すべての女性が幸せな生活のために必要な10のこと

前日にしたことを記録するように頼まれた約900人の働く女性を読むことは魅力的です。彼らは彼らが書き留めたものに満足しましたか？残念だけど違う！彼らは、自分たちがやったことの多くを見てショックを受けました。言い換えると、彼らは幸せを逃していた。だから、この投稿を読んで、すべての女性が幸せな生活を送るために必要な10のことを発見してください。

1.幸せな瞬間を味わう

いつも心配してAからBに移動するのではなく、幸せな瞬間、感情、感覚を味わってみてください。心配はあなたの幸せのために何もしません。

あなたが考えるすべてを信じてはいけません。思考はまさにそれです—思考。 –アラン・ロコス

ロヨラ大学シカゴのフレッドブライアント博士はこれに関する専門家、そして彼の本は 味わう：ポジティブな体験の新しいモデル、 読む価値があります。広告

次のいくつかで喜びを長引かせてみませんか：

コーヒーなど、食べたり飲んだりするものの香りと味わいをお楽しみください。デバイスとテレビの電源を切ることは本当に役に立ちます。
今ここに集中してください。
あなたが感謝できることに注意してください。
楽しい思い出に浸りましょう。
今日、ミニゴールを達成したことに誇りを持ってください。

これらの幸せで味わい深い瞬間は、彼らの代わりに心配を置きます。

何が心配なのか、マスターします。 –ジョン・ロック

2.お気に入りのエクササイズを見つけましょう

ここに定期的な運動のすべての健康上の利点をリストする必要はありません。しかし、運動はうつ病を防ぐことができ、場合によっては抗うつ薬よりも効果があることをご存知ですか？研究後の研究は、エンドルフィン（しばしば幸せな化学物質と呼ばれる）があらゆる種類の運動の後に脳にどのように放出されるかを示しています。気分が良くなり、全体的に幸福感があります。この素晴らしい強壮剤をお見逃しなく。あなたが本当に好きなスポーツを選んでください、そしてあなたは定期的に幸せの線量を得るでしょう。広告

3.友達の世話をします

あなたが持っている社会的接触や友人の数があなたの寿命に影響を与えることを知っていましたか？健康と幸福？ストレス時の友人からのサポートと、彼らがもたらすことができる快適さと喜びは明らかな指標です。アラメダ郡（サンフランシスコ近郊）では、約5,000人の成人が9年間追跡されました。結果は、社会的接触の数と健康な老齢との間に明確な相関関係があることを示しました。孤立して暮らしていた人々は若くして亡くなりました。

4.ユーモアのセンスが必要です

葉巻は単なる葉巻かもしれませんが、冗談は決して単なる冗談ではありません。 –ジークムント・フロイト

ジョークを笑ったり、ジョークを作ったり、YouTubeの面白い動画を笑ったりすることは、あなたを幸せにするすべての方法です。ジョークを使って、トラウマ、病気、精神的ストレスの痛みを和らげることができるのは事実です。ユーモアは人生のポジティブな側面を見るのに役立ち、あなたをより回復力のあるものにすることができるので、それはあなたの幸せに良いです。このビデオを見てそして、より幸せでユーモアのセンスのある癌患者がどのように回復の可能性がはるかに高いかを見てください。

5.読書はあなたが夢を見るのを助けます

読書はあなたに知らせ、あなたが空想するのを助け、あなたをエキゾチックな場所に連れて行くことができ、そして素晴らしい脱出弁です。あなたがあなたの読書目標を達成するのを助けるために本のリストを持ってください。また、子供たちにも人生の早い段階から本を読むように勧めることを忘れてはなりません。そうすれば、子供たちも次の目的で本を読む喜びを体験できます。広告

知識
エンターテインメント
インスピレーション
好奇心

6.メンターを探す

彼らのキャリアの多くの女性は、指導し、指示し、助言し、そして励ますためにそこにいることができるメンターを持っている必要があります。これは、遠くからアイドルを賞賛するよりもはるかに実用的な進歩の方法です！

自分と同じような経歴と経験を持つ人を探したくなります。そうすると、彼らはあなたの弱点やニーズをすぐに特定できなくなります。彼らのアドバイスの結果についてフィードバックを与えることについて透明性を保つようにしてください。あなたが彼らの提案に従わないことを選んだならば、彼らに話すことを恐れないでください。

7.趣味や興味を引く

クレアモント大学院大学の生活の質研究センターの所長であるミハイ・チクセントミハイは、幸福の研究に関していくつかの魅力的な研究を行ってきました。彼は、深く満足のいく経験を、幸福の基本的な要素である意識状態（「流れ」）と定義しています。この状態を奨励する最良の方法の1つは、スポーツ、芸術、文学、料理など、情熱、興味、または趣味を持つことです。この流れの状態に到達できるのは、この活動に夢中になっている間です。何よりも、あなたはそれをしている間、時間が経過することに気づいていません。それは幸福のための最高のレシピの1つです。

8.自尊心を築く

脳の一部である前帯状皮質が、あなたの美しさ、才能、知性についての否定的な考えや疑問を生み出すのに特に積極的であることをご存知ですか？何だと思う？女性では、脳のこの部分は実際には男性よりも大きいです！したがって、あなたの自尊心を侵食するすべてのそれらの疑いに対する神経学的説明があるかもしれません。広告

本を読む 女性の脳 にローアン・ブリゼンディーヌ、これについてもっと理解するために、サンフランシスコのカリフォルニア大学の神経精神科医。簡単に言えば、あなたが子供時代に受け継いだラベルは固執する傾向があり、あなたの失敗はあなたの脳の中であまりにも多くのスペースを占め、あなたはあなたの自尊心を構築するのに問題を抱えることになります。これらすべてと戦うための最良の方法は、すべての可能性に対して彼らのマークを作った女性ヒロインについて読み始めることです。時間とともにあなたはあなたの否定的な考え方を変えて始めることができます変化のためにあなた自身の賞賛を歌う。雑誌があなたがどのように見えるべきであるとあなたに言っているかを無視して、あなたの体型によりよく合う服を見つけることができます。

9.愛情のある関係を忘れないでください

手術、性別、お金であなたを幸せにすることができますか？ほとんどの国で、人生のパートナーを選ぶことができ、結婚したり子供を産んだりする義務がないという点で、これほど良いものはありませんでした。それでも、西洋社会の女性は、美しく見え、仕事、結婚、育児で成功し、仲間や家族の承認を得て家を経営するために、複雑なジャグリング行為をしなければなりません。この唯物論的態度は、1つの重要な要素を忘れています。最も幸せな女性は、愛情のある関係に関与している女性（家族、パートナー、または友人）です。あなたは正しい靴を履くことについてあまり心配することはありません。あなたは自分よりもはるかに大きな何かに深く関わっています。