消化酵素ウルトラ製剤を探してください:

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2.プロバイオティクス

プロバイオティクス細菌は、腸内に生息し、正常な消化を助ける「友好的な」微生物です。プロバイオティクス細菌には多くの異なる菌株があり、各菌株はあなたの健康を維持する上でわずかに異なる役割を持っています。

一つ これらのバクテリアの主な利点 彼らはあなたが食べる食物を消化し、それらに含まれる栄養素を吸収するのを助ける方法です。

腸内細菌叢の不均衡(腸内毒素症としても知られています)が原因でプロバイオティクス細菌が何らかの形で不足している場合は、プロバイオティクスサプリメントを補充する必要があります。

腸内毒素症は、貧しい食生活、抗生物質の使用、NSAIDなどの他の薬によって引き起こされる可能性があります。[二]そしてストレスさえ。[3]

プロバイオティクスサプリメントは、消化に大混乱をもたらす可能性のある「悪い」バクテリアやカンジダアルビカンスなどの酵母に対抗するのにも役立ちます。[4]

さまざまなプロバイオティクス菌株を含み、CFU(コロニー形成単位)数が多い高品質のサプリメントを探してください。消化をサポートするための最良の菌株には、L。プランタルム、L。アシドフィルス、およびB.ビフィダムが含まれます。

最も重要なことは、そのプロバイオティクス細菌を腸に運ぶプロバイオティクスを選択することです。徐放性錠剤を使用して、胃酸を超えて細菌を安全に送達するブランドを探してください。

私の推薦は、バランスワンサプリメントによって開発された150億CFUのプロバイオティクスです。徐放性錠剤を使用し、150億CFUの細菌を含みます。 12のプロバイオティクス菌株には、L。プランタルム、L。アシドフィルス、およびB.ビフィダムが含まれます。

詳細については ここで1つのプロバイオティクスのバランスをとる

3. DGL(Deglycyrrhizinated Licorice)

いいえ、お菓子ではありません!甘草は実際には何世紀にもわたって消化補助剤として使用されてきた植物です。広告

甘草の根には粘液が含まれています。つまり、腸の内側を覆っている炎症や炎症を起こした組織を落ち着かせることができます。潰瘍や腸のけいれんを防ぎ、炎症やアレルギーを軽減することで知られています。[5]

脱グリチルリチン化甘草は、より安全に消費するために処理された甘草の一種です。有効成分のグリチルリチンのほとんどが除去されているため、DGLは、特に病状のある人に長期間使用しても安全です。

DGLは、過剰な胃酸を制御し、胸焼けを減らすのに役立ちます。 DGLサプリメントは、チュアブルの形で、または液体、カプセル、粉末として入手できます。 DGLは、L-グルタミンやマシュマロの根とともに、多くの腸の健康粉末にも含まれています。

脱グリチルリチン化甘草は非常に経済的なサプリメントであり、通常は比較的安価に見つけることができます。良い例は、Natural Factors Deglycyrrhizinatedlicoriceです。

詳細については DGL Deglycyrrhizinated LicoriceRootはこちら

4.ペパーミントオイル

ペパーミントは、消化不良の厄介な影響を和らげることができるその冷却特性で知られています。ガスや腹部膨満などの一般的な消化器症状を予防および治療するためによく使用されます。

いくつかの研究は、ペパーミントが胃腸系の組織を弛緩させることによって機能することを示しています。これは不快感を和らげることができます。また、けいれんを軽減し、けいれんを軽減できる平滑筋のけいれんを防ぐのにも役立ちます。

過敏性腸症候群(IBS)に苦しむ傾向がある人々は、ペパーミントティーまたはペパーミントオイルを試すようにアドバイスされることがよくあります。[6]

ペパーミントオイルカプセルは、食事の前に空腹時に服用するのが最適ですが、ペパーミントティーはいつでも飲んで腸を落ち着かせることができます。

ペパーミントオイルの良い例は、ヘザーズタミーケアからです。それらはまた生姜を含み、油があなたの腸に安全に到達することを確実にするために腸溶コーティングされたカプセルに入っています:広告

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5.生姜

スパイシーで温かい生姜は、自然医学で最もよく知られている消化補助剤の1つです。

生姜はその駆風性で長い間知られており、それは腸を落ち着かせ、けいれんを減らすのに役立つことを意味します。生姜のような駆風薬はまた、消化器系からの過剰なガスの除去を促進するのに役立ちます。

生姜は、吐き気、消化不良、疝痛などの症状の治療に特に役立ちます。証拠は、ショウガが唾液と胆汁の両方の流れを促進し、消化を助けることができることを示しています。[7]

ショウガに含まれるフェノール化合物は、胃腸(GI)の炎症を和らげ、胆汁の生成を刺激することが示されています。同時に、ショウガは脂肪を分解するために必要な消化酵素トリプシンと膵リパーゼの生産も改善します。これは、消化管の運動性を高めるのに役立ちます。

生姜のサプリメントに多額のお金をかける必要はありません。地元の店で生姜を購入し、細かく切って茹でると、シンプルで効果的な生姜茶になります。

6.L-グルタミン

腸の内壁がカンジダ、リーキーガット症候群、または食品関連のアレルギーの影響を受けている場合は、L-グルタミンの投与で行うことができます。

この重要なアミノ酸は、消化器系の問題、特に炎症性腸疾患である過敏性腸症候群(IBS)に強く推奨されます。 L-グルタミンは、腸の内壁内の細胞の健康的な修復に不可欠です。実際、これは血流に最も豊富に含まれるアミノ酸であり、腸粘膜の強度を維持する上で貴重な役割を果たします。

L-グルタミンで腸の完全性をサポートすることにより、全体的な消化機能を改善します。

L-グルタミンは腸内の免疫細胞の活動を改善し、感染や炎症のリスクを減らし、胃腸組織を落ち着かせるのに役立つことがわかっています。下腸では、代謝のための燃料を提供し、細胞増殖を調節し、腸のバリア機能を維持するためにグルタミンが必要です。[8] 広告

最も費用効果の高いL-グルタミンは通常、粉末で提供されます。多くの場合、マシュマロの根やアカニレなどの他の腸をサポートする粉末と組み合わされます。純粋なL-グルタミンパウダーが必要な場合、PureEncapsulationsは高品質の処方を作成します。

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7.パパイン

パパインは、トロピカルフルーツであるパパイヤの有効成分です。パパインは、あなたの体がタンパク質を分解するために必要なスルフヒドリルプロテアーゼです。興味深いことに、これがパパインが肉たたきとしても使用できる理由です。

パパインのタンパク質分解酵素は、タンパク質をペプチドやアミノ酸として知られる小さな断片に分解するのを助けます。市販のパパイヤ製剤を含むある特定の研究では、慢性胃腸機能障害のある人の便秘と腹部膨満の両方が改善されることがわかりました。[9]

新鮮な果物としてパパイヤを食べることでいくらかの利益を得ることができますが、濃縮されたサプリメントはより効果的な救済を提供します。パパインは、それ自体でカプセルとして、または別の消化酵素サプリメントの一部として摂取できます。

Doctor’s Bestは、パパインに加えて、セラペプターゼとブロメラインを含む8つの酵素を含む高品質のタンパク質分解酵素製剤を製造しています。

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それで、あなたはあなたの消化器の健康を改善することができる7つの消化サプリメントに行きます。消化器系の健康を改善する方法をもっと学びたい場合は、次の記事をお見逃しなく。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のヒラリーハーン 広告

参照

[1] ^ Curr Drug Metab。: 胃腸疾患における消化酵素の補給
[二] ^ Clin Microbiol Infect。: 腸内細菌叢に対する非ステロイド性抗炎症薬の影響。
[3] ^ 今日の医療ニュース: 繊維と腸内細菌がストレスダメージをどのように逆転させるか
[4] ^ カンジダダイエット: カンジダアルビカンスとは何ですか?
[5] ^ 証拠に基づく補完代替医療: Glycyrrhiza glabra(GutGard)の抽出物は、機能性消化不良の症状を緩和します:無作為化二重盲検プラセボ対照試験
[6] ^ 植物医学。: 過敏性腸症候群のペパーミントオイル。
[7] ^ Indian J Med Res 。: スパイスの消化刺激作用:神話か現実か?
[8] ^ J Epithelium Biol Pharmacol: 腸上皮密着結合の保護におけるグルタミンの役割
[9] ^ Neuro Endocrinol Lett。: 消化器疾患におけるパパイヤ製剤(Caricol®)。

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