成功した人々がストレスの多い状況で落ち着くために使用する10の秘訣

成功した人々がストレスの多い状況で落ち着くために使用する10の秘訣

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CEOから消防士、戦闘機パイロットに至るまで、困難な状況で落ち着きを保つ能力は、成功と失敗の違いを意味する可能性があります。 調査によると 精神が中程度の覚醒状態にあるときに最もよく機能すること(ストレスが多すぎないが、落ち着きすぎない)。では、成功した人々はどのようにしてプレッシャーの下で冷静さを保つのでしょうか?

1.彼らはポジティブなままです。

あなたが直面している課題に対して否定的な態度をとることは、圧倒されていると感じるために雪だるま式に進むための素晴らしい方法です。障害を学ぶ機会と見なし、困難な課題を世界(特に上司)に自分が何でできているかを示す機会と見なします。前方にあるドラゴンを倒す能力に自信を持ってください。広告



2.彼らはカフェインを避けます。

皿にたくさんあるときに必要な最後のことは、システム内のカフェインが多すぎることです。カフェインは、そもそも圧倒されていると感じさせている脳の領域をさらに刺激するだけです。代わりに水を選んでください。



パスカルレゴ

flickr経由のパスカル

3.彼らは冗談を言います。

航空母艦の甲板にいることに気付いた場合、パイロットがお互いに引き裂き、日常的に直面する差し迫った危険について冗談を言っているのを聞く可能性があります。彼らが恐れを感じないということではありません。それは彼らがユーモアを通してそれを管理するということです。笑いはあなたを落ち着かせ、あなたがコントロールできるようにするホルモンを放出します。広告

4.ストレッサーを特定します。

ストレスを感じさせているものに焦点を当てることは、それらの感情を克服するための最初のステップです。敵を特定できることで、敵の弱点が何であるか、そしてどの状況で最も役立つ可能性が高いのかを把握することができます。暗闇を恐れる子供と同じように、あなたがそれらを完全に理解するとき、物事は決して怖いものではありません。



5.解凍します。

時間をかけて状況から離れてリラックスすることで、考えの方向を変え、物事をより明確に見ることができます。散歩したり、本を読んだり、映画を見たりします。あなたが仕事をしている状況からあなたの心を取り除くために何かをするだけです。時間をかけて心を若返らせると、問題解決がはるかに効果的になります。広告

6.彼らは状況を再構成します。

時間をかけて解凍すると、困難な状況についてまったく異なる見方をする可能性があります。新しい考え方を取り入れ、あらゆる側面から問題を見てください。実際、反対側の滑らかに曲がりくねった小道ではなく、山の切り立った崖を登ろうとしていたことに気付くかもしれません。



遊牧民のラス計画

flickr経由の遊牧民のラス

7.彼らは計画を立てます。

自分が何に反対しているのかを完全に理解したら、目標を達成するための段階的な計画を立てることができます。成功した人々が使用する戦術の1つは、バックキャスティングです。ここでは、取り組んでいる最終的な目的について考え、それを達成するために到達する必要のある各ステップを特定します。そこから、軌道に乗るために各ステップをいつ完了する必要があるかを簡単に判断できます。明確な攻撃計画ほど落ち着きを保つのに役立つものはありません。広告

8.彼らは少し眠ります。

会う期限があり、人々が感銘を与えるからといって、そこにたどり着くために睡眠を犠牲にすることができるとは限りません。睡眠を失うことはあなたの健康を損なうだけでなく、それはあなたを一般的に効果を低下させます。倦怠感とは、はっきりと考えることができず、精神的な霧の中で落ち着きを保つのが難しい精神です。私たちは休んでいるときにのみ学び、適応することができます。

9.彼らは助けを求めます。

助けを求めることを恐れることは、圧倒されていると感じる確実な方法です。圧倒されていると感じることは、自分自身も孤独を感じさせずに十分に悪いことです。あなたが持っていないスキルと知識を持っているあなたのネットワークの人々を利用してください。多くの場合、人々はできる限りの方法で喜んで助けてくれます。誰かがあなたの背中を持っているように感じることは落ち着いて滞在するための素晴らしい方法です。広告

oatsy40リラックス

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10.彼らは精神的に準備します。

プロジェクトが始まる前に、成功した人々は、プレッシャーがかかっているときに落ち着くように脳を訓練します。当然のことながら経験もありますが、意識的に取り組むこともできます。制限時間内に精神的柔軟性を促進するゲームをプレイします。インターネットには、脳を最高の状態に保ち、次の挑戦に備えるのに役立つパズルやゲームがたくさんあります。

注目の写真クレジット: flickr.com経由のMariaLy

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