あなたが知らなかったベリーの15の驚くべき健康上の利点

あなたが知らなかったベリーの15の驚くべき健康上の利点

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ベリーは素晴らしい果物です。デザート、飲み物、サラダに入れたり、パンケーキなどの他の食べ物を飾ったりすることができます。一人で食べることもできますが、それでも美味しいです。ご存知のように、ベリーには無数の健康上の利点もあります。これらのおいしいおやつがあなたの健康を維持するのにどのように役立つかを見てみましょう!

1.ベリーには抗酸化物質が詰め込まれています

ほとんどすべてのベリーは抗酸化物質で縁にロードされます。知らない人のために、抗酸化物質 病気の予防に役立ちます 、お肌や髪の毛を改善し、より健康的な生活を送ります。だから、いつもスムージーを飲む人はいつもとても幸せそうです!



2.ベリーはあなたが体重を減らすのを助けることができます

ベリーの利点

ベリー カロリーが低い そしてそれはあなたがポンドを詰めることなくそれらに荷を積むことができることを意味します。ジューシーなので水分が多く含まれているので、カロリーを一切含まない水分が多く含まれています。中型のイチゴのカロリーは3〜6カロリーです。ブルーベリーのカップは約80カロリーしかありません。ポテトチップスをつかむ代わりに、自分でベリーをつかんでください。広告



3.ベリーには食物繊維がたくさんあります

ほとんどすべてのベリーは約85%の水で構成されています。残りは主に繊維であり、繊維は健康的な食事の不可欠な部分です。それはあなたが定期的に滞在し、あなたの体重を維持するのを助け、そして腸の健康に不可欠です。ただし、繊維を摂取するには実際に果物を食べる必要があることに注意してください。 100%ジュースであっても、ジュースには繊維が含まれていません。食物繊維を摂取するには、ベリーをスムージーで挽くか、丸ごと食べる必要があります。

4.ベリーには葉酸が大量に含まれています

葉酸(ビタミンBとしてよく知られています)は、心臓血管の健康の改善を含むその健康上の利点で知られています。さえあります 示唆する研究 うつ病のような気分障害を食い止めるのに役立つこと。特にです 妊娠中の女性に良い それは胎児の成長障害を防ぐのを助け、神経学的な先天性欠損症を防ぐかもしれないので。

5.ベリーにはたくさんのアントシアニンがあります

ベリーの利点

陪審員は、アントシアニンが正確に何をするかについてはまだ検討中ですが、ほとんどの人は、アントシアニンが何らかの健康上の利点をもたらすと信じています。知らない人にとって、アントシアニンはベリーに独特の色を与えるものです。それらを自然の食品着色料のように考えてください。彼らです 持っていると信じられている 心血管疾患や脳卒中のリスクを低下させる能力などの予防的および治療的特性。広告



6.ベリーは糖尿病の管理と予防に役立ちます

ベリーの栄養素は2型糖尿病の予防に役立つことが示されているので、すぐに食べるのに十分な理由です。しかしながら、 彼らも本当に良いです すでに糖尿病を患っている人のために。先ほどお話しした高繊維と、実際の砂糖を多く含まずに甘くする能力のおかげで、甘いおやつを探している糖尿病患者に最適です。

7.ベリーは精神的な衰退を防ぐのを助けることができます

ありました 発表された研究 それは、ベリーを頻繁に食べる女性が、年齢に伴う精神的衰退のプロセスを防ぐことができることを示唆しました。研究によると、健康的な量のベリーを食べた女性は、より良い思考、推論、記憶を持っていました。大きな違いではありませんが、そこにたどり着くと、すべてが役に立ちますか?



8.クランベリーとブルーベリーは尿路感染症を助けることができます

研究によると、クランベリージュースを飲むと、その栄養素と感染を引き起こす可能性のある有害物質を洗い流す能力のおかげで、尿路感染症を克服するのに役立ちます。 別の研究は示した そのブルーベリーは多かれ少なかれ同じ効果があります。より良い尿路の健康を探しているなら、クランベリーとブルーベリージュースが最適です!

9.すべてのベリーは心臓病の予防に役立ちます

これはほとんどすべての果物の標準です。あなたが食べる無脂肪、無コレステロール、栄養素が詰まったベリーの各部分について、それはあなたが来る心臓病から一歩離れています。事実上すべてであるため、これを示した研究がいくつあるかを説明する必要はありません。あなたの食事療法のより多くの色はよりよいですそしてベリーはたくさんの異なった色で来ます!広告

10.イチゴはあなたの目を健康に保つのを助けることができます

研究は示しています 週に少なくとも3サービングのイチゴを食べることは黄斑変性症を防ぐのを助けることができるということ。

11.ブルーベリーは、抗酸化物質を一切除去せずに冷凍できます

ベリーのブルーベリーの利点

すべてのベリーは素晴らしいですが、それらが悪くなるという問題があります。すべての果物はすぐに悪くなる傾向があるので、一度にたくさん買うことができるだけです。ブルーベリーの場合、これは問題ではありません。 証明されています ブルーベリーを凍らせることができますが、それでもそれらの栄養上の利点のすべてを保持します。つまり、在庫を確保して数か月間保管することができます。

12.クランベリーは、抽出物として摂取すると、実際にあなたをより助けることができます

クランベリーは、よりユニークなベリーの1つです。彼らは非常に酸っぱいので、人々は実際にそれらを生で食べることは一般的ではありません。それらは通常、甘くされて乾燥して食べられるか、飲料として消費されます。ただし、抽出物として錠剤の形で摂取することもできます。 最近の研究 栄養素は、ジュースだけでなくベリーのすべての部分を摂取したときに最も効果的に機能するため、栄養補助食品の形で摂取する方が、ジュースを摂取するよりも実際にはるかに健康的であることが示されています。広告

13.クランベリーはガンを予防することができます!

数多くの研究 クランベリーは癌を予防するのに役立つたくさんのことをすることを示しました。これは、全身の健康状態を改善するなど、さまざまな方法で行われますが、クランベリーには癌細胞の形成を防ぐのに役立つ化学物質も含まれています。

14.ベリーはアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があります

いくつかの研究は示唆しています 多くのベリーに含まれるポリフェノールは、アルツハイマー病の原因となる脳内に蓄積された毒素を一掃するのに役立ちます。具体的なことは何もありませんが、アルツハイマー病と同じくらいひどい脳疾患の場合、役立つことがあれば試してみる価値があります。

15.ベリーはパーキンソン病の予防に役立つ可能性があります

ご存知のように、伝説のロビン・ウィリアムズは少し前に亡くなりました。貢献した要因の1つは彼でした 最近診断されたパーキンソン病 。があった 研究 週に少なくとも2サービングのベリーを食べると、パーキンソン病のリスクを最大25%減らすことができ、一部の男性は最大40%のリスクを減らすことができることが示されています。

ベリーをほとんどすべての食事に取り入れることは非常に簡単です。ここで説明するさまざまな健康上の利点があるため、より多くのベリーを食事に取り入れようとしない理由は文字通りありません。彼らはあなたにとってとても健康的で、素晴らしい味がします。外に出て、いくつか入手してください!広告

注目の写真クレジット: lovegrovehealthsolutions.com経由のラブグローブヘルスソリューション

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