Массаждың сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай пайда әкелетін 20 себебі

Массаждың сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай пайда әкелетін 20 себебі

Массаж жай демалудан гөрі әлдеқайда көп. Шын мәнінде, біздің табиғи бейнеқосылғыларымыз оларға қиын сәттерде жүгінеді. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді өздігінен уқалайтындығыңыздың себебі және массаж терапиясының қарқынды дамып келе жатқан саласына әкелді. Қосымша бонус ретінде массажға байланысты көптеген денсаулыққа пайдасы бар. Бақытымызға орай, массаж әр түрлі ұзындықта және стильде болады, демек, шынымен де күйбең тіршілікке бейім адамдар денсаулықты нығайтудың осы әдісін қолдана алады.

1. Массаж бас ауруын жеңілдетеді

Басыңыздың шиеленісу түріндегі ауырсынуы немесе мигренмен ауыратындығына қарамастан, медициналық зерттеулер тұрақты массаждың көмектесетінін дәлелдеді азайту немесе тіпті жою бұл ауыр проблема.



2. Массаждар денені тыныштандырады және босаңсытады

Шведтік немесе ыстық тастан жасалған массаж сіздің ауырған бұлшықеттеріңізді тыныштандыру үшін қажетті қысымды, кейде жылумен біріктіреді. Егер сіздің денеңіздің кеңседен шыққан аптасынан берік болмауы болса, массаждың осы тәсілдерінің бірі демалудың жақсы әдісі болып табылады.

3. Массаждар буындардағы ауырсынуды азайтады

Бірлескен ауырсыну - жүкті әйелдерден бастап фибромиалгиямен ауыратын адамдарға дейін кездесетін жалпы мәселе. Тұрақты массаж алу бұл ауырсынуды жеңілдету . Шындығында, көптеген медициналық мамандар буындары ауыратын науқастарды лицензияланған массаж терапевтіне жібереді.



4. Массаж мазасыздықты күрт төмендетуі мүмкін

Шамамен 40 миллион американдықтардың қандай да бір мазасыздықтары бар, және бұл кейде эмоционалды түрде мүгедек болып қалуы мүмкін. Мазасыздық тіпті ұлттың жалпы психикалық денсаулығына кететін шығындардың үштен бір бөлігі үшін жауап береді. Жақсы жаңалық - массаж сіздің денеңіздің стресс гормондарының деңгейін екі есеге қысқартуы мүмкін, бұл мазасыздық белгілерін жеңілдетеді.Жарнама

5. Массаж көмегімен арқадағы ауырсынуды азайтыңыз

Арқадағы ауырсыну - ең көп таралған медициналық шағымдардың бірі, бірақ ауырсынумен өмір сүрудің қажеті жоқ. Зерттеулер көрсеткендей, массаж ауырсынуды басатын дәрілерге деген қажеттілікті 36 пайызға азайтады , және бұл хиропрактикалық күтімге немесе акупунктураға қарағанда тиімдірек.



6. Нерв-бұлшықет массажы қайталанатын қозғалыс жарақаттарын жібереді

Таңқаларлық 86 пайыз АҚШ ересектерінде жұмыс үстелі бар, олардың басым көпшілігі қайталанатын тапсырмаларды орындайды, олар қолына, білегіне, қолына, мойнына және арқасына зақым келтіруі мүмкін. Әдеттегі массаж бұл ауырсынуды азайтуға көмектесетініне қарамастан, жүйке-бұлшықет әдістері шынымен оңтайлы нәтиже беру үшін бұлшықет проблемасының негізгі себебін шеше алады.

7. Массаждар икемділікке ықпал етеді

Көптеген адамдар өздері қалағандай икемді емес және бұл көбінесе ыңғайсыз қаттылықты тудырады. Бақытымызға орай, спорттық массаж сіздің икемділікті арттыруды жеңілдету үшін жасалған.

8. Зерттеулер көрсеткендей, массаж онкологиялық науқастарға көмектеседі

Әр 10 ересектің төртеуі өмірінің бір кезеңінде қатерлі ісікпен күреседі. Массаж қазір қосымша емдеу әдісі ретінде кеңінен қолданылуда, өйткені ол жүрек айну, ауыру, ұйқысыздық және шаршаумен бірге онкологиялық аурулармен байланысты көптеген белгілердің төмендеуін ұсынады.



9. Массаж көмегімен қуат алыңыз

Жұмыс күнінің соңына таман сіз өзіңізді қатты сезінесіз бе? Швед массаждары сізді босаңсытады, бірақ сонымен қатар олар бүкіл күн ішінде қабылдағышты жігерлі етіп сезінеді.Жарнама

10. Массаж ұйқысыздықты басады

Кез-келген уақытта ересектердің үштен бір бөлігі ұйқысыздықты бастан кешуде, сондықтан адамдар үнемі ұйқы сапасын жақсарту жолдарын іздестіретіні таңқаларлық емес. Ұйқылық зерттеулер а көрсетті өте мықты сілтеме апта сайынғы массаждар мен ұйқысыздықтың төмендеуі арасында. Бұл ұйқының жетіспеушілігінен, соның ішінде иммундық жүйенің әлсіреуінен және депрессия қаупінен туындайтын көптеген денсаулық мәселелерін қарастырған кезде өте маңызды.

11. Массаж көмегімен өміріңіздің сапасын арттырыңыз

Паллиативті көмек көрсететін медициналық пациенттер жүйелі массажбен өмір сүру деңгейінің жоғарылауын сезінеді, бұл бәріне бірдей қатысты. Бұл жартысынан көбінің пайда болуының негізгі себептерінің бірі 32,6 миллион американдық жылына кем дегенде бір рет массаж жасайтындар денсаулығына байланысты жасайды.

12. Массаждар ас қорыту мәселелеріне көмектеседі

Әрбір адам кездейсоқ ас қорыту мәселесін бастан кешіреді, ал іштің массажы көмектесе алады. Үш күннен бері іш қатқаныңызға немесе асқазан-ішек жолының созылмалы мәселесіне қарамастан, массаж жүйені дұрыс жұмыс істетудің жақсы әдісі болып табылады.

13. Массажмен күресу

Созылмалы стресс сіздің қатерлі ісік, жүрек аурулары, бауыр циррозы және өкпе ауруларына шалдығу қаупіңізді арттырады. Сонымен қатар, бұл көптеген жазатайым оқиғалар мен суицидтерге жауапты. Басқаша айтқанда, стресс - бұл сөзбе-сөз кейбір адамдардың өмірін қию, бірақ сізге ондай күйзелісті сақтаудың қажеті жоқ. Мұның орнына сіз массаж терапиясының стрессті басатын артықшылықтарын пайдалана аласыз.

14. Массаж көмегімен иммундық жүйені күшейтіңіз

Иммундық жүйенің тиімділігі әр адамға, әсіресе жыл сайын бірнеше кішігірім аурулармен айналысатын адамдарға тиімді. Седарс-Синай медициналық орталығындағы зерттеу тобы 45 минуттық массажды анықтады адам ағзасының иммундық реакциясын өзгертеді. Сондықтан апта сайын немесе екі апта сайын массаж жасау иммундық жүйені нығайтудың тамаша әдісі болып табылады.Жарнама

15. Массаждар PMS-ті жеңе алады

Кейбір әйелдер менструальдық циклге дейін және оның кезінде болатын ауырсынуды массаж арқылы тиімді түрде жеңуге болады. Зерттеулер массаж бен судың азаюы, депрессия және етеккір күйзелісінің басқа белгілері арасындағы тікелей байланысты көрсетті.

16. Орындыққа массаж жасап, ескерту жасаңыз

Қазір көптеген кәсіпорындар өз қызметкерлеріне креслоларға массаж жасайды және бұл адамдарға сергек сезінудің ғылыми негізделген әдісі. The ақыл-ой күші сіз қарапайым 15 минуттық креслолардан массаж аласыз, бұл күнделікті тапсырмаларды едәуір жеңілдетеді және апатқа ұшырау ықтималдығыңызды азайтады.

17. Массаждар бет, бас терісі мен шаштың саулығын жақсартады

Бет пен бас терісіне қарапайым массаж өте босаңсытады, сонымен қатар сіздің басыңыздың, шашыңыздың және бет теріңіздің денсаулығын нығайтады. Кейбір зерттеулерге сәйкес, бет массаждары терінің салбырауын тоқтатады және әжімдерден арылтады!

18. Массаж постуральды стрессті түзетеді

Күні бойы отыруға байланысты тағы бір маңызды проблема - мойын мен иықта ауырсынудың дамуы. Бұл постуральды стресстен туындайды, сонымен қатар сіздің глуттарыңыз бен беліңізге әсер етуі мүмкін. Массаж бұл физикалық стрессті шешеді және сіздің ауыр симптомдарыңызды жеңілдетеді.

19. Массаж сіздің қан қысымыңызды төмендетеді

Егер сізде қан қысымының көтерілуіне байланысты мәселелер болса, үнемі массаж жасауды жоспарлау - бұл жақсы идея. Мазасыз өмір салтымен және жоғары қан қысымымен ауыратын адамдар аптасына бір рет 10 минуттық орындық массажынан пайда көреді.Жарнама

20. Массаж көмегімен қан айналымын көбейтіңіз

Массаж сіздің қан айналымыңызға көмектеседі және бұл артықшылықтардың ұзақ тізімін ұсынады. Мысалы, сіздің қан айналымын бәсеңдететін денсаулық жағдайыңыз болса, массаж теріні сау етеді, ағзалардың жұмысын жақсартады және жасушалардың өсуін жақсартады.

Өздігінен массаж жасау туралы кеңестер

Лицензияланған массаж терапевтіне бару әрқашан сіздің ең жақсы іс-әрекетіңіз болып табылады, бірақ сонымен қатар сіз үйде ешқандай кәсіби дайындықсыз пайдалы массаж жасай аласыз. Зерттеу тіпті мұны көрсетті массаж жасау мазасыздық пен депрессияны азайтады ! Егер сіз өзіңіздің күнделікті массажыңызға бірнеше минуттық массаж жасағыңыз келсе, келесі кеңестерді қолдануға болады: Допты қабырға мен арқа арасына қойыңыз. Доптың кез-келген түрі теннис тен баскетболға дейін ойнайды. Арқаңызға массаж жасау үшін айналмалы және алға-артқа дене қимылдарын қолданыңыз.

  1. Әрі қарай, қолыңызды жұдырықпен ұрып, оларды беліңізді және омыртқаның бүйірлерін бойлай тізу үшін пайдаланыңыз.
  2. Қолдарыңызбен ұсақ шеңберлерді және ұзын соққыларды кезектестіріп уқалаңыз.
  3. Сіздің қолыңыз бас бармағыңызды төмен басып, айналдыра қозғалтудың пайдасына айналады.
  4. Каратэден жеңіл және жеңіл аяқ қозғалысын аяқтарыңызбен жоғары және төмен қолдана аласыз.
  5. Соңында аяқтың массажын жасау үшін бас бармақтарыңызбен айналмалы қозғалыстар жасаңыз.

Массаждың денсаулыққа тигізер пайдасы туралы көбірек түсінгендіктен, бос өмір салтында осы пайдалы тәжірибеге уақыт бөлу керек. Әрқашан массаждан кейін сезінетін көптеген стресс, кернеу мен ауырсыну сезімдері азаятынын ұмытпаңыз. Денсаулығыңызды бірінші орынға қою ұзақ және бақытты өмір сүрудің ең жақсы әдісі екенін ұмытпағаныңыз жөн.

Таңдаулы фотокредит: Flic.kr арқылы Ник Уэбб

Біз Туралы

Digital Revolution - Денсаулық, Бақыт, Өнімділік, Қарым-Қатынас Және Басқа Да Көптеген Заттарды Жақсартуға Арналған Практикалық Және Бейімделетін Білім Көзі.

Ұсынылған
Ұялы телефонға тәуелдісіз бе? Телефонға тәуелділікті жеңудің 5 тәсілі
Ұялы телефонға тәуелдісіз бе? Телефонға тәуелділікті жеңудің 5 тәсілі
Би-Би-Си ХХІ ғасырдағы сіз жіберіп алмауыңыз керек ең жақсы 25 фильмнің тізімін жасады
Би-Би-Си ХХІ ғасырдағы сіз жіберіп алмауыңыз керек ең жақсы 25 фильмнің тізімін жасады
Бір табыспен қалай жақсы өмір сүруге болатындығы туралы 10 кеңес
Бір табыспен қалай жақсы өмір сүруге болатындығы туралы 10 кеңес
Энергияңызды еселеудің ең жақсы 5 әдісі (кофеинсіз!)
Энергияңызды еселеудің ең жақсы 5 әдісі (кофеинсіз!)
10 Салауатты ақыл-ойды эмоционалды реттеу дағдылары
10 Салауатты ақыл-ойды эмоционалды реттеу дағдылары