固い床にかかとが響き、ステージに立つと、顔が熱くなり、明るい金色の光から目を細めます。予想よりもはるかに広い部屋から、ファンでいっぱいのスタンディングオベーションが来る前にお辞儀をしています。拍手は圧倒的で、私のプレゼンテーションへのプライドは私のコアを通して泡立ちます。笑顔の仕事で頬が痛いことに気づき、感謝の波が押し寄せてきた。突然、リビングルームに戻って、Macで記事を書いているところと、小さなキューカードが表示された。右上隅に、数週間前に設定した別のリマインダーが通知されます。だから私は自分の考えを集めて仕事を続けます。

私たちは主に休暇を取ることの証明された利点を認識しています。ジョーンズに遅れずについていき、上司に感銘を与えることへの執着が、効率、創造性、パフォーマンス、さらには健康にさえ打撃を与えていることを繰り返し痛感しています。しかし、毎年銀行に2日間の休暇を残すことを主張する場合、ララランドへの定期的な旅行も有益でしょうか？

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Merriam-Websterによると、空想は、想像力の創造であり、その定義によれば、科学的に証明されたほんの一握りの利点以上のものを伴うミニバケーションのようなものであることが証明されています。

1.あなたはあなたの脳を行使することができます（あなたの心ではありません）…

神経科学者 MuireannIrish博士 空想は大変な作業であり、いくつかの非常に重要な機能を果たしていると言います。過去を思い出し、未来を想像する能力は、非常に複雑な考え方です。私たちが知る限り、この驚くべき能力を持っているのは私たちだけです。あなたが空想と思考をする方法は、実際には あなたの脳の物理的構造 、これは、神経形成性による新しい神経経路の形で新しい情報に応じて絶えず変化しています！

2.脳のさまざまな部分に休憩を与えることができます。

あなたの脳には2つの主要なシステムがあります：意思決定分析部分と関連性のある共感部分です。あなたが本当に一方に関与するとき、もう一方が遊ぶ余地はあまりありません。空想は、脳のこれら2つの部分の間で自然で流動的なほぼ周期的な動きを可能にし、想像どおりに一方をオンにし、もう一方をオン/オフします。広告

3.あなたは自分がより創造的であることに気付くかもしれません。

ウディ・アレンやJKローリングを含む多くのクリエイティブな有名人は、彼らの最高のアイデアで空想にふけっています。これは、空想にふけると、精神が脳のさまざまな部分を移動し、接続できる可能性のある情報を収集するためです。これらのつながりは、多くの場合、新しく創造的なアイデアの始まりになります。

4.あなたは、より共感的で、心を開いて、理解することを練習することができます。

過去を思い出したり、未来を考えたりできるように、これまでのところ人々が知っている限り、他人の視点を想像する能力は人間に固有のものです。人は、起きている時間の最大半分を空想に費やします。その時間のほんの一部を他の人が考えていることや感じていることを考えるために費やす練習をすることができれば、それは人々との相互作用を変え、コミュニケーションとつながりを改善する絶好の機会を生み出す可能性があります。

5.あなたはあなたに最も近い人々へのより多くの愛とつながりを感じることができます。

密接な関係について言えば、調査によると、特定の種類の空想、つまり アプローチ指向 あなたが重要な関係を持っている愛する人を含む社会的な種類-それらの人々との関係でより多くの幸福、愛、そしてつながりをもたらします。アプローチ指向とは、空想が回避指向のネガティブなことを回避するのではなく、ポジティブな何かを達成することに関連していることを意味します。広告

6.作業メモリーが改善されます。

ワーキングメモリとは、気が散る状況に直面したときに情報を保存して呼び出す脳の能力です。 最近の研究 ウィスコンシン大学とマックスプランク人間の認知および脳科学研究所から、この特定の種類の記憶の高レベルと空想との相関関係が示されています！

7.パフォーマンス/生産性が向上する可能性があります。

この相関関係はおそらく最も証明されています！ A コーネル研究 空想でパフォーマンスの向上を示し、 バー-発表大学 自発的で自主的な思考と連想は、彼らが空想をどのように定義したかが、タスクのパフォーマンスにプラスの同時効果をもたらすことを発見しました。あなたの注意のわずかな失敗が有害であると彼らが考えたとき、あなたの小学校の教師の仮定が間違っていたことを証明するさらに多くの例があります。

8.あなたはより健康になることができます！

研究によると、空想は低レベルの自己催眠のようなものであることが証明されています。そうすることで、あなたはあなたがより低い経験をすることに気付くかもしれません ストレスのレベル 、生理学的に健康なあなたに翻訳します。空想を使ってストレスを軽減するもう1つの方法は、事前に練習することです。新しい経験（おそらく職場でのプレゼンテーション）が発生した場合は、それを頭の中で経験し、実際のイベントに備えることができます。それがすべてではありません。空想はまた、より健康な脳と関連しています。苦しんでいる患者 自閉症とアルツハイマー病 この形の自己催眠に参加することはできません。空想は、夢があまり構造化されておらず、深刻でない限り、睡眠を改善するのにも役立ちます。代わりに、毎晩の心を遊び心のある野生の場所にさまよいましょう。広告

9.あなたはあなたの目標を達成することができます！

創造性を高め、作業記憶を改善し、パフォーマンスを向上させ、ストレスレベルを下げることの間で、空想の助けを借りて目標を達成するためのより簡単な時間をどのように得ることができるかを簡単に理解できます。しかし、これを証明する研究もあります！ララランドに足を踏み入れたとき、脳の問題解決ネットワークは、日常のタスクに集中しているときよりも実際に活発になります。だからあなたの目標を設定し、それらを達成するための計画を立て、そしてあなたが障害に遭遇したときにあなたの脳があなたを助けてくれるようにしてください！

10.最も重要なことは、あなたはもっと幸せになることができるということです！

空想のすべての利点があるので、ちょっとした精神的な遊びにふけることで自分が幸せになるのは驚くことではありません。この相関関係のもう1つの理由は、 希望と期待 どちらも喜びと強く関連しており、心をさまようことの副産物になる傾向があります。

すべての空想が平等に作成されるわけではないことに注意してください。あなたの空想の潜在的な利益を実際に利用するために、心配または恐れに基づく日中の牝馬からあなた自身を解放するようにしてください。私たちは皆これをしているので、恥はありません。しかし、自分が爪を噛んでいることに気付いた場合、次の日付がどのようにうまくいかないか、または上司がその声明によって何を意味したかについての別の想像上のホラープロットに迷った場合は、単にあなたの心をより前向きな考えに向け直して、あなたの脳にジョイライド—途中で新しい神経経路を作成します！広告

注目の写真クレジット： 秋の葉の少年/ PhilippePut via flickr.com